2012.05.08
テーマ： ダイエット！健康！美容！(50719)
カテゴリ： カテゴリ未分類
今朝の測定値 体重 46.15kg
（250g増）体脂肪率 24.8%
（0.4%増）
1の位が5から6になるとかなり危機感を持ちます。
今日は「 貴重な晴れ 」だというので、ツレアイの寝具類を洗濯。
そして朝食です
中央がパン盛り合わせ。もっちり玉の胡椒と黒胡麻。昨日と同じ黒胡椒カシューと
ゴルゴンくるみ。
そして左端が昨日ゲットした岩手「沢菊」のチーズケーキ「 おなべちゃん 」530円。
レンチンで温めるとフワフワです。美味しかった!(^^)!
図書館のリクエスト本が7冊も「ご用意できました」になってしまったのでどれだけの
重量になるのか不安を覚えつつバスでお出かけ。
一番分厚かったレシピ本はその場でパラパラ読んで、持ち帰るほどではないと判断して
すぐ返却。
それでも結構重かったので、歩いてカロリー消費するのは断念し、バスで戻りました。
最寄駅周りのスーパーをはしごして特売の野菜類などを重い本を担いで他のおばちゃん
たちをかき分けて買い回りました。疲れた～。
帰宅は12時を回ってしまい、急いでランチの支度。
メインは右下の卯の花もちろんオツトメ品。今回からは昨日までの「菜の花」ではなく
「ほうれん草」になっているようです。
サラダはブロッコリーとトマト、レタス、半額だった魚河岸揚げ（枝豆）。
奥のソーセージは先日カルディーコーヒーで買ったジョンソンビルの レモンとブラックペッパーがさわやかなソーセージ 1本65g！ クックドブラッツ（フランクフル... と
チェダーチーズ入りでまろやかなソーセージ 1本65g！ ベダーウィズチェダー（フランクフルト...
デザートもないしそれほど高カロリーでもないので（ソーセージ以外は）、飲み物は
伊藤園のカテキン烏龍茶（サントリーの方が効果が高いような気がするのでちょっと
軽んじているワタシ）。
細々と家事をこなしていたら夕方になってしまい、更に今日立読みした雑誌に
「 運動するなら16時～18時が代謝アップして効率が良い 」
と書いてあったので、16時以降で時間指定した荷物が届くまではいつでも中断できる
踏み台昇降をやり（録画ドラマを観たり、借りて来た本を読んだりしながら）、
ヤマトと佐川からの荷物を受け取った16：30過ぎからエアロバイクを200kcal。
着替えたり片付けたりしてちょうど18時（私のディナータイム）。
ところてんとスルメを食べました。
そういえば、ダイエットと骨密度のためにスルメや煮干しをガンガン食べていますが
私、以前にも書きましたが実は若い頃から高コレステロールなのです。
ダイエットして今の体重体型になっても健診のたびに「 要再検 」。
ま、そう言われても善玉HDLも高いし中性脂肪は低いしL/H比も問題ないし喫煙などの
危険因子もないので医者にかかるまでもないと判断して、ずっと放置ですけど。
タマゴや魚卵や内臓肉は好物だけどなるべく控えていますが、スルメと煮干しは
盲点でした。やばいなあ。
ちなみに、今日借りて来た本で役に立ちそうだったのを1冊ご紹介。
豆腐のレシピ本はいろいろ読んでいますが、これは幅広い種類のレシピやワンポイントが
結構参考になります。あとで広告の裏紙にメモせねば。
今日届いた通販類、楽天以外もご紹介しますと
まずはフェリシモの「」カタログから
どこも売切れだったので、どうせ待つなら（割引もあったし）と3月頃に注文しました。
楽天でも今はこのディノスで扱っているようですが「 6月下旬入荷 」らしいので今も
品薄なのですね。
何しろツレアイのYシャツの襟袖汚れが尋常でないので、コレかなり期待しています。
そしてoisixの定期便はツレアイの「お弁当おかずセット」。便利です。
楽天市場 の 到着便 はこちら。
複数回リピしております。安くて美味しくて安心です。
濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
1の位が5から6になるとかなり危機感を持ちます。
今日は「 貴重な晴れ 」だというので、ツレアイの寝具類を洗濯。
そして朝食です
中央がパン盛り合わせ。もっちり玉の胡椒と黒胡麻。昨日と同じ黒胡椒カシューと
ゴルゴンくるみ。
そして左端が昨日ゲットした岩手「沢菊」のチーズケーキ「 おなべちゃん 」530円。
レンチンで温めるとフワフワです。美味しかった!(^^)!
図書館のリクエスト本が7冊も「ご用意できました」になってしまったのでどれだけの
重量になるのか不安を覚えつつバスでお出かけ。
一番分厚かったレシピ本はその場でパラパラ読んで、持ち帰るほどではないと判断して
すぐ返却。
それでも結構重かったので、歩いてカロリー消費するのは断念し、バスで戻りました。
最寄駅周りのスーパーをはしごして特売の野菜類などを重い本を担いで他のおばちゃん
たちをかき分けて買い回りました。疲れた～。
帰宅は12時を回ってしまい、急いでランチの支度。
メインは右下の卯の花もちろんオツトメ品。今回からは昨日までの「菜の花」ではなく
「ほうれん草」になっているようです。
サラダはブロッコリーとトマト、レタス、半額だった魚河岸揚げ（枝豆）。
奥のソーセージは先日カルディーコーヒーで買ったジョンソンビルの レモンとブラックペッパーがさわやかなソーセージ 1本65g！ クックドブラッツ（フランクフル... と
チェダーチーズ入りでまろやかなソーセージ 1本65g！ ベダーウィズチェダー（フランクフルト...
デザートもないしそれほど高カロリーでもないので（ソーセージ以外は）、飲み物は
伊藤園のカテキン烏龍茶（サントリーの方が効果が高いような気がするのでちょっと
軽んじているワタシ）。
細々と家事をこなしていたら夕方になってしまい、更に今日立読みした雑誌に
「 運動するなら16時～18時が代謝アップして効率が良い 」
と書いてあったので、16時以降で時間指定した荷物が届くまではいつでも中断できる
踏み台昇降をやり（録画ドラマを観たり、借りて来た本を読んだりしながら）、
ヤマトと佐川からの荷物を受け取った16：30過ぎからエアロバイクを200kcal。
着替えたり片付けたりしてちょうど18時（私のディナータイム）。
ところてんとスルメを食べました。
そういえば、ダイエットと骨密度のためにスルメや煮干しをガンガン食べていますが
私、以前にも書きましたが実は若い頃から高コレステロールなのです。
ダイエットして今の体重体型になっても健診のたびに「 要再検 」。
ま、そう言われても善玉HDLも高いし中性脂肪は低いしL/H比も問題ないし喫煙などの
危険因子もないので医者にかかるまでもないと判断して、ずっと放置ですけど。
タマゴや魚卵や内臓肉は好物だけどなるべく控えていますが、スルメと煮干しは
盲点でした。やばいなあ。
ちなみに、今日借りて来た本で役に立ちそうだったのを1冊ご紹介。
【送料無料】健康豆腐...
価格：1,155円（税込、送料別）
豆腐のレシピ本はいろいろ読んでいますが、これは幅広い種類のレシピやワンポイントが
結構参考になります。あとで広告の裏紙にメモせねば。
今日届いた通販類、楽天以外もご紹介しますと
まずはフェリシモの「」カタログから
超音波で汚れを落とすクリーナーで、すぐさまシミ抜き名人に！...
価格：7,980円（税込、送料別）
どこも売切れだったので、どうせ待つなら（割引もあったし）と3月頃に注文しました。
楽天でも今はこのディノスで扱っているようですが「 6月下旬入荷 」らしいので今も
品薄なのですね。
何しろツレアイのYシャツの襟袖汚れが尋常でないので、コレかなり期待しています。
そしてoisixの定期便はツレアイの「お弁当おかずセット」。便利です。
楽天市場 の 到着便 はこちら。
当店の大ヒット商品★爆発的に売れてます！！メガ盛り！唐揚げ＆ロー...
価格：1,980円（税込、送料込）
複数回リピしております。安くて美味しくて安心です。
濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
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