マドレボニータ(美しい母)プロジェクト★

インストラクターの 若菜ひろみ です！

2月には、実家のある千葉県長生郡でも体験会をし、
南房総方面でも産後ケアをお届けできたら…と考えています

さて！今月は産後クラスの総本山、吉祥寺クラス1月コースも
いよいよ3週目となりました！
☆1週目のご報告はこちら
☆2週目のご報告はこちら


3週目は、自分の身体をじっくり感じながらコントロールすることを
たくさん行っていきました！

まずは、骨盤呼吸法。
この呼吸法を確実に身につけるため、
先週まで自己紹介をしていた時間を使って
クラスの最後に行うセルフケアの予習をしていきました
みなさん、マコ先生の動きに釘付けです
こちらは後半に続く…☆

ボールエクササイズでは、 萱沼道子インストラクター が
基本姿勢をみなさんにお聞きしながら確認
写真は、お聞きする前のボールに座ってすぐの写真ですが、
みなさん、ボールに座っている姿がシュッとしていますねー！
すかさず骨盤の角度を確認している方も！

バランスチェックも、中桐昌子インストラクターの細かい視点で
さらに身体の使い方をこだわっていきました
だんだん、身体が反応してきて…「できた！」と感じるとき、
たまらないですよねー！

まだまだ長くお世話になっていく自分の身体。
赤ちゃんを守るためにも、自分の身体のコントロール力は
大切ですね！！

「一つひとつの動作が、自分の筋肉に
どう作用しているか感じてほしい！」と仰り登場されたマコ先生
みなさんの意識もさらに高まりました！

この写真も見てください！動いている瞬間の動きがそろってきています！！

新しい動きも加わり、さらに心肺機能にも負荷をかけていった3週目でした。

腹筋は赤ちゃんも一緒にかわいーーーですねーー

シェアリングの様子

シェアリングでは、先週よりも話す時間が長くなり、
さらに自分の気持ちが整理されたという声も。
3週目となると、さらにみなさん自分の深いところにあるおもいを
語られていました。

パートナーシップについての話題もいくつかあがり、
クラス後は『産後白書3』を購入したい！とういう方もたくさん
いらっしゃいました！
『産後白書3』は、男性のリアルな声もたくさん載っています！
こちらもぜひチェックしてみてくださいね。
☆産後白書プロジェクトブログはこちら

セルフケアは、クラスはじめに行った骨盤呼吸法と骨格調整
子育てはもちろん、パートナーと向き合うのにも必要な筋力、体力！
これがないと、向き合う気持ちにもなれない！

来週まで毎日行って、骨格調整ではピーンと伸びた脚を
見せてください！！

来週はいよいよ最終回！
みなさん、風邪などに注意して、さらに温めてお過ごしください
スタジオでお待ちしております！！

（文責：若菜ひろみ）