理想は筋肉つけつつ体重10％減を1年計画で…。

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2003.05.25

今日久しぶりに出たコンビネーションエアロのイントラMくんが教えてくれた。
「体重10％減」っていったら50kg弱のあたしだと5kg→45kgになるってことで、
しかもそれがただ減らすんじゃなくて筋肉質になって痩せるんだから、
実現したら、食事制限じゃないからリバウンドしないだけじゃなく、体脂肪率が相当低くなるハズ・・・むっふふ♪
Mくんによると、まず筋肉がついて体重が増えるんだけど、それを絞りながら少しずつ体重をおとしていくと。
筋トレにマシーンはつかわず、ﾌﾘｰｳｪｲﾄか自重トレーニングが、バランスよく筋肉つけるためにはbetterなんだって。
数ヶ月の目標にするんじゃなくて、年間計画としてみていくのがいいとのことなんで、今年度の目標にしようと思います！
現在の体重：49.0kgくらい。

あたしの場合はまずお菓子の誘惑に負けることから減らさないとなー。

今日は1日、そのジムに行っただけでどこも出かけなかった。
朝10時半くらいからレッスンまでMOとアイソレーション＆チーム振りの練習。
先週入会したばっかの女の子Sちゃんも誘ったら途中から来たのね。
で、ステップやチーム振りはジムエリアでは練習できないから外出て、入り口のガラスの前で踊ってた。
きのう安田の前で習得したばっかのクラブステップを教えたけど、二人ともけっこう苦戦してた。
あたしも前レッスンでちょびっとやって(2回くらいかなあ)昨日の練習でさまになるようになったってだけだけど。

今日はなんかすごい身体が疲れてて。きのう新宿、おととい地元での練習で前ももが筋肉痛だったってのもあるけど、
今日エアロやって帰ったら、パソの前に座りながら寝ちゃったくらい。疲労がたまってたのかな。

オッシュマンズで買った白のKARATEパンツに、弟のお下がりのダボいタンクトップ着て、
中にはパタゴニアのホルターキャミ着て、エアロ後も着替えもせずに家で寝てた。

このままだと明日にも疲れが残りそうだから、Mくんに教えてもらった、寝る前にプロテイン飲んで疲労回復、試してみよっと。

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