人生下り坂最高!（窓際秀太郎の定年後）

キーワードサーチ

▼キーワード検索

プロフィール

窓際秀太郎

カレンダー

New! 大分金太郎さん

コメント新着

窓際秀太郎 @ Re[1]:アラセブン・サバゲーマー(01/23) まさ＠旧不良中年さんへお久しぶりです…

まさ＠旧不良中年@ Re:アラセブン・サバゲーマー(01/23) 大変ご無沙汰しております。お元気ですか…

窓際秀太郎 @ Re[1]:満開のサクランボの花に蜂が＾＾）(03/12) イシュルさんこんにちは　＾＾）コメン…

イシュル @ Re:満開のサクランボの花に蜂が＾＾）(03/12) 素敵な写真ですね♪ 蜂の足にしっかりと花…

窓際秀太郎 @ Re[1]:６０代のダイエット日記・有酸素運動・咀嚼・スロトレに励む４８日目(11/09) mrbigvさんはじめましてコメントありが…

フリーページ

2014.09.22

ダイエット始めました　（初日）

カテゴリ：ダイエット

定年退職してから１年半　その間になんと　体重が１０Ｋｇ近く増えてしまいました　＾＾）；

退職までの数年間中間管理職と言う名の罰ゲームから解放され無事退職

再就職で仕事に慣れるまでは体重の変化は無かったのですが・・・・

今年冬頃から　徐々に食事の量が増えだしました　ｗｗｗ

先日　久々に　自転車（ロードレーサー）に跨った所　お腹がつかえて　

久々に　体重を測ってみた所　　　　７５．８Ｋｇ！

　　　　なんと　１０Ｋｇ近く増えているではありませんか！！

　　　　　　１月あたり約１Ｋｇの増加です！！！

スーツの肩周りやズボンがきつくなって来たので　うすうす？　気が付いていたのですが

ここ数年使用していなかったトレーニング機器？はあるので早速整備してダイエット開始です

ダイエット方法ですが

１）エアロバイクで有酸素運動
　　　最近？使っていないので少々日焼けしていますが・・・・

２）早朝出勤の日以外の早朝行う
　　　歳のせいか早朝出勤でなくても目が覚めてしまうので時間の有効利用？

３）開始前後に血圧測定を行う
　　　けっして若くはないので体調把握のために

４）一先ず食事制限は行わない
　　　あと何年健康で生活できるか判りませんので　好きな物は食べる様にしますｗｗｗ

20-1

これに耳たぶセンサー式の心拍計と　大きな表示（ここ大切ですｗ）な時計

20-2

そして　中高年の必需品　血圧計　＾＾）；

20-3

↑　今朝のトレーニング後の値です　　下がちょっと高めですね・・・

一先ず　ブログとＳＮＳで　ダイエットを宣言しておけば三日坊主にはならないと思いますｗｗｗ

　２０１４年９月２２日　記録

　　　血圧　前１４０－８０　後　１２７－９０　

　　　心拍数　ＭＡＸ１２５

　　　メニュー　　アップ５分　２０分トレーニング　クールダウン　５分

　　　備考　今日から有酸素運動開始です

　　　　　　明日は朝の仕事ですが近場勤務なのでなんとか出来るでしょう？