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olivetammy
olivetammyのブログへようこそ 2014年1月17日から加圧トレーニングを始めました。 目標は体脂肪率27%です。(*^_^*)
2014年05月30日
カテゴリ： ダイエット進行中
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27%
7月31日の目標： 体脂肪率30%
こんにちは。黄砂で山が見えません。 (ー_ー)!!
田舎に住んでいるのに空気が汚れているなんて！
ちょっと、ちょっと～と思ってます。
◆ 今朝の計測
体重： 49.8 （前日比 ↑0.1kg）（4月末比 ↓0.5Kg)
体脂肪率： 30.3% （前日比 ↓0.3%）（4月末比 ↓2.1%）
内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）
◆ 昨日の食事
朝： ヨーグルト、鯖の味噌煮、カッテージチーズ、カフェオレ
夜： がんもと野菜の含め煮（がんも、玉ねぎ、人参、スナップえんどう）、
豚カツ、サラダ（酢玉ねぎ、カイワレ大根、トマト）
15:00： シュークリーム、人形焼1ケ
◆ 昨日の運動
ステップ 45分
アイソメトリクス 5分
ウォーキング 30分（0.5Kgアンクルウエイト付き）
◆ 4月末のデータ
体重 50.3Kg
内臓脂肪 4
身長 155.5センチ
**************************************************************
明日で5月末日。あっという間に過ぎました。
5月の総括は明日にするとして。
ダイエットに王道無し！
と再認識すること何度も・・・。
ついつい、安易なミラクルを期待してしまう自分にアホかお前はと喝を入れつつ、
腹八分目、30回噛む、栄養ある食事と運動を実践中です。
焦らず、おごらす、亀はウサギに声かけて一緒にゴールするのです。
と思ってる。 (((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
最後まで読んでくれてありがとうございます。
ポチッとしてくれると嬉しいです。
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7月31日の目標： 体脂肪率30%
こんにちは。黄砂で山が見えません。 (ー_ー)!!
田舎に住んでいるのに空気が汚れているなんて！
ちょっと、ちょっと～と思ってます。
◆ 今朝の計測
体重： 49.8 （前日比 ↑0.1kg）（4月末比 ↓0.5Kg)
体脂肪率： 30.3% （前日比 ↓0.3%）（4月末比 ↓2.1%）
内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）
◆ 昨日の食事
朝： ヨーグルト、鯖の味噌煮、カッテージチーズ、カフェオレ
夜： がんもと野菜の含め煮（がんも、玉ねぎ、人参、スナップえんどう）、
豚カツ、サラダ（酢玉ねぎ、カイワレ大根、トマト）
15:00： シュークリーム、人形焼1ケ
◆ 昨日の運動
ステップ 45分
アイソメトリクス 5分
ウォーキング 30分（0.5Kgアンクルウエイト付き）
◆ 4月末のデータ
体重 50.3Kg
内臓脂肪 4
身長 155.5センチ
**************************************************************
明日で5月末日。あっという間に過ぎました。
5月の総括は明日にするとして。
ダイエットに王道無し！
と再認識すること何度も・・・。
ついつい、安易なミラクルを期待してしまう自分にアホかお前はと喝を入れつつ、
腹八分目、30回噛む、栄養ある食事と運動を実践中です。
焦らず、おごらす、亀はウサギに声かけて一緒にゴールするのです。
と思ってる。 (((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
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