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2007年08月14日

今日は朝からグ～タラな時間をすごす。

夕方寝ぐらからでてきてサッカー前に六アイでラン。
西日から日没まで９０分ほど。本当は２時間行きたかったが、２時間行くとサッカー遅刻とサッカーする足が残らない感じだったんでやめる決断は早いです！

今日は陳コーチが来てくれました。
子供教室風アップからコーンを使ったパス＆ゴーを何種類かお稽古。
陳コーチは、メニューごとにこの練習は実戦ではこんな場合に使うとかこんなシーンでやるプレーとか説明が明確で判りやすかったです。

ハーフコートで３対３．おさぴょんさんとミツル君と組んで４戦全敗。。。。

５チーム中で当然最下位でフルコート用にチームが再編されるときに解体！

４対４でフルコートなのでバランスに気遣う。

３試合して１勝１分１敗。
あっという間の９０分でした。

今日の練習
ラン　六アイ３周　９０分　１６ｋ

ハートレイト使って１５０を超えないようにと思ったが２周目からはほとんど超えてました。
５ｋラップ２８分くらいでAve心拍１５１でした。。。

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