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2009年04月の記事
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休肝日
最近、体調を崩すコトがひどく多い･･･。 もしかしたらこれは、日々の過度の飲酒が原因で、内臓から弱っているのではあるまいか、と考えた。「過度の飲酒って、どのくらい飲むんだ！？」 ４リットルのペットボトル焼酎（25度）が、ちょうど４日で無くなるくらいのペースです。ハイ･･･。 このままでは、酒が原因で死んでしまうような気がしてきたので、休肝日を設けるコトにした。コレが先週のコト。 休肝日は水曜日に決定。 先週水曜日は、第１回目の休肝日だというのに、早くも挫折しそうになった。 とにかくアルコールが欲しくて仕方ない。何をしていてもアルコールのコトが頭から離れない。 仕方ないので、早めに布団に入るも、目が冴えて眠れない。ようやくウトウトしたかと思えば、小僧の寝返りの音で、ハッと眼が醒める。 離脱症状のせいか、神経が恐ろしく過敏になっているのだ。 夜中の12時を過ぎると、「もう水曜日じゃないから、飲んでもイイんじゃないか」とさえ考える始末。 どうにか乗り越えたものの非常に辛かった。 で、本日は第２回目の休肝日。 何とか我慢の真っ最中｡｡｡ 酒が飲みたくなると、ペプシＮＥＸをグビグビとやり、「ぷはぁ～ッ！ うめえなあ！！」「人生のご褒美だな、こりゃあ！」 なんて独り言をつぶやき、酒を飲んでいるつもりの自己暗示をかけている状態。はたから見れば、さぞかし不気味に違いない･･･。 過度の飲酒は筋肉にも良くない（アルコールの過剰摂取は、トレーニングと違い、回復しない筋破壊を引き起こすという）ので、節酒に励もうと思う。 週に１度の休肝日は、その第１段階。 休肝日以外の日も飲酒量をこれまでの半分程度に抑えている。 慣れてくれば休肝日は週２回に増やす予定だが、慣れるのに相当時間が掛かりそうである。 しかし、健康のためにも、筋肉のためにも頑張らねば｡｡｡！
2009年04月29日
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ＯＦＦ期間中の料理
先日のバイク・ツーリングで猛烈な風雨に晒されたせいか、季節はずれの風邪引き。 されどトレーニングがＯＦＦ期間中なので、風邪や熱など屁でもない。体力がみるみる回復しているのが体感出来るほどだ。 もうすぐ５月だというのに最近の大阪は寒く、まるで冬のよう。 温かい料理でカラダを暖めたい。 てなワケで、牛スジ煮込みを作ってみた。 ＯＦＦ期間中は体力が有り余るので、手間や時間の掛かる料理、または初めて挑戦するメニューにチャレンジするのに打ってつけだ。 ↑ ケーン'S 特製スジ煮込み 自家製タレ（赤味噌・酒・みりん・砂糖・だし汁のテキトーな混合液）で、牛スジ肉、大根、コンニャクをグツグツと煮込む。ひたすら煮込む。 大根などは、アメ色を通り越して黒糖のように変色するまでに煮込む。 出来あがりを茶碗によそって、七味唐辛子をパラリと振りかけ、刻みネギを添えて、食べてみる。 う･･･うま～い！ 我ながら絶品だぜ！！ ウチの小僧にも大好評で、茶碗についたタレをキレイに舐めてしまうほどであった。 もしかしたら俺は天才かも知れぬ。 この才能の一端でも、ベンチ･プレスやパワー・リフティングのほうに分け与えられてくれればイイのに｡｡｡
2009年04月28日
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勝つべし！
４月22日（水）のトレ。【ベンチ・プレスの日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊12 60kg＊12 80kg＊８ 100kg＊６ 120kg＊６ 120kg＊５ 120kg＊５（以上、試合フォーム止めナシ） どうも今イチ。 兎にも角にも、このトレーニングをもって、10日程度のＯＦＦに突入しよう。 カラダをじっくり休めたＯＦＦ明けからは、軽い重量からセットを組み直して、再起に賭ける予定。 昨日４月30日（土）。 前回でヤメておくつもりだったが、「ケーン'S トレーニング・センター」大阪堺西地区支部長の三上くんと、堺市立大浜体育館で合同トレ。 やらないでおこうと思っていたのだが、バーベルを見るとメラメラとココロのどこかが燃え上がってしまう。【ベンチ・プレスの日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 40kg＊12 60kg＊12 80kg＊８ 100kg＊６ 120kg＊６ 130kg＊１ 140kg＊１ 150kg＊１（以上、ブリッジ組んで止めナシ）ﾁﾝﾆﾝｸﾞ ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟ 自重＊６ ﾅﾛｳｸﾞﾘｯﾌﾟ 自重＊６ ﾐﾃﾞｨｱﾑｸﾞﾘｯﾌﾟ自重＊６ この大浜体育館のトレーニング室、大幅なリニューアルを受けたらしく、かなり設備内容が変貌していた。 ベンチ台が増えており、そのうえアジャスタブル・ベンチや、ラット・マシン、スミス・マシン、TUFFSTUFF社の業務用パワー・ラックなどが新しく導入されている。もう、ウハウハである。 近日、もっと詳しくレポートします。 さてＯＦＦ初日である本日は、三上支部長と、かねてより約束していた合同バイク・ツーリングに出掛けた。 実は昨日の合同トレは、今日のツーリングの打ち合わせも兼ねていたのである。 目指すは兵庫県加古川市。目的は加古川名物「カツめし」を食（しょく）すコト。 ちなみに「カツめし」とはカツ丼にあらず。 皿に盛ったゴハンに牛カツを載せ、その上からデミグラス・ソースをたっぷりとかけるという兵庫県加古川市独特の、斯界では有名なＢ級グルメの逸品なのだ。 加古川市内には数十店ものカツめし屋が林立するという。 なかでも名店のひとつと謳（うた）われる「旭食堂」に行った。休日の昼食時には１時間待ちも覚悟しなければならないというほどの有名なお店らしい。 で、高速道路を使って大阪府堺市より愛車ハーレーで行って来た。 ↑ 旭食堂さん。昭和の面影をタップリと残したお店。 ↑ コレが加古川名物「カツめし」。 見た目は洋風だが、スプーンではなくお箸を使って食べるのがカツめしの流儀。 蛋白質・炭水化物・脂肪という、いわゆる「三大栄養素」がガッツリと摂取できるので、前日のトレーニングで疲労した筋肉も大喜びだ。 しかも、かなりウマい！ 名前も「カツめし」＝「勝つべし！」ってな感じで、捲土重来を期す俺にとって実に縁起が良さそうである。 ちなみに今日の近畿地方は、気温が急激に下がったうえ、全域に強風注意報が発令されるという荒れた天気となった。 高速道路は、まさに暴風圏。バイクにしがみつくのに必死であった。 荒れ狂うような風に吹っ飛ばされぬよう、しっかりと脇を締めてハンドルを引きつけて運転した。 さぞかし上部広背筋が鍛えられたに違いない。 しかも帰り道には大雨に遭遇ししてしまい、ずぶ濡れ＆強風というダブル・パンチを喰らった。きっと精神力も鍛えられたコトだろう｡｡｡ ＯＦＦ初日となった今日は、なかなか充実した１日であった。
2009年04月26日
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過去のトレーニング日誌を読み返して
体調が万全でなくとも、日記に書いたとおり、この１週間もどうにかトレーニングを敢行した。 この１週間のトレ、まとめてアップしよう。 ４月13日（月）のトレ。【脚・二頭・腹の日】ｽｸﾜｯﾄ 55kg＊20ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ 右 20kg＊８ 左 20kg＊８ 右 17.5kg＊７ 左 17.5kg＊７ 右 15kg＊６ 左 15kg＊６ｸﾗﾝﾁ 30 ４月15日（水）のトレ。【ベンチ・プレスの日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊10 60kg＊10 80kg＊８ 100kg＊６ 120kg＊６ 120kg＊５ 120kg＊５（以上、試合フォーム止めナシ） ４月17日（金）のトレ。ﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊12 自重＊８ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ 17.5kg×２＊10 17.5kg×２＊10ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ 10kg×２＊５ 10kg×２＊６傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ 40 ４月19日（日）。今日も今日とて今日のトレ。【ベンチ・プレスの日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊６ 130kg＊１ 140kg＊１ 150kg＊１ 155kg＊０ 140kg＊２ 130kg＊５ 120kg＊８（以上、ブリッジ組んで止めナシ） 好調時に較べると非常に物足りないが、これでも自分なりにどうにか頑張ったつもり｡｡｡ 本日のトレーニングのインターバル中、かつてのトレーニング日誌を読み返す。 これまでにおける公式戦ベスト記録を出した2007年の近畿ベンチ･プレス大会。その試合前の数ヶ月間の日誌を特に丹念に読んでみた。 今後のトレーニングに生かすために、だ。 その頃の俺も、随分と悪戦苦闘しているのが、日誌の行間から伺える。 過去の自分に負けちゃあいられないぜ！ ちなみに過去の日誌を読み返すコトで、来たるべき大阪ベンチ・プレス大会に向けてのメニュー作成に、大きな参考になった。
2009年04月19日
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大阪ベンチ・プレス大会に向けて
皆さん、最近の俺の体調不良に関してご心配をお掛けして、ホントに済みません。 このような状況を日記に書こうか書くまいか随分と迷ったのだが、敢えて書かせて頂いた。まったく何も書かずに長期間、ブログの更新を休もうかとも考えたのだが、そうすると更に余計な心配を掛けたり、或いは、今まで読んで下さった方々に「最近のケーンはトレーニングをサボってるのか？」と思われたりするのはツライからである。 ともあれ、いまだ復調には程遠い状態であるが、ボチボチと軽くトレーニングは続行中。健康を損ねるコトは怖いが、筋力・筋肉を失うコトもまた怖いのだ。 さて、来たる７月12日に大阪府ベンチ・プレス選手権大会が開催されるコトが決定した。 この大会に出るコトに決めた。 試合に向けて満足のゆくトレーニングが出来るかどうか、今は判らない。しかしこの大会に向けて準備を進めてゆこう。 試合までの予定は以下のとおり。 まず当面はこのまま軽めのトレーニングを行ない、筋力の低下を最小限にとどめるコトに努める。 次に今月末から来月初めにかけて、１週間程度のＯＦＦを摂り、心身のリフレッシュを図る。 ５月６日よりベンチ・プレスのサイクルを組み、６週間後に最もセット重量が上がるように設定する。セット重量はそのままに、さらに５週間の鍛練を行ない試合当日を迎える。 これまでの経験からして俺の場合、サイクル開始後約11週目で筋力のピークを迎えるコトが多いので、このようなスケジュールを組んでみた。 ･･･ううむ。 カラダは今だヨレヨレなれど、試合のコトを考えるとワクワクしてきたぜ～！
2009年04月16日
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どこまで続く泥濘ぞ
もう、メチャクチャに体調が悪い｡｡｡ 何とか気合を入れて、先週木曜、トレに挑む！【ベンチ・プレスの日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊12 80kg＊８ この時点で気分が悪くなり昏倒しそうになり、トレ中断･･･。 いったい俺のカラダはどうなってしまったのか。 翌金曜日。 この日は有給休暇を使い、日本有数の名病院である「富永脳外科」へ。 時折意識が飛びそうになるなど、近頃の尋常ではない自覚症状からして、脳の異常を疑ってみたのである。 ほぼ丸１日を費やし、ＣＴやＭＲＩで脳ミソ本体と頭の血管を徹底的に調べてもらった。ついでに心電図も。 結果は異常ナシ。「今後も症状が続くようであれば、内科で精密検査を受けて下さい」とのコト。 脳や心臓に異常が無いなら、トレーニング中に突如絶命するコトもあるまい。 昨日土曜、気を奮い立たせてトレ！【ベンチ・プレスの日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊１ 130kg＊１ 140kg＊０ 120kg＊５ 115kg＊６（以上、試合フォーム止めナシ）ﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重×11 どんどん弱くなってゆく。 ああ、とこまで続く泥濘（ぬかるみ）ぞ･･･。 本日日曜、ふたたび非常に体調が悪く、また倒れそうになる。 夜になり持ち直したモノの、非常に気分が落ち込んだ。 差し当たっては、まず健康の回復を第一に生活してゆかねばならぬのかも知れぬ｡｡｡
2009年04月12日
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大阪パワー観戦
本日は大阪パワー・リフティング大会を観戦＆応援に出掛けた。 先月開催された兵庫県ベンチ・プレス選手権にも行きたかったのだが、どうにも体調不良で断念。 この大会では岩崎ボディビル・クラブ会長の岩崎先生と、バリバリジムのスーパー・エースであるこうさんが出場され、何と、共にそれぞれの階級で日本新記録を樹立という素晴らしい結果となった。 会場に駆け付けられなかったコトが、返す返すも残念であった･･･。 なお、今回の大阪パワーにはバリバリジムを主宰するバリバリ会長、俺の積年のライバルとも言える「ロシアのシロクマ」さん、バリバリジム・ランキング（バリバリジム所属選手内の公式ベンチ絶対重量の順位）で俺の１つ上に鎮座するミョウヤンさん、シロクマさんの御実弟のヤッサン、最近メキメキと実力を伸ばしているマエちゃん･･･。 たくさんの仲間が出場されるので、今度こそ、這ってでも応援に行きたいではないか。 愛車ハーレーを走らせ、昼過ぎに会場である岸和田市立総合体育館に辿り着くと、パワー・リフティング競技の第２種目であるベンチ・プレスが始まろうという頃であった。 ちなみに今回、バリバリ会長は67.5kg級において、パワー・リフティング競技ベンチ・プレスの日本記録を更新すべく参戦されていたのである。 ↑ で、ホントに日本記録を更新した！ 凄い！！ この日のバリバリ会長も、先日の岩崎先生も、こうさんも、狙ったとおり日本記録を叩き出してしまうのは、本当にスゴイとしか言いようが無い｡｡｡ そしてこの日、最も俺を刺激してくれたのはロシアのシロクマさんのベンチ試技である。 豪快無双の気合もろとも160kgを差し切った！ 俺との公式記録での差は7.5kgに広がってしまった。 素直に脱帽し、祝福！！ まったくもって、俺を燃え上がらせてくれる漢（おとこ）である。 今日は大阪パワーを観戦して良かった｡｡｡！
2009年04月05日
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意識を失った･･･
今までこのブログには書かなかったけれど、今年の年頭に掲げた目標があった。 その１。シゴトを全力でこなす。 その２。家事＆育児も全力でこなす。 その３。トレーニングも全力でこなす。 サラリーマンなのでシゴトに全力を傾けるのは当たり前のコトだ。ましてやシングル・パパなので、家事や育児にも頑張るのは当然のコト。 なにも今さら気張るほどでもあるまいけれど｡｡｡ だが俺は今まで、体調の悪い折にはシゴトを休んでしまったり、料理や掃除に手抜きをしたりしてしまっていた。 それでもトレーニングだけは無理にでもこなしていたけれど。 つまり今までは俺の持てる全ての体力が100タイリョク（←勝手に俺が作った単位です）とすると、シゴトに30タイリョク、家事＆育児に30タイリョク、トレーニングに40タイリョクくらいの割合で生活してきたのだ。 だが、社会人として、家庭人として、トレーニーとして、全部の事柄に100タイリョクを注ごうと、今年の初めに誓い、それを実行しようと努力してきたわけである。 ･･･で、一昨日の木曜日、ついにシゴト中に意識を失ってしまった。 朝からあまりにもシンドイので上司に早退を申し出て、いったん席に着くと同時に「落ちて」しまった。 すぐに意識を取り戻したものの、脱力感が激しく立ち上がれなくなってしまい、あろうことか救急車で搬送されてしまう始末となった。 原因は、過労によって血圧が急激に下がったコトによるものらしい。 非常に恥ずかしいのだが、敢えて書く。 俺はそれまで「死ぬコトなど怖くない」と思っていた（思い上がっていた）のだが、今回、救急車で搬送されながら「小僧たちが一人前になるまでは『死ぬ』どころか、入院さえしたくない！」 と、自身の状況にビビってウロタエてしまっていた。 健康であってこそ、育児も家事も、シゴトも、そしてトレーニングも出来るのだ。 どうにかその日のうちに退院出来たが、今回の出来事で、自分に対してあまりにも無茶苦茶な要求を課してはいけないと痛感した。 100タイリョクの性能しかないのに、300タイリョクの出力で毎日動き回ればブッ壊れるに決まっている。 原付バイクのリミッターを解除して時速90kmで延々と走り回るようなものだ。 さて、昨日金曜は、以前の休日出勤の代休というコトで休ませてもらった（ほぼ無理矢理休まされた）ので、木曜後半から本日前半までコッテリとカラダを休められた。 たぶん合計40時間以上眠りこけたと思う。 気合を入れ直して、今日も今日とて今日のトレ。【ベンチ・プレスの日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊６ 130kg＊１ 140kg＊１ 150kg＊１ 140kg＊２ 130kg＊５（以上、ブリッジ組んで止めナシ）ﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重×10 病み上がりにしては上出来と言えなくもなし。
2009年04月04日
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