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2012.02.22

今朝の測定値　体重 45.95kg （150g増）体脂肪率 25.3% （0.7%増）
ちと増えてしまいました。

以前から、骨密度強化に効くという水広場直輸入商品！ 1万人が飲んだシリカ天然水ブルースプリング/BlueSpring　1500mLx12本入り... を寝る直前にコップ1杯飲んでいるのですが、
最近日中に（お通じのために水分を摂ろうと）プーアール茶を頻繁に飲むようになった
こともあり、それまでは1回だった夜中のトイレが2回（就寝約2~3時間後と5時間後）に
なりました。ツレアイが夜更かししている事実も、こうして把握しているわけです。

早めに起きるか、逆にそこからしっかり寝てしまって目覚ましが鳴る直前だったりする
ことも・・・。
（注：よほどのことがない限り、私は目覚まし時計の世話にはならずに起きられます）

骨は夜作られるらしいから寝る前に飲むのが最適なのでしょうが、しばらくは時間を
ずらせてみようと思っています。

今日も洗濯しながら朝食です。

左下はメインの（昨日と同じ）炭火焼の砂ズリとセセリ。
中央がリンゴヨーグルト（白イチジク、ブルーベリー、生姜粉末、緑茶粉末、雑穀
フレーク）。
おからHDクッキー2枚。青汁豆乳黒酢。黒烏龍茶。食べる煮干し。
デザートはトマッティーニのバジルチーズと無塩無油アーモンドと月のシンフォニー。

安売りのヨーグルトやトイレットペーパー、オツトメ品の数々を担いで帰宅。
本当は、もうちょっと遠出したいし美容院に行ってカットもしたいのですが、まだ時々
お尻がままならない状況に陥る恐れがあるので、近所をちょろちょろするくらいしか
出来ないのが情けない・・・(T_T)

ツレアイの夕飯用の鍋作りと同時進行で自分の昼食も。

それをさらに薄く切って蒸し鶏と牧家のカチョカヴァロチーズを乗せて焼いた物。
まだまだ高いけど一応広告の品だったブロッコリーとオツトメ品の揚立屋のさつまあげ
（チーズ）。
リンゴヨーグルト（小）と黒烏龍茶と月のシンフォニーとミックス大豆。
煎り大豆が高カロリーと知って、夜食べる気が失せました。
それにしてもタンパク質と動物性脂肪が過剰ですよね～。

午後はかなり久しぶりに実家の父に生存確認電話。
信号が判別できないといいながら車を運転しているというので、かなり強い口調で
「運転やめろ」と言ってやったのですが、わが故郷は自家用車無しでは生活できない
地域なので、なかなか返上する踏ん切りはつかないようです。

1週間ぶりに掃除機をかけて、ラジオ体操とストレッチとスポーツ吹矢を1ラウンド。
踏み台昇降も合計で40分ほど行いました。

夕食はところてんとオツトメ品で半額だった国産大豆納豆（タレと辛子も無添加）。
四万十の青海苔を加えてみました。

ところてん、なんだか柄がついてて気持ち悪いでしょ？半日以上ザルにあげて水気を
切っているので、ザルの模様がついてしまうのです。
ちなみにザルは柳宗理 Sori Yanagi ステンレスボール＆パンチングストレーナー 6pcs （16.19.23cm 6点セット）... です。

今日の楽天市場の到着便は