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olivetammy
olivetammyのブログへようこそ 2014年1月17日から加圧トレーニングを始めました。 目標は体脂肪率27%です。(*^_^*)
2014年06月04日
カテゴリ： ダイエット進行中
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27%
6月30日の目標： 内臓脂肪3
7月31日の目標： 体脂肪率30%
こんにちは。
雨が降って寒い一日です。 四国は梅雨入りしました。
◆ 今朝の計測
体重： 50.0 （前日比 ↓0.2kg）（4月末比 ↓0.3Kg)
体脂肪率： 30.1% （前日比 ↑0.2%）（4月末比 ↓2.3%）
内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）
◆ 昨日の食事
朝： ヨーグルト、カフェオレ
昼： バジルパスタ（フレッシュバジル、オリーブオイル、にんにく）、
夜： 白身魚フライのタルタルソースかけ、豆腐と野菜のスープ、
ほうれん草の胡麻よごし、ところてん
◆ 昨日の運動
ステップ 90分
アイソメトリクス 5分
ウォーキング -
◆ 5月末データ 4月末のデータ
体重 49.7Kg 50.3Kg
体脂肪 30.6% 32.4%
身長： 155.5cm
**************************************************************
この頃、やっと私が住んでいる田舎町スーパーでも アーモンドミルク を
見かけるようになりました。ネットで箱買いするのもなんだかなと
アーモンド、なんだか地味な食材です。お酒のつまみにチーズの脇に置かれたり、
細かく刻まれてサラダにパラパラと乗せられていたりとメインになることが少ない
ような気がします。
ネットでアーモンドやアーモンドミルクを調べていたら、こんなタイトルが
ヒットしました。ダイエット中の私には気になるフレーズです。 (^.^)
○○を食べるだけで平均3.4Kgも痩せた！慶大教授が実験
この○○は、「 アーモンド 」なんです。
○○にトコロテンが入るのならスッと納得ゆくのですけどね。
アーモンドは高カロリーで、子供の頃は親から食過ぎると鼻血がでるよなんて
言われましたし。
慶應義塾大学の研究グループが、半年間にわたり、「今と同じ生活を
続けながら、毎日アーモンドをおやつ代わりに食べ続ける実験」を
行ったところ 被験者全員に体重の減少 が見られ、平均で3.4kgもの
ダイエットに成功したそうです。
（被験者32人でスタート、半年続けたのは19人）。
高カロリーのアーモンドで何故、体重が減少したのか？
いくつかの理由が考えられるそうです。
慶應義塾大学医学部の井上浩義教授は、
・ アーモンドには食物繊維が含まれてて、この 食物繊維が腸内の
老廃物を押し出して、便通が改善 された。
・ 不飽和脂肪酸である オレイン酸が、食後の血糖値の上昇を抑え、
ブドウ糖をむやみに吸収しない ようにしてくれた。
と解説しているそうです。
アーモンドの効果は健康面にもおよび様々な効果があるそうです。
代表的なものは、
・ビタミンEが肌のシワやシミ、たるみを防ぐ
・アルギニンが若さの源となる成長ホルモンの分泌を促進
・マグネシウムが心臓疾患リスクを低減
・豊富なミネラルが動脈硬化を予防……etc.
ダイエットだけではなく身体の内から若返りそうな効果ですね。
今回の実験、当初は数値が変化しなかったそうですが、3か月を
過ぎるとみるみる体重が減っていったそうです。
今から食べて秋に3Kg体重減少。いいかんじかもです。(笑)
元記事
○○を食べるだけで平均3.4Kgも痩せた！慶大教授が実験
最後まで読んでくれてありがとうございます。
ポチッとしてくれると嬉しいです。
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7月31日の目標： 体脂肪率30%
こんにちは。
雨が降って寒い一日です。 四国は梅雨入りしました。
◆ 今朝の計測
体重： 50.0 （前日比 ↓0.2kg）（4月末比 ↓0.3Kg)
体脂肪率： 30.1% （前日比 ↑0.2%）（4月末比 ↓2.3%）
内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）
◆ 昨日の食事
朝： ヨーグルト、カフェオレ
昼： バジルパスタ（フレッシュバジル、オリーブオイル、にんにく）、
夜： 白身魚フライのタルタルソースかけ、豆腐と野菜のスープ、
ほうれん草の胡麻よごし、ところてん
◆ 昨日の運動
ステップ 90分
アイソメトリクス 5分
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◆ 5月末データ 4月末のデータ
体重 49.7Kg 50.3Kg
体脂肪 30.6% 32.4%
身長： 155.5cm
**************************************************************
この頃、やっと私が住んでいる田舎町スーパーでも アーモンドミルク を
見かけるようになりました。ネットで箱買いするのもなんだかなと
アーモンド、なんだか地味な食材です。お酒のつまみにチーズの脇に置かれたり、
細かく刻まれてサラダにパラパラと乗せられていたりとメインになることが少ない
ような気がします。
ネットでアーモンドやアーモンドミルクを調べていたら、こんなタイトルが
ヒットしました。ダイエット中の私には気になるフレーズです。 (^.^)
○○を食べるだけで平均3.4Kgも痩せた！慶大教授が実験
この○○は、「 アーモンド 」なんです。
○○にトコロテンが入るのならスッと納得ゆくのですけどね。
アーモンドは高カロリーで、子供の頃は親から食過ぎると鼻血がでるよなんて
言われましたし。
慶應義塾大学の研究グループが、半年間にわたり、「今と同じ生活を
続けながら、毎日アーモンドをおやつ代わりに食べ続ける実験」を
行ったところ 被験者全員に体重の減少 が見られ、平均で3.4kgもの
ダイエットに成功したそうです。
（被験者32人でスタート、半年続けたのは19人）。
高カロリーのアーモンドで何故、体重が減少したのか？
いくつかの理由が考えられるそうです。
慶應義塾大学医学部の井上浩義教授は、
・ アーモンドには食物繊維が含まれてて、この 食物繊維が腸内の
老廃物を押し出して、便通が改善 された。
・ 不飽和脂肪酸である オレイン酸が、食後の血糖値の上昇を抑え、
ブドウ糖をむやみに吸収しない ようにしてくれた。
と解説しているそうです。
アーモンドの効果は健康面にもおよび様々な効果があるそうです。
代表的なものは、
・ビタミンEが肌のシワやシミ、たるみを防ぐ
・アルギニンが若さの源となる成長ホルモンの分泌を促進
・マグネシウムが心臓疾患リスクを低減
・豊富なミネラルが動脈硬化を予防……etc.
ダイエットだけではなく身体の内から若返りそうな効果ですね。
今回の実験、当初は数値が変化しなかったそうですが、3か月を
過ぎるとみるみる体重が減っていったそうです。
今から食べて秋に3Kg体重減少。いいかんじかもです。(笑)
元記事
○○を食べるだけで平均3.4Kgも痩せた！慶大教授が実験
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