2012.05.09
テーマ： ダイエット！健康！美容！(50687)
カテゴリ： カテゴリ未分類
今朝の測定値 46.3kg
（150g増）体脂肪率 24.4%
（0.4%減）
増えたのは体脂肪じゃないから大丈夫だと、言ってください(T_T)
昨夜も残業でいつ帰ったのかわからないツレアイは、休日でもないのに私が途中で
目覚めた午前3時台に、またベッドに入っていませんでした。
もう知らん、禿げて病気になっても見捨ててやるからな
さすがに増加の一途をたどる我がぜい肉を何とかせねばと、今日は食事量を減らして
運動量を増やすことを決意。さりとて断食は出来そうにないので（今でもすでに、動くと
いつもより少な目 」という程度で。
それを踏まえての朝食
本当は違う物を食べたかったのですが、昨夜遅かったツレアイのためにいろいろな
具材を入れたサラダを作って今朝出したら、半分残しやがりまして（ 激怒 ）明日に
回せない具もあるので、仕方なく私が食べる羽目に･･･。
ドレッシングがかかっているし、そこそこカロリーがあると思われるので、お茶は
ポットでプーアール茶を用意しました。
サラダは水菜、キュウリ、レタス、十勝スマートチーズ、魚河岸揚げ、モルタデッラ。
そこへ金時生姜粉末をかけてキウイもトッピングしてあります。
本来ならその2つはヨーグルトに加えるところですが、今日のヨーグルトは「いちごの
予定では、今日も都内にランチをし行くつもりだったのですが、ここ数日の激太りと
今日も荒天という予報を考慮して 中止 にしました。
だから朝からラジオ体操、腹筋クッション多め、腰ひねり。
食事量が少ないせいかお通じもないし眠気も襲って来たので、ガンガン体を動かします。
朝同様に1プレートで。ブロッコリー、トマト、魚河岸揚げ、昨日届いて冷凍しないと
すぐに期限が来てしまう唐揚げ1個とムネ肉半分 当店の大ヒット商品★爆発的に売れてます！！メガ盛り！唐揚げ＆ローストチキン（むね肉唐揚げ1... 。
近所の健康食品店で買った 【健康フーズ】 うの花クッキー ◎お取り寄せ商品 にドライトマトバジルチーズを乗せて。
食休みのあとには、ベリーダンスダイエット。
そうそう、月曜日に届いて、ご紹介を忘れていたのがこの本
昨日から、始めました。先日買った 【送料無料】 ベリーダンスダイエット 主婦の友ベストBOOKS / tae 【単行本】 も使って、頑張っています。
やっぱり口寂しいので、おやつ好適タイムの14：00に無塩無油アーモンドを15g。
眠気に勝てず、15時から20分ほど昼寝。
その後低反発マットに横になって腰のストレッチなど。
荷物を受け取ってからエアロバイクを1時間。
試しにエアロ後に測定してみると体重は 46.25kg と、朝より減っていました(^o^)
（体脂肪率は運動後は誤差が出るので 26% 台だったけど気にしない）
でもさすがにお腹が減っているので、夕食はところてんとスルメ5切れ。
疲労がたまっているらしく、ツレアイは珍しく19:00過ぎに帰宅です。
少しずついろいろな物を食べさせたいので、冷蔵庫にある食材をほぼ総動員して夕食作り。
今日の 楽天市場 の 到着便 は
以前はよくあるキッチンワイプを使っていたのですが、乾燥すると波打って使いにくい
ので、今はアクリル混のフェリシモの物を使っているのですが、それも古ぼけて
来たので楽天に同じような物がないかと探したところ、ごわつかないのはどうやら
これくらいしかないようなので、ちょっと値は張るけど試してみようかと。
グレーとレッドの2色があり、両方買いました。
濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
増えたのは体脂肪じゃないから大丈夫だと、言ってください(T_T)
昨夜も残業でいつ帰ったのかわからないツレアイは、休日でもないのに私が途中で
目覚めた午前3時台に、またベッドに入っていませんでした。
もう知らん、禿げて病気になっても見捨ててやるからな
さすがに増加の一途をたどる我がぜい肉を何とかせねばと、今日は食事量を減らして
運動量を増やすことを決意。さりとて断食は出来そうにないので（今でもすでに、動くと
いつもより少な目 」という程度で。
それを踏まえての朝食
本当は違う物を食べたかったのですが、昨夜遅かったツレアイのためにいろいろな
具材を入れたサラダを作って今朝出したら、半分残しやがりまして（ 激怒 ）明日に
回せない具もあるので、仕方なく私が食べる羽目に･･･。
ドレッシングがかかっているし、そこそこカロリーがあると思われるので、お茶は
ポットでプーアール茶を用意しました。
サラダは水菜、キュウリ、レタス、十勝スマートチーズ、魚河岸揚げ、モルタデッラ。
そこへ金時生姜粉末をかけてキウイもトッピングしてあります。
本来ならその2つはヨーグルトに加えるところですが、今日のヨーグルトは「いちごの
予定では、今日も都内にランチをし行くつもりだったのですが、ここ数日の激太りと
今日も荒天という予報を考慮して 中止 にしました。
だから朝からラジオ体操、腹筋クッション多め、腰ひねり。
食事量が少ないせいかお通じもないし眠気も襲って来たので、ガンガン体を動かします。
朝同様に1プレートで。ブロッコリー、トマト、魚河岸揚げ、昨日届いて冷凍しないと
すぐに期限が来てしまう唐揚げ1個とムネ肉半分 当店の大ヒット商品★爆発的に売れてます！！メガ盛り！唐揚げ＆ローストチキン（むね肉唐揚げ1... 。
近所の健康食品店で買った 【健康フーズ】 うの花クッキー ◎お取り寄せ商品 にドライトマトバジルチーズを乗せて。
食休みのあとには、ベリーダンスダイエット。
そうそう、月曜日に届いて、ご紹介を忘れていたのがこの本
【送料無料】 ベリー・コンシャス 1日3分×1カ月でお腹から...
価格：1,890円（税込、送料込）
昨日から、始めました。先日買った 【送料無料】 ベリーダンスダイエット 主婦の友ベストBOOKS / tae 【単行本】 も使って、頑張っています。
やっぱり口寂しいので、おやつ好適タイムの14：00に無塩無油アーモンドを15g。
眠気に勝てず、15時から20分ほど昼寝。
その後低反発マットに横になって腰のストレッチなど。
荷物を受け取ってからエアロバイクを1時間。
試しにエアロ後に測定してみると体重は 46.25kg と、朝より減っていました(^o^)
（体脂肪率は運動後は誤差が出るので 26% 台だったけど気にしない）
でもさすがにお腹が減っているので、夕食はところてんとスルメ5切れ。
疲労がたまっているらしく、ツレアイは珍しく19:00過ぎに帰宅です。
少しずついろいろな物を食べさせたいので、冷蔵庫にある食材をほぼ総動員して夕食作り。
今日の 楽天市場 の 到着便 は
キッチンカウンターに敷く食器の水切り吸水マット！rezi レチ マイ...
価格：1,365円（税込、送料別）
以前はよくあるキッチンワイプを使っていたのですが、乾燥すると波打って使いにくい
ので、今はアクリル混のフェリシモの物を使っているのですが、それも古ぼけて
来たので楽天に同じような物がないかと探したところ、ごわつかないのはどうやら
これくらいしかないようなので、ちょっと値は張るけど試してみようかと。
グレーとレッドの2色があり、両方買いました。
濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
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