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窓際秀太郎
窓際秀太郎のブログにようこそ ＾＾） ピンピンコロリを目標に、健康と趣味とアルバイトと・・・・・ 金を掛けずに手間掛けて人生の下り坂のんびり風切って下って行ってます！
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2015.01.06
テーマ： ダイエット日記(24687)
カテゴリ： ダイエット
短期間に増えた体重はすぐに戻せる！ なんてネ ＾＾）；
食生活が普段に戻り ちょっと気合を入れてトレーニングを行た結果
マイナス７００ｇ
運動による消費カロリーは大した事ありませんが やるとやらないとでは大違い！！
って事が実感できました。
年末年始の大幅体重増が元に戻ったら 体質改善（骨格筋率のアップ）を目指して頑張ります
２０１５年 １月 ６日 記録
体重 ６７．８Ｋｇ
体脂肪率 ２６．６％
内臓脂肪レベル １１（やや高い）
基礎代謝 １５４６Ｋｃａｌ
血圧 前 １３５－８４ 後 １２２－８０
心拍数 ＭＡＸ１３７
スピンバイク アップ５分 高負荷３０分 有酸素運動１０分 クールダウン５分
スロートレーニング 胸、肩、腕
咀嚼ダイエット 朝食 〇 昼食 〇 夕食 〇
食生活が普段に戻り ちょっと気合を入れてトレーニングを行た結果
マイナス７００ｇ
運動による消費カロリーは大した事ありませんが やるとやらないとでは大違い！！
って事が実感できました。
年末年始の大幅体重増が元に戻ったら 体質改善（骨格筋率のアップ）を目指して頑張ります
２０１５年 １月 ６日 記録
体重 ６７．８Ｋｇ
体脂肪率 ２６．６％
内臓脂肪レベル １１（やや高い）
基礎代謝 １５４６Ｋｃａｌ
血圧 前 １３５－８４ 後 １２２－８０
心拍数 ＭＡＸ１３７
スピンバイク アップ５分 高負荷３０分 有酸素運動１０分 クールダウン５分
スロートレーニング 胸、肩、腕
咀嚼ダイエット 朝食 〇 昼食 〇 夕食 〇
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