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olivetammy
olivetammyのブログへようこそ 2014年1月17日から加圧トレーニングを始めました。 目標は体脂肪率27%です。(*^_^*)
2014年05月19日
カテゴリ： ダイエット進行中
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27%
7月31日の目標： 体脂肪率30%
こんにちは。
◆ 今朝の計測
体重： 49.6 （前日比 ↓0.2kg）（4月末比 ↓0.7Kg)
体脂肪率： 30.4% （前日比 ↓0.6%）（4月末比 ↓2.0%）
内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）
◆ 昨日の食事
朝： カマンベールの塩昆布のせ、ヨーグルト、アーモンド１粒、
クルミ1粒、味噌汁（豆腐、大根、シメジ）、カフェオレ
昼： 丸ちゃん正麺、ヨーグルト、プルーン2粒、アーモンド2粒、
夜： 焼塩鯖、小松菜と玉子の炒物、味噌汁（豆腐、大根、シメジ）
14:00 プリン、お煎餅1枚、アーモンド2粒
◆ 昨日の運動
ステップ 80分
アイソメトリクス 5分
ウォーキング -
◆ 4月末のデータ
体重 50.3Kg
体脂肪 32.4%
身長 155.5センチ
****************************************************************
気温はグングンと上昇中。暑くて腕まくりしてます。
こうなると私が購入してしまうものの一つは、トコロテン。
暑くなると、トコロテン、あんみつや水羊羹を食べて涼んでるのですが。
食物繊維タップリですからね。トコロテンは糖分も吸収してくれますから
ダイエット中の方にも健康志向の方にもいいことばかり。その上、安い。
今日、買ったトコロテンは、1ﾊﾟｯｸ80円くらいでした。
他にも健康の効能があるかもと思い調べてみたら、こんな効能がありました。
１： 胆汁酸を分解することでコレステロール値が下がる
２： 基礎代謝量が10～20％、上がる
３： 脂肪燃焼効果
２の基礎代謝量が上がる、これは腸がゲル状になったトコロテンを押し出そう
と動くので腸付近の代謝があがるそうです。筋トレしないで基礎代謝が上がる
のはうれしいところです。 (^.^)
最後の脂肪燃焼効果は、研究段階のメカニズムだそうです。
ところてんに含まれる食物繊維は腸内で発酵し、『短鎖脂肪酸』という物質になる
ことが確認されていて。この短鎖脂肪酸が、優先的に使われるはずのエネルギー源の
経路をストップ。すると、体内に糖が不足する。そうするともう一つのエネルギーの
材料・脂肪が燃やされ、体脂肪が減るというしくみだそうです。
これから暑くなりますからね。今夏はトコロテンの出現回数が多くなりそうです。
最後まで読んでくれてありがとうございます。
ポチッとしてくれると嬉しいです。
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素敵な午後を。
7月31日の目標： 体脂肪率30%
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◆ 今朝の計測
体重： 49.6 （前日比 ↓0.2kg）（4月末比 ↓0.7Kg)
体脂肪率： 30.4% （前日比 ↓0.6%）（4月末比 ↓2.0%）
内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）
◆ 昨日の食事
朝： カマンベールの塩昆布のせ、ヨーグルト、アーモンド１粒、
クルミ1粒、味噌汁（豆腐、大根、シメジ）、カフェオレ
昼： 丸ちゃん正麺、ヨーグルト、プルーン2粒、アーモンド2粒、
夜： 焼塩鯖、小松菜と玉子の炒物、味噌汁（豆腐、大根、シメジ）
14:00 プリン、お煎餅1枚、アーモンド2粒
◆ 昨日の運動
ステップ 80分
アイソメトリクス 5分
ウォーキング -
◆ 4月末のデータ
体重 50.3Kg
体脂肪 32.4%
身長 155.5センチ
****************************************************************
気温はグングンと上昇中。暑くて腕まくりしてます。
こうなると私が購入してしまうものの一つは、トコロテン。
暑くなると、トコロテン、あんみつや水羊羹を食べて涼んでるのですが。
食物繊維タップリですからね。トコロテンは糖分も吸収してくれますから
ダイエット中の方にも健康志向の方にもいいことばかり。その上、安い。
今日、買ったトコロテンは、1ﾊﾟｯｸ80円くらいでした。
他にも健康の効能があるかもと思い調べてみたら、こんな効能がありました。
１： 胆汁酸を分解することでコレステロール値が下がる
２： 基礎代謝量が10～20％、上がる
３： 脂肪燃焼効果
２の基礎代謝量が上がる、これは腸がゲル状になったトコロテンを押し出そう
と動くので腸付近の代謝があがるそうです。筋トレしないで基礎代謝が上がる
のはうれしいところです。 (^.^)
最後の脂肪燃焼効果は、研究段階のメカニズムだそうです。
ところてんに含まれる食物繊維は腸内で発酵し、『短鎖脂肪酸』という物質になる
ことが確認されていて。この短鎖脂肪酸が、優先的に使われるはずのエネルギー源の
経路をストップ。すると、体内に糖が不足する。そうするともう一つのエネルギーの
材料・脂肪が燃やされ、体脂肪が減るというしくみだそうです。
これから暑くなりますからね。今夏はトコロテンの出現回数が多くなりそうです。
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