人生下り坂最高!（窓際秀太郎の定年後）

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2015.01.09

６０代のダイエット日記１０７日目

テーマ：ダイエット日記(24687)

カテゴリ：ダイエット

正月気分も抜け　やっと日常の生活に戻りつつあります。

長かったドックの休みも今日まで　明日、明後日と仕事が入っています。

早朝　５時３０分出勤の生活が始まります！

５日から整形外科のアルバイトはありましたが・・午後診だけなので・・

日中自宅にいると食べ物がすぐに手に入るのでダイエットは難しいですねｗｗｗ

１６時からのアルバイトだけの方が体は楽なのですが・・収入とダイエットを考えると＾＾）；

体重は　－２００ｇ　　誤差範囲と知りながらちょっと嬉しい自分がいます

２０１５年　１月　９日　記録

　　　体重　　　　　６７．６Ｋｇ　

　　　骨格筋率　　　２９．８％

　　　内臓脂肪レベル　　１１（やや高い）

　　　基礎代謝　　　１５４１Ｋｃａｌ

　　　血圧　　　　　前　　１３０－８１　　後　１１９－７５

　　　心拍数　　　　　ＭＡＸ１４４

　　　スピンバイク　アップ５分　高負荷３０分　有酸素運動１０分　クールダウン５分　

　　　スロートレーニング　　腹筋

　　　咀嚼ダイエット　　　朝食　〇　　　昼食　〇　　夕食　〇

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