2012.07.07
テーマ： ダイエット！健康！美容！(50687)
カテゴリ： カテゴリ未分類
今朝の測定値 体重 46.05kg
（450g増）体脂肪率 25.0%
（0.2%増）
ホントにまあ、見事に増えたり減ったり日替わりで乱高下です。
体脂肪率はあんまり変わらないけど。
今日は、ツレアイが一人で実家に帰りました。1泊です。
以前から「」と宣言していましたが（おそらく、新車をお披露目
したいのと、春に膝の手術をした母親の様子が気になっているのでしょう）、そもそも
ならば同行しなくても大義名分が立つから自分一人で帰り、次の3連休は私と過ごす
ことにしたようです。
痛みや腫れはしんどいけれど、一つくらいメリットがあるものです^m^
ということで、今朝は4時に出発するツレアイのために 3時台 に起床。
洗濯もどうせ浴室干しですから、さっさと済ませました。
ツレアイのYシャツとスーツのスラックスも洗ってアイロンかけ。
で、ゆっくり朝ご飯
左下は レバークネーデル を鶏ガラスープで煮た物。
エノキと白舞茸、シメジ入り。
隣はいつもの野菜ペースト（ラストです）。黒烏龍茶。
ダブルチーズケーキもラストです。
今日は、抜歯後初の外出です。なので化粧してます。
だいぶ腫れがひいてきたようです。ツレアイ曰く「一番太っていた時くらいの顔」だ
そうです（36歳当時、 60.0kg
午前中はまずバスで図書館へ。8冊の返却本を入れた重いバッグを担いで。
そして7冊のリクエスト本を受け取ってとんぼ返り。
重いので一度帰宅して荷物を置いてから、改めて最寄駅周辺のスーパーで買い物。
更にその荷物も家に置いてから、近所のスーパーへ。
おろしたての 勝野式 ドクターアーチスニーカー ブラック M/勝野式/アーチケア/送料無料勝野式 ドクターアー... を履いて何往復もしたからちょっと靴擦れ。
そしてランチタイム。枝豆三昧です。
左下のサラダはトマトと水菜。なるべく小さく切って、塩とエゴマ油で。
隣は冷凍保存のセコムの食の枝豆のキッシュ。そして右下はオアズケ状態だった枝豆。
上は黒烏龍茶、メカジキのアラをオリーブオイルとシーズニングスパイスで焼いた物。
デザートは昨日届いた もちっと食感の米粉ロールと4号チーズケーキセット！【表参道cafe sweets】米粉ロール＆チーズ... のチーズケーキ。ちなみに米粉ロールの方は
ツレアイに手土産として持たせてやりました。
チーズケーキはさっぱりしていて美味しいです。
それにしても食べ過ぎです。
ということで午後は運動。試しに大人のラジオ体操を試みたところ、やっぱり頭を下に
向けると結構痛いので今日も基本はエアロバイクで済ませることにして、借りて来た
7冊の本を流し読みしながら2時間半かけて 500kcal 。頑張りました。
読んだ本の一部をご紹介
【送料無料】これならできる！！毎日ラクチン！作りおき＋使いきりおかず
【送料無料】太らないおやつ、きれいになるデザート
【送料無料】豆腐でつくるヘルシースイーツ
【送料無料】園山真希絵のー10kgダイエットレシピ
夕食はところてんのみ。
さて、明日はどうしよう。腫れがひかなきゃ外食は無理だしなあ。
濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
ホントにまあ、見事に増えたり減ったり日替わりで乱高下です。
体脂肪率はあんまり変わらないけど。
今日は、ツレアイが一人で実家に帰りました。1泊です。
以前から「」と宣言していましたが（おそらく、新車をお披露目
したいのと、春に膝の手術をした母親の様子が気になっているのでしょう）、そもそも
ならば同行しなくても大義名分が立つから自分一人で帰り、次の3連休は私と過ごす
ことにしたようです。
痛みや腫れはしんどいけれど、一つくらいメリットがあるものです^m^
ということで、今朝は4時に出発するツレアイのために 3時台 に起床。
洗濯もどうせ浴室干しですから、さっさと済ませました。
ツレアイのYシャツとスーツのスラックスも洗ってアイロンかけ。
で、ゆっくり朝ご飯
左下は レバークネーデル を鶏ガラスープで煮た物。
エノキと白舞茸、シメジ入り。
隣はいつもの野菜ペースト（ラストです）。黒烏龍茶。
ダブルチーズケーキもラストです。
今日は、抜歯後初の外出です。なので化粧してます。
だいぶ腫れがひいてきたようです。ツレアイ曰く「一番太っていた時くらいの顔」だ
そうです（36歳当時、 60.0kg
午前中はまずバスで図書館へ。8冊の返却本を入れた重いバッグを担いで。
そして7冊のリクエスト本を受け取ってとんぼ返り。
重いので一度帰宅して荷物を置いてから、改めて最寄駅周辺のスーパーで買い物。
更にその荷物も家に置いてから、近所のスーパーへ。
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そしてランチタイム。枝豆三昧です。
左下のサラダはトマトと水菜。なるべく小さく切って、塩とエゴマ油で。
隣は冷凍保存のセコムの食の枝豆のキッシュ。そして右下はオアズケ状態だった枝豆。
上は黒烏龍茶、メカジキのアラをオリーブオイルとシーズニングスパイスで焼いた物。
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ツレアイに手土産として持たせてやりました。
チーズケーキはさっぱりしていて美味しいです。
それにしても食べ過ぎです。
ということで午後は運動。試しに大人のラジオ体操を試みたところ、やっぱり頭を下に
向けると結構痛いので今日も基本はエアロバイクで済ませることにして、借りて来た
7冊の本を流し読みしながら2時間半かけて 500kcal 。頑張りました。
読んだ本の一部をご紹介
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夕食はところてんのみ。
さて、明日はどうしよう。腫れがひかなきゃ外食は無理だしなあ。
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