2012.05.22
テーマ： ダイエット！健康！美容！(50685)
カテゴリ： カテゴリ未分類
今朝の測定値 体重 45.2kg
（100g減）体脂肪率 24.0%
（0.1%増）
取りあえず「体重45kg台前半、体脂肪率24%台前半」という一応の目標値で3日めに
なりました。
まあ、これからいろいろイベントもあるし、楽観はしていません。
1日中雨の予報なので洗濯は今日も浴室干し。
終わってから朝食です。
下がメインの鶏のたたき1/2切れ 播州百日鶏は肉質が細やかで、口当たりがまろやか。また、肉の締りがよく歯ごたえもあります。...
その左上が昨日のベーグルの残り半分。
真ん中はレンチン白舞茸と鳥竹さんの唐揚げラストと魚河岸揚げ1/2個。
いつものキウイ生姜黒胡麻ヨーグルト。
キトサン青汁（豆乳黒酢）、黒烏龍茶。
デザートは「ゴルゴン」と無印のエダム黒胡椒クッキーとロイズのクッキー2種。
午前中は細々とした家事。納戸部屋にたまった段ボールや古紙などゴミの整理。
誕生月の恒例となっている自治体の乳がん検診の予約。ついでにここ数年ほったらかしの
歯科検診も受けようと思い、日頃縁がないのでネットで調べて予約。
乳がんは 明日 、歯は30日で予約完了。
明後日はまた遊びに行く予定なので、その計画を立てているうちにお昼です。
朝の残りの鶏のたたき。パプリカを刻んでドレッシングはノンオイルの塩だれ。
隣は枝豆豆腐とわかめのポン酢かけ。
黒烏龍茶とゴルゴンとロイズのクッキー3種。
午後は運動。毎日これだけ体を動かしているのでだいぶ柔軟になってきたかと思いきや
準備運動のストレッチの時点で首から肩にかけて攣ってしまいました
（首の運動は控えめに）
16時の荷物を受け取ってからエアロバイクを 200kcal 。
夕食もいつものところてんとスルメ。
今日届いたのはoisixだけでした。
濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
取りあえず「体重45kg台前半、体脂肪率24%台前半」という一応の目標値で3日めに
なりました。
まあ、これからいろいろイベントもあるし、楽観はしていません。
1日中雨の予報なので洗濯は今日も浴室干し。
終わってから朝食です。
下がメインの鶏のたたき1/2切れ 播州百日鶏は肉質が細やかで、口当たりがまろやか。また、肉の締りがよく歯ごたえもあります。...
その左上が昨日のベーグルの残り半分。
真ん中はレンチン白舞茸と鳥竹さんの唐揚げラストと魚河岸揚げ1/2個。
いつものキウイ生姜黒胡麻ヨーグルト。
キトサン青汁（豆乳黒酢）、黒烏龍茶。
デザートは「ゴルゴン」と無印のエダム黒胡椒クッキーとロイズのクッキー2種。
午前中は細々とした家事。納戸部屋にたまった段ボールや古紙などゴミの整理。
誕生月の恒例となっている自治体の乳がん検診の予約。ついでにここ数年ほったらかしの
歯科検診も受けようと思い、日頃縁がないのでネットで調べて予約。
乳がんは 明日 、歯は30日で予約完了。
明後日はまた遊びに行く予定なので、その計画を立てているうちにお昼です。
朝の残りの鶏のたたき。パプリカを刻んでドレッシングはノンオイルの塩だれ。
隣は枝豆豆腐とわかめのポン酢かけ。
黒烏龍茶とゴルゴンとロイズのクッキー3種。
午後は運動。毎日これだけ体を動かしているのでだいぶ柔軟になってきたかと思いきや
準備運動のストレッチの時点で首から肩にかけて攣ってしまいました
（首の運動は控えめに）
16時の荷物を受け取ってからエアロバイクを 200kcal 。
夕食もいつものところてんとスルメ。
今日届いたのはoisixだけでした。
濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
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