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olivetammy
olivetammyのブログへようこそ 2014年1月17日から加圧トレーニングを始めました。 目標は体脂肪率27%です。(*^_^*)
2014年08月24日
カテゴリ： ダイエット進行中
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27%
9月30日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30%
こんばんは。★
この2、3日はバレーボールにパンパシ水泳とTVスポーツ観戦してます。
◆ 今朝の計測
体重： 48.8 （前日比 ↓0.1kg）（4月末比 ↓1.3Kg)
体脂肪率： 29.2% （前日比 ↓0.7%）（4月末比 ↓3.2%）
内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）
◆ 昨日の食事
07：50 328 パン、エゴマ油、鯖の水煮、カフェオレ、コーヒー
12：00 928 そうめん、かんぱちのあら煮、冷奴、金平ごぼう、野菜炒め
あずきバー 、コーヒー
17：30 531 かんぱちのあら煮、野菜スープ、厚揚げの煮物、トマト、
合計：1,794
◆ 昨日の運動
ステップ -
アイソメトリクス 5分
スロージョギング 60分
スロトレ -
ウォーキング -
加圧 -
◆ 計測値の変化
7月末 48.9 30.1 4
6月末 48.3 28.9 4
5月末 49.7 30.6 4
4月末 50.3 32.4 4
身長： 155.5cm
今日は聞きなれない言葉をネットの記事で見かけました。
見かけた言葉は、「フレイル」。
たぶん、英語のfrailだと思います。
はかない、虚弱、（体）が弱いという意味です。
以下、その記事の抜粋です。
■ 生活習慣病にならなければ、元気で１００歳を迎えられるでしょうか？
私たちはそれだけでは不十分だと考えています。
１００歳以降の余命に何が関係しているのかを調べました。
病気の有無、コレステロール値、血糖値などは関係ありませんでした。
余命が短かったのは、元気が良くなく、栄養状態が悪く、炎症反応が高く、
認知機能が低い人でした（逆の人が長生きでした）。
このような人を「虚弱」、または「フレイル」と呼び、今、老年医学で
ホットなテーマになっています。
フレイルという言葉には、なじみがないと思います。
ちょっと難しい言い方になりますが、「加齢により生理的予備能が低下して、
様々なストレスに弱くなり、健康問題を起こしやすい状態」ということです。
従来の「病気により障害が起こる」という考えとは異なり、老年医学に
特有の考えです。いわゆる昔の年寄りのイメージ。志村けんさんがコントで
演じるおばあさんを思い浮かべてください。
体力低下や筋力低下、行動が遅くなる、疲れやすい、意図しない体重低下――
などの症状があればフレイルと診断されます。
残念ながら、どうしてフレイルになるのか、どうしたらフレイルを予防できる
のかは、よく分かっていません。私たちは、炎症反応と脂肪組織の健康度も
フレイルに関与していると考えています。また、運動（筋力をつける、速く歩く）や、
栄養を保つことなどが、予防に有用であるという報告があります。
日本老年医学会では、身体的なものだけでなく、精神的、社会的にもフレイルな
状態があり、今後、研究していく必要があると提唱しています。
フレイルに注目してください。（広瀬信義・慶応大特別招聘しょうへい教授）
以上、抜粋でした。
病は気からとか年をとると弱気になるとか孤独になるとか社会との繋がりが薄く
なるとか、そういうことを扱ってるのだろうと思います。
年をとるとどうして元気がなくなるんだろう？
私が一つ思っていることは、用心深くなって冒険しなくなってしまうこと。
来年は北海道に移住する友人宅に遊びに行こうと思ってまして。
人生、まだまだ攻めてる友人に私も負けられません。何に？って気もしますが
要は友人が頑張ってるなら私も頑張る気持ちになれるぞってことです。
元記事
余命に関係「フレイル」とは
最後まで読んでくれてありがとうございます。
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9月30日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30%
こんばんは。★
この2、3日はバレーボールにパンパシ水泳とTVスポーツ観戦してます。
◆ 今朝の計測
体重： 48.8 （前日比 ↓0.1kg）（4月末比 ↓1.3Kg)
体脂肪率： 29.2% （前日比 ↓0.7%）（4月末比 ↓3.2%）
内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）
◆ 昨日の食事
07：50 328 パン、エゴマ油、鯖の水煮、カフェオレ、コーヒー
12：00 928 そうめん、かんぱちのあら煮、冷奴、金平ごぼう、野菜炒め
あずきバー 、コーヒー
17：30 531 かんぱちのあら煮、野菜スープ、厚揚げの煮物、トマト、
合計：1,794
◆ 昨日の運動
ステップ -
アイソメトリクス 5分
スロージョギング 60分
スロトレ -
ウォーキング -
加圧 -
◆ 計測値の変化
7月末 48.9 30.1 4
6月末 48.3 28.9 4
5月末 49.7 30.6 4
4月末 50.3 32.4 4
身長： 155.5cm
今日は聞きなれない言葉をネットの記事で見かけました。
見かけた言葉は、「フレイル」。
たぶん、英語のfrailだと思います。
はかない、虚弱、（体）が弱いという意味です。
以下、その記事の抜粋です。
■ 生活習慣病にならなければ、元気で１００歳を迎えられるでしょうか？
私たちはそれだけでは不十分だと考えています。
１００歳以降の余命に何が関係しているのかを調べました。
病気の有無、コレステロール値、血糖値などは関係ありませんでした。
余命が短かったのは、元気が良くなく、栄養状態が悪く、炎症反応が高く、
認知機能が低い人でした（逆の人が長生きでした）。
このような人を「虚弱」、または「フレイル」と呼び、今、老年医学で
ホットなテーマになっています。
フレイルという言葉には、なじみがないと思います。
ちょっと難しい言い方になりますが、「加齢により生理的予備能が低下して、
様々なストレスに弱くなり、健康問題を起こしやすい状態」ということです。
従来の「病気により障害が起こる」という考えとは異なり、老年医学に
特有の考えです。いわゆる昔の年寄りのイメージ。志村けんさんがコントで
演じるおばあさんを思い浮かべてください。
体力低下や筋力低下、行動が遅くなる、疲れやすい、意図しない体重低下――
などの症状があればフレイルと診断されます。
残念ながら、どうしてフレイルになるのか、どうしたらフレイルを予防できる
のかは、よく分かっていません。私たちは、炎症反応と脂肪組織の健康度も
フレイルに関与していると考えています。また、運動（筋力をつける、速く歩く）や、
栄養を保つことなどが、予防に有用であるという報告があります。
日本老年医学会では、身体的なものだけでなく、精神的、社会的にもフレイルな
状態があり、今後、研究していく必要があると提唱しています。
フレイルに注目してください。（広瀬信義・慶応大特別招聘しょうへい教授）
以上、抜粋でした。
病は気からとか年をとると弱気になるとか孤独になるとか社会との繋がりが薄く
なるとか、そういうことを扱ってるのだろうと思います。
年をとるとどうして元気がなくなるんだろう？
私が一つ思っていることは、用心深くなって冒険しなくなってしまうこと。
来年は北海道に移住する友人宅に遊びに行こうと思ってまして。
人生、まだまだ攻めてる友人に私も負けられません。何に？って気もしますが
要は友人が頑張ってるなら私も頑張る気持ちになれるぞってことです。
元記事
余命に関係「フレイル」とは
最後まで読んでくれてありがとうございます。
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