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窓際秀太郎
窓際秀太郎のブログにようこそ ＾＾） ピンピンコロリを目標に、健康と趣味とアルバイトと・・・・・ 金を掛けずに手間掛けて人生の下り坂のんびり風切って下って行ってます！
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2015.01.05
テーマ： ダイエット日記(24687)
カテゴリ： ダイエット
年末年始の体重増加を１Ｋｇ以内に抑えるつもりで生活していました。
３日までは８００ｇ増と想定内で済んでいましたが・・・・
昨日４日 孫たちが遊びに来て一緒に遊びながら食事をしたら
今朝 測定すると・・・なんと ５００ｇ増！
結局 年末年始で １．３Ｋｇの体重増になってしまいました。
人間ドックのアルバイトは今度の土日なので金曜日までは早朝トレーニングがＯＫです
また初心に帰って 頑張らねばなりません ！
２０１５年 １月 ５日 記録
体重 ６８．５Ｋｇ
骨格筋率 ２９．７％
内臓脂肪レベル １１（やや高い）
基礎代謝 １５５３Ｋｃａｌ
血圧 前 １３３－８５ 後 １２０－８１
心拍数 ＭＡＸ１３２
スピンバイク アップ５分 高負荷３０分 有酸素運動１０分 クールダウン５分
スロートレーニング なし
咀嚼ダイエット 朝食 〇 昼食 〇 夕食 〇
３日までは８００ｇ増と想定内で済んでいましたが・・・・
昨日４日 孫たちが遊びに来て一緒に遊びながら食事をしたら
今朝 測定すると・・・なんと ５００ｇ増！
結局 年末年始で １．３Ｋｇの体重増になってしまいました。
人間ドックのアルバイトは今度の土日なので金曜日までは早朝トレーニングがＯＫです
また初心に帰って 頑張らねばなりません ！
２０１５年 １月 ５日 記録
体重 ６８．５Ｋｇ
骨格筋率 ２９．７％
内臓脂肪レベル １１（やや高い）
基礎代謝 １５５３Ｋｃａｌ
血圧 前 １３３－８５ 後 １２０－８１
心拍数 ＭＡＸ１３２
スピンバイク アップ５分 高負荷３０分 有酸素運動１０分 クールダウン５分
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