2012.01.30
テーマ： ダイエット！健康！美容！(50664)
カテゴリ： カテゴリ未分類
今朝の測定値 体重 45.7kg
（300g増）体脂肪率 24.9%
（±0）
一昨日の数値に戻ってしまいました。(^^ゞ
食べる方もセーブしたし、結構ハードに運動もしたつもりだったのですが・・・。
月曜日なので、ツレアイの土日の服をメインに洗濯。
天気はいいけど、風は冷たいっ!!ステンレスの物干しざおは、触る時間を最小限に
しないとしもやけになりそうです。
さて、体重が増えてもしっかり朝食です。
特別価格純国産 練りごまパック入り（黒）：80g 《京都へんこ山田製油》 とブルーベリー、金時生姜粉末、発芽米シリアルバー入り。
隣は 無添加で旨みの濃いハムやソーセージ■送料無料■出羽のしんけん工房 5種セット[東北ハム]○楽... のレバーペースト。
隣は「ノンシュガー・ジェイピー」の「砂糖も小麦粉も使わないチーズケーキ」。
8切りにしているので、1切れは100kcal未満です。
中央はメアルコンブロート1枚。上のレバペと左下のカッテージチーズでいただきます。
右下は ビールのお供に最適です！ビアソーセージ と、レバペと同じしんけん工房の
ロースハムステーキです。今朝は加工肉三昧。どれも美味です。
午前中は録画ドラマを見て掃除。今日は掃除機バージョン。
使っているのは2007年に買った 
あります。
運動はラジオ体操と腹筋クッション、踏み台昇降20分。
そろそろもっとサーキットとかぷちトレもやりたい気はするのですが、まだお尻に不安が
あるので、今はこんな軽めのメニューです。
そしてお昼。
隣は鍋から取った生芋白滝、厚揚げ、大根、白菜、キノコ。
上は黒烏龍茶と煮たらこ。
サラダはサニーレタスとトマト。
デザートは今朝と同じチーズケーキと、海老せんべい、ハワイ土産のブラウニーです。
午後は何となくこたつでウダウダしているうちに過ぎて行ってしまいました。
これでまた、体重増加決定です。(T_T)
それでも、しっかり夕飯は食べるのです。
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黒豆はカリカリで美味しいです。
濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
一昨日の数値に戻ってしまいました。(^^ゞ
食べる方もセーブしたし、結構ハードに運動もしたつもりだったのですが・・・。
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しないとしもやけになりそうです。
さて、体重が増えてもしっかり朝食です。
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隣は「ノンシュガー・ジェイピー」の「砂糖も小麦粉も使わないチーズケーキ」。
8切りにしているので、1切れは100kcal未満です。
中央はメアルコンブロート1枚。上のレバペと左下のカッテージチーズでいただきます。
右下は ビールのお供に最適です！ビアソーセージ と、レバペと同じしんけん工房の
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価格：4,305円（税込、送料別）
あります。
運動はラジオ体操と腹筋クッション、踏み台昇降20分。
そろそろもっとサーキットとかぷちトレもやりたい気はするのですが、まだお尻に不安が
あるので、今はこんな軽めのメニューです。
そしてお昼。
隣は鍋から取った生芋白滝、厚揚げ、大根、白菜、キノコ。
上は黒烏龍茶と煮たらこ。
サラダはサニーレタスとトマト。
デザートは今朝と同じチーズケーキと、海老せんべい、ハワイ土産のブラウニーです。
午後は何となくこたつでウダウダしているうちに過ぎて行ってしまいました。
これでまた、体重増加決定です。(T_T)
それでも、しっかり夕飯は食べるのです。
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