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大垣市は、このブログに記載される個別の店舗情報や銘柄情報並びに「楽天市場」内の特定の商品を推奨したり品質保証をするものではありません。
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2022.02.24
テーマ： まち楽ブログ(32456)
カテゴリ： お知らせ
厳しい寒さということもあって、運動する機会が減ることによって、
STAY HOMEで軽く運動
～ 保健センターからの健康情報 発信VOL.6 ～
‘ すっかりお久しぶり ’となってしまいました、
‘ すっかりお久しぶり ’となってしまいました、
保健センターからの健康情報ですが、ホントお久しぶりでございます。
前回は、徐々に秋色の9月の末の発信でした。
今回は、少しずつ春に向かって歩み始めましたこの頃、
まだまだ寒く、体を動かすにも‘ ちょっとねぇ～
’って感じで、
また、現在、 まん延防止等重点措置期間中
ということで、
ホント運動不足気味なんじゃーないですか
ということで、本日はすっかり恒例となりました、
STAY HOMEで軽く運動
保健センターからのお知らせ
VOL.6 Ｒ４.２月配信
でございますー
厳しい寒さということもあって、運動する機会が減ることによって、
肩こりや腰痛などの不調を招いていませんか
運動不足になると、睡眠の質の低下が起こり、ストレスの増加など、
心身にも影響を及ぼしてしまうこともあるんですよ
1日10分でいいので、体を動かす機会を増やしてみると、
少しずつですが、体も変わってきますよ
生活の合い間に、まずは 10分間
です
で、今回は「 腹筋 しぼり運動
」で体を動かしてみましょうか
では はじめるよ
①
両手を あげ
、両足を肩幅に 広げて
準備OK
何か背中が ピーン
としますねぇ～。
次に
②
体を前後に倒さないようにしながら、右ひじを 下げて
右膝を右ひじにつけるように 引き付けて
、
右に体を 傾け
まーす
うわぁ～腰が・・・
次に
③
同じように、 反対側
も・・・。
あれれ・・・、腹筋が・・・
この動きを、 右、左と10回ずつ
繰り返しまーす
ふらつく方は、無理をしないで、できる範囲で 行いましょう
右、左、右、左とリズムよくできると
いいですね
決して 無理をしないでくださいね
やってみると、何かスッキリしますよ背中も腰も、腹筋も
（腹筋は、しぼられた感じがしますけどね）
‘ 第6波
’真っ最中で、なかなか収束、先が見通せないコロナのオミクロン株
まん延防止等重点措置の期間が3月6日まで延長されたことにより、
運動不足になりがちです 
感染防止対策は、もちろんですが、今一度、外出等をグッと辛抱して、
この、お家（STAY HOME）で軽く運動 試してみてくださいね
今日は、これまで。
保健センターから健康情報 Vol.6 でした
次回をお楽しみに
では
じゃーねぇ～
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