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2012.02.21

運動再開(^^)v

テーマ：ダイエット！健康！美容！(50676)

カテゴリ：カテゴリ未分類

今朝の測定値　体重 45.8kg （400g減）体脂肪率 24.6% （0.1%増）
久々の45kg台。ちょっと嬉しいです

早く帰宅しても夜更かししている阿呆なツレアイ。昨夜も未明まで起きていたようです。
ストレスでアトピーが出ているのだからさっさと寝るようにと再三言っているのに
ちっとも聞きません。

一昨日洗ったばかりのパジャマを今朝また血に染めているのを見て、ブチ切れした私。
謝るくらいなら毎晩夜更かしするな!!

いく気がします。でも、本人にそれを告げると、凹んでしまうのです。
凹んで、反省して、改めれば良いのですが、改める様子はないのです。

朝から激怒しても結局出勤時には笑顔で送り出してやろうと思ってしまうので、ヤツは
「許してもらった」と判断して、同じことを繰り返すのでしょう。

まあ、愚痴はこのくらいにして朝食を。

下は日持ちするのでずっと冷凍庫で寝ていた味鶏フーズ株式会社「南国宮崎からの
贈り物」さんの「砂ずり」と「せせり」の炭火焼。
その左上はすりおろしリンゴヨーグルト。今日は金時生姜粉末と緑茶粉末と白イチジクを
入れてみました。
北海道産枝豆。サラダはレタスとカイワレとトマトと鮭（「甘口」のシールが貼られて

黒烏龍茶。デザートの皿に乗っているのはおからHDクッキー2枚と無塩無油アーモンドと
濃厚な味わいの手作りニューヨークチーズケーキ【送料込】手作り濃厚チーズケーキ『月のシンフ... 。
何しろ小さいですが、チーズがしっかり味わえて美味しいです。

午前中は録画ドラマを観て、近所のスーパーに安いモノだけ買いに・・・。

そして昼食。

メインはカタログハウスの「芽ひじきとトマトのリゾット」に蒸し鶏と鮭と期限切れの
近いパルメザンチーズを足した物。
上は黒烏龍とリンゴヨーグルト（小）とハワイで買ってきたノンシュガーのブラウニー
朝と同じ「月のシンフォニー」（2切れ分）とoisixのシュークリーム半分。
食べ過ぎ感、ありありです。

で、反省してラジオ体操してストレッチして久方ぶりに「スポーツ吹矢」を2ラウンド。
（私の場合、5本×6回が1ラウンドです）
5本吹くと必ず1本は点数外の場所に当たってしまうのが常なので、当然今回も点数は
散々でしたが、まあ、点数より健康増進が目的ですから。
それでも最後にはそこそこまともな点数が出ました。

5本すべてが「赤枠」の5点以上に当たることが一応の目標で、6回すべて5本×5点の
25点以上、合計150点以上出せれば次のステップに上がれるのですが、死ぬまで
無理だと思っています。
ちなみにこれは5点×4本と7点×1本で 27点。今日の最高得点です。←レベル低っ!!

それから踏み台昇降も今日再開しました。
1ラウンド目の吹矢の後、一応有酸素運動の基本継続時間である「 20分」。
2ラウンド目の吹矢の後、 40分（但し途中で宅配が来たので実質30分ちょっと）。

運動中、特に患部に痛みはありませんでしたが、無理は禁物。
早く治してエアロバイクも再開したいですから。昨日の診察で、来週あたりから自転車も
OKだろうと言われたので、楽しみにしているのでありますよ。

久々に運動してちょっとお腹がこなれたので、夕食はところてんとおからHDクッキーを
3枚食べました。プーアール茶と一緒に。

今日の楽天市場の到着便はこちら