マドレボニータ(美しい母)プロジェクト★

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2011.05.26

体の身体は負荷をかけて立て直す！－産後クラス3週目－

カテゴリ：産後のボディケア＆フィットネス教室

こんにちは！

先週のNECワーキングマザーサミットにご来場くださった方、ありがとうございました！
お越しになれなかった方、Ustreamご覧いただけましたか？

第一部第二部第三部

いよいよ来月からは今年度のサロンがはじまります！
近々ホームページでも申し込み受付を開始しますよ～☆
実は私も今期ファシリテーターとして、地元西東京市と出身の八王子市でサロンを開催します。お近くの方、ぜひ！（とさりげなくお誘い）

コチラから。

さて、まだサミットの余韻さめやらぬ中、
産後のボディケア＆フィットネス吉祥寺の3週目に参加してまいりました。

私のマドレボニータとの出会いは、このスタジオ。
昨年3月の吉祥寺クラスに、産後3ヶ月で通ったのがはじまりです。
一人感慨にふけっている中、次々とやってくる母たち。
3週目とあって、何となくきびきびとした様子！

まずアシスタントの仲井果菜子インストラクターが、基本の姿勢のの確認。
「3つのポイント、覚えてますか～？」の声掛けに
かぶせぎみの挙手！しかもアクションつきでのお答え。
今月の吉祥寺クラスの母たちはなんだかノリノリです！！

バランスチェックで片足を浮かせてもカラダをぶらさないためには、
お腹にしっかり力を入れることが大切。
そのためには笑顔！歯は18本見せる！（昨日鏡を見て数えたそうです）

某タレントに似ている？という話から、
今週はさらに髪型を似せて来たうっちー、

そしてマコ先生登場！
運動強度の高いジャンプでも、みなさん果敢について行ってます。
そして、みんなほとんど動きを間違えない！
産後クラスマニアの私（って何者？）、びっくりしましたー。

画像は果菜子先生のtwitterからお借りしました。

赤ちゃんからの「抱っこして」サインに答える瞬発力も、さすが3週目。
ほぼずっと抱っこしながらエクササイズをやりきった母も。すごい！

後半のシェアリング。
先週とテーマは同じですが、話す時間が1分長くなります。

私は「パートナーシップ」について話しました。
最近の自分がいかにパートナーに向き合えていないか、あれれ何かぐちばっかり・・・？
でも、最後に「今日、こうして話したことをきちんと伝えようと思う」って意思表明した自分にびっくり。
もう話すことないなあ・・・という中で絞り出された言葉に本音が潜んでいたりするんですよね。

2人1組のシェアリングのあとは、気づいたこと・感じたことをみんなでわかちあいます。

こちらも果菜子先生のtwitterより。

いろんな気づきが出てきたので、ちょっと多いのですがご紹介します！
（頭ぶんぶん振りながらメモさせていただきました☆）

・ネガティブな言葉がいっぱい出てきた。でも、それもこれからやっていきたいと思っていることの原動力になっていると気づいた。ネガティブな気持ちも悪いだけじゃなく、大切。

・巷にあふれる出産後の話ってキレイごとばっかりで、産んでびっくりすることが多かった。どんな大変さがあるかってこともしっかり伝承していくことこそがやさしさなのでは？事前情報があれば「ああ、聞いてたアレね」と客観的に見られるのに。

・体を動かしたら、体調も整って、イライラしたりうまくいかなかったことが驚くほどスムーズに。上の子も落ち着いてきた。・・・うまくいかないのが「体調のせい」とは周りも気づきにくいけど、案外それが原因だったりする。

・こういう場所は、元気になってから来るところだと思っていたけど、不調の人こそそれを立て直し、元気になるために来るのだとわかった。体がガタガタだからこそ、負荷をかけて立て直す！

・同じテーマで話しても、先週と違う！先週はひたすら不安不安といい続けたけど、今週はじゃあどうしていきたいか？を考えられるようになり、自分の中で課題や手順を整理できるようになってきた、という変化が。

・「語る」ことの大切さ。ひとりでもんもんと悩んでいるより、人に話すことでガスが抜ける。私たちが求めているのは「解決」よりももがくことで一つずつ「納得」しながら進むこと。

出てくる出てくる～。
こういうことに自分から気づける機会って大切ですね。
どうしても、産後は限られたことに関心が行ってしまって、
自分の状況を客観的に見ることってなかなかできないので…

そして、最後のセルフケアの時間。
今週のセルフケアは、骨盤呼吸法と骨格調整。
ぜひ1週間おうちでも続けて、来週びしっ！
とまっすぐに足をあげてくださいね。

産後のボディケア＆フィットネス吉祥寺教室、
6月コースはすでに満席になってしまいましたが、
7月コースも受付をはじめております。
詳しくはマドレボニータオフィシャルサイトをご覧くださいね。

（文責：太田智子）

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