胃腸、筋肉が弱ってると「水太り」になるらしい。

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* ａ　Soloiloquy　*

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2004.08.19

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テーマ：体にトラブルがあっても、マイペースでスポーツしよう～。(1056)

カテゴリ： *　Ｒunning～marathon（10ｋｍ）　*

　それでもあの暑さはもう、過去のこと。。

　ココにきて、夏のツケをまだまだ引きづってる。。

　食欲も今一歩、一番顕著なのが実は「むくみ」。

　足がダルいだけではなく、
朝、起きると顔がむくんでるの。（そのひどい顔といったら。）

　あの連日暑かった時にビールを飲みすぎたかぁ～？

　って、自分を甘く見てたけど、
笑ってばかりもいられないかも。。

　銭湯に行って思いっきり汗をかいた時は、
カラダから余分な水分が抜けてラクになるけど、
ランニングして汗をかいてもなんだか、重たい感じや気だるさが残る。

　ソコで見つけた昨日の夕刊のコラム。

　『（略）胃腸が弱く、筋肉が弱いと、体の中の水分の巡りが悪くなり、
体内に余計な水分がたまってむくみやすくなるわけです。
これが「水太り」のメカニズムであるといわれています。

　夕方になると重力によって余計な水分は下に引っ張られ、
ふくらはぎが太くなったり、足が大きくなって靴が入りにくくなったりします。

　朝起きた時には、足のむくみは減っていても、今度は顔や手指がむくんだりします。

　このようなことから考えると、むくみを起こさないためには、
体の筋肉の力を強くするのが大切だとわかります。

　そして、筋肉を強めるためには、
胃腸をしっかりさせねばならず、運動も欠かせません。
穀類をよくかんで食べると胃腸は強くなります。（略）』

　運動もそこそこしていて、ある程度筋肉もついてる、
なのにむくんでる、ってことはー。

　あぁ～やっぱり胃腸が弱ってるのね。。（泣）

　筋肉も弱ってるのね。。（号泣？）

　ソコんとこ考慮して、
走ったり献立を考えたりしなくては。。

　まだまだ酷暑で辛い思いをされてる方、
水分の取りすぎにどうか、充分ご注意を。