マドレボニータ(美しい母)プロジェクト★

こんにちはー！
インストラクターの萱沼道子 です！
大田区の大岡山にて産後クラスを開催しています。
ちょっと遅いご挨拶ではございますが…
本年もどうぞよろしくお願いいたします！

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1月は吉祥寺教室へアシスタント研修に通っています。
2週目の今日もお休みなしでした！スバラチイ…！
スタジオ入りされる産後のみなさんのお顔も声も
（あ、赤ちゃんの呼ぶ声・泣き声もバージョンアップ！）
「ハリ」が感じられて、
正直、ヒゾーに羨ましい４３歳の萱沼です。

さてさて、年末も、お正月も、連休も…待ったなしなのが子育て！
寒すぎるし！外に出るの億劫だし！
…だからあれこれ考えすぎずに(笑)、産後クラスでリハビリです。
けして運動万能さんや、
ポジティブさんの集まる場所じゃないんです。
産後に心身のリハビリをするために、
そして心細すぎる産後に仲間が欲しくて、
通って来てくださっています。
第１子の産後から４年越しで当時の産後クラス仲間とお付き合いをしてる、
そんな方も
第２子の産後に通って来てくださってます！

そんなマドレボニータの産後クラスを
今日は改めてこちらでご紹介してまいりますね。


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マドレボニータの産後のボディケア&フィットネス教室 、
その内容は、この3つの柱で現わされます。

■産後はダイエットではなく適切なリハビリ（有酸素運動）
■産後も社会と繋がる為のコミュニケーションスキルの育み
■産後の心身を自分でメンテナンスする技術と知識

この3つを柱にした
週に1回(2時間）×4回（1ヶ月間）のプログラムが
マドレボニータの
「産後のボディケア＆フィットネス教室」 。
親となった大人たちが
美しく豊かに生きるための土台として、
人や物に依存しないセルフケアによる
美しい体づくりと心のメンテナンスの方法を
お伝えしています。

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1ヶ月間、4週をかけて産後のみなさんと行うこのお教室。
週ごとに内容は変わりますし、負荷もあげていきます。
2週目の今日は、
気がつけば1週目とは比べ物にならないくらい
ハードなエクササイズと、
産後に激変した自分の立ち位置について
沸いてきた言葉に色をつけず、そのまま表していくシェアリングの時間、
そしてセルフケアは肩こりの解消の手法をお伝えしました。

まずはエクササイズ風景。これがウワサのバランスボール！


今日も各地でクラスを開催しているインストラクターが
ご一緒させていただています。
中桐昌子 ・ 若菜ひろみ のアラサーインストラクター陣。
吉田紫磨子 とワタクシのアラフォーインストラクター陣。
どうやったってアラフォーチーム、アクが強そうです…

「産後の女性がやる体操でしょう？」
…そう仰る方もまだ少しはいらっしゃるでしょうか？
結構キツイですよ~(笑)。
それくらいしっかり取り組みます。
「この１ヶ月でまちがいなく体力がついてきた」と実感できるものを
提供しています！


そしてシェアリング風景。

シェアリングの時間の持ち時間、今週は３分。
「人生・仕事・パートナーシップ」と
産後にはあまり考えたくないテーマに踏み込んでいきます。
ただ沸いてきた言葉を発する、それだけでいいんです。
でも「宝くじに当たりたい」という夢というか妄想じゃなくて、
選んだテーマについて
自分がどうしたいのか、という主体的な思いを伝えてほしい。
簡単には取り組めないように感じるこのシェアリングですが、
あっさりとご自身のコアな部分に到達できるよう、
実に綿密にプログラムは構成されています。
ここがとっても大切なところです。


最後にセルフケアの手法をお伝えしています。

産後に肩がこって…というのはよく耳にするフレーズですね。
うっかりすると赤ちゃんの重さのせいにしたり、
肩を揉んでくれないパートナーのせい(笑)にしていたり…
そうそう、遺伝的に肩こりで！と仰る方もいらっしゃいます。

お教室では、
そもそもの 肩こりのメカニズムをお伝えし、
自分の肩周りの筋肉を骨ごと動かして、
肩こりが解消していくプロセスを楽しみます。
自分でお金もかけずに解消できるので、
肩こりが怖くなくなる⇒痛みを武器に不機嫌にならない(笑)、
…ということで、「時折不機嫌になる妻に教えたいなぁ」という男性陣のご意見、
時折頂戴しています＾＾


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マドレボニータの産後のボディケア&フィットネス教室は、
待望の赤ちゃんの誕生と同時に始まる、
「大人の女性としての"新しい人生"」を
祝福し応援するプログラムをご用意して
お待ちしています！
来週はいよいよ第３週目。
どうぞ宜しくお願いいたします！

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