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olivetammy

2014年05月29日

2014年の目標：　体脂肪率33%　→　27%
7月31日の目標：体脂肪率30%

こんにちは。
暑くて暑くて早くも夏バテしそうです。
(>_<)

◆　今朝の計測
　　体重：　　　　49.7 　　（前日比　↓0.1kg）（4月末比　↓0.6Kg)
　　体脂肪率：　　30.6%　　（前日比　↑0.3%）（4月末比　↓1.8%）
　　内臓脂肪率：　4　　　　（前日比　±0）　　（4月末比　±0）

◆　昨日の食事
　　朝：　　　鶏もも肉のミルク煮、ヨーグルト、パン1枚（5枚切り）、カフェオレ
　　昼：　　　つけ麺、鶏もも肉のミルク煮、空豆の煮物、トコロテン、コーヒー

　　　　　　　サラダ（アイスプラント、大葉、キュウリ、酢玉ねぎ）

◆　昨日の運動
　　ステップ　　　　　 40分）
　　アイソメトリクス　　5分
　　ウォーキング　　　 30分（0.5Kgアンクルウエイト付き）

◆　4月末のデータ
　　体重　　　　50.3Kg
　　体脂肪　　　32.4% 　
　　内臓脂肪　　4　　

**************************************************************

今更、人に聞けないことを数限りなくもっている私ですが、
よくわかってないことの一つは、

新陳代謝と基礎代謝

ダイエットしているとよく見かける言葉は、「基礎代謝」

調べてみたら、

●　新陳代謝：　身体の中の細胞が古い細胞から、新しい細胞への生まれ変わることを意味する。
　　　　　　　　具体的には、汗をかいたり、肌がきれいになったり、髪の毛が生え変わったり
　　　　　　　　といったこと。新陳代謝によって、人間は常に古い細胞を排出し、新しい細胞
　　　　　　　　に生まれ変わっている。
●　基礎代謝：　身体を動かしていない安静時に消費する最低度のエネルギーのことを意味する。
　　　　　　　　身体を動かさなくても、心臓やが動いたり、呼吸をしたりとエネルギーが必要。
　　　　　　　　基礎代謝は、人間が生きていくために、最低限必要なエネルギー。

どちらも大切な代謝でした。