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2020.11.09

やる気スイッチを入れる”４つ”の方法のはなし

テーマ：気になるニュース＆話題(Infoseekニュース)(179392)

カテゴリ：生活のニュース

原因は脳疲労？仕事の“やる気スイッチ”を入れる「4つの方法」 - 記事詳細｜Infoseekニュース

「仕事がなかなかはじめられません」「机には向かったものの、勉強が始められません」と悩む人は非常に多いです。机に向かってダラダラと時間がすぎてしまうことは、誰しも経験があるでしょう。その乗り越え方を、前回・前々回に引き続き、精神科医の樺沢紫苑さんの著書『ストレスフリー超大全人生のあらゆる「悩み・不安・…

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精神科医の樺沢紫苑さんによるとやる気スイッチは4つあるということです。

箇条書きにしてみます。

パワーポーズで脳をダマす
「認知的不協和音」で、やる気を出す（宣言する）
何でもいいからはじめてみる
それでもやる気がでない場合は最終手段の睡眠をする

これだけだとよく分からないので1つずつ解説していきます。

１のパワーポーズで脳をだますとは

大声を出して、アドレナリンを分泌して脳を覚醒させるというもの。

とにかく大声を出して脳を騙す。

２の認知的不協和音でやる気を出すは

大声なんて出せない環境にいる人向け。

小さか声でも”〇〇やるぞ！”と宣言する。

宣言した以上は〇〇をしていないと、自分に矛盾が生じます。

その矛盾を無くすためには〇〇を始めなければいけないという事。

３の何でもいから始めてみるは

そんな人はとにかく、何でもやってみること。

今日の目標を立てて書いてみたり、テンションが上がる音楽を聞いてみたり。

集中するためにネット環境から離れてみたり。

もちろん、スマホの電源も切りましょうね(¯―¯٥)

やる気スイッチを入れるために、とりあえず姿勢だけでも始めるのも有効だそうです。

まぁ、これはやってるフリをすることで、次第にその気になってくるんだとか。

そして、 最後の４の最終手段は寝る。

これだけやっても、やる気スイッチ入らないなら、素直に諦めましょう。

もしかしたら、カラダに異変が生じている可能性もあるので。

大抵の場合は、寝てスッキリすれば解決するものですからね。

とまぁ、こんな感じらしいですね。

これであなたも、入らないやる気スイッチがONになりますか？

気持ちのコントロールって難しいですよね。

でも、自分なりの考え方を書くと

この”やる気スイッチが入らない”って贅沢な悩みです。

気持ちに関係なく、やらなきゃ始まらないし、終わりもしない。

自分がなまけていると、他人に迷惑を掛けるかもしれない。

自分なりの結論とすれば

最高の”やる気スイッチ”は責任感や危機感だと思ってます。

どうでしょうか？

ここまでお付き合い、ありがとうございました
それでは次のおはなしで