2012.07.30
テーマ： ダイエット！健康！美容！(50675)
カテゴリ： カテゴリ未分類
今朝の測定値 体重 45.8kg
（100g減）体脂肪率 24.7%
（0.2%減）
ほんのわずかな「 減 」です。夕食後にエアロバイク頑張ったんだけどなあ
最近、目覚めるのが時計のセット時間（05:00）の15分前くらいになっています。
それまでは4:00～4:20には自然に起きていたのに。なぜだろう。熱帯夜のせい？
今朝はこんな食事でした
左下は、昨日直売所で買った手作りチャーシュー。昨日1日だけの賞味期限だったのですが
隣は明日までが期限のオツトメ品「豆腐と鶏のふんわりだんご」3個のうち2個を
レンチンしてポン酢で。隣はフルーツトマト。
上はコレスケアの青汁。黒烏龍茶。いつものヨーグルト。
デザートは「エスキュス」のブルーチーズタルトと「 パスタディパスタ楽天市場店 」の野沢菜。
野沢菜のチーズケーキって･･･、結構美味しい。刻まれた菜っ葉が目視出来ます。
洗濯して、ペーパーモップで床掃除して、10:00に予約している歯医者さんへ。
いよいよ今日から SRP （スケーリング・ルートプレーニング）です。
右上の奥歯から4本が今日のターゲット。かなり歯石がついているということで
麻酔をしてからガリガリ。痛みは無いけどDr.若林（仮称）の力の入れ具合から
それでも10:30には終了。来週は前歯。奥歯ほどの歯石はなさそうだけど、麻酔を
するかどうか考えておくように言われました。
特に行動に制限はないけれどお昼頃までは麻酔が切れないので、食事の時に噛んだり
火傷したりしないように気を付けて、とのことだったので、大事を取ってお昼は自宅で
摂ることにして、商店街でセール中のTシャツとスカートを購入。ネコ柄です。
HIKOSEN CARA Shop 。
食べたお昼はこちら
左下が昨日直売所で買った枝豆。昨日までの黒豆に比べたら小粒ですが甘みがあって
美味しいです。角皿右はトルコの焼きチーズ。左の肉は ドイツグルメ！BBQセット♪【複数購入特典あり】本場ドイツ風バーベキューセット 白ソーセージ&... のポークマリネ。
脂身は切り落としました。
上は黒烏龍茶と、昨夜とほぼ同じ内容のサラダ。
デザートのスティックチーズケーキは「 アスパラ 」です。こちらは固体や繊維は目視
出来ませんし、アスパラも主張せず普通にあっさりしたチーズケーキという感じ。
その後、エアロバイクを 400kcal 。
夕食はところてんとフルーツトマト1個と枝豆少々。
気が向いたらもうちょっと運動するかも。
濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
ほんのわずかな「 減 」です。夕食後にエアロバイク頑張ったんだけどなあ
最近、目覚めるのが時計のセット時間（05:00）の15分前くらいになっています。
それまでは4:00～4:20には自然に起きていたのに。なぜだろう。熱帯夜のせい？
今朝はこんな食事でした
左下は、昨日直売所で買った手作りチャーシュー。昨日1日だけの賞味期限だったのですが
隣は明日までが期限のオツトメ品「豆腐と鶏のふんわりだんご」3個のうち2個を
レンチンしてポン酢で。隣はフルーツトマト。
上はコレスケアの青汁。黒烏龍茶。いつものヨーグルト。
デザートは「エスキュス」のブルーチーズタルトと「 パスタディパスタ楽天市場店 」の野沢菜。
野沢菜のチーズケーキって･･･、結構美味しい。刻まれた菜っ葉が目視出来ます。
洗濯して、ペーパーモップで床掃除して、10:00に予約している歯医者さんへ。
いよいよ今日から SRP （スケーリング・ルートプレーニング）です。
右上の奥歯から4本が今日のターゲット。かなり歯石がついているということで
麻酔をしてからガリガリ。痛みは無いけどDr.若林（仮称）の力の入れ具合から
それでも10:30には終了。来週は前歯。奥歯ほどの歯石はなさそうだけど、麻酔を
するかどうか考えておくように言われました。
特に行動に制限はないけれどお昼頃までは麻酔が切れないので、食事の時に噛んだり
火傷したりしないように気を付けて、とのことだったので、大事を取ってお昼は自宅で
摂ることにして、商店街でセール中のTシャツとスカートを購入。ネコ柄です。
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左下が昨日直売所で買った枝豆。昨日までの黒豆に比べたら小粒ですが甘みがあって
美味しいです。角皿右はトルコの焼きチーズ。左の肉は ドイツグルメ！BBQセット♪【複数購入特典あり】本場ドイツ風バーベキューセット 白ソーセージ&... のポークマリネ。
脂身は切り落としました。
上は黒烏龍茶と、昨夜とほぼ同じ内容のサラダ。
デザートのスティックチーズケーキは「 アスパラ 」です。こちらは固体や繊維は目視
出来ませんし、アスパラも主張せず普通にあっさりしたチーズケーキという感じ。
その後、エアロバイクを 400kcal 。
夕食はところてんとフルーツトマト1個と枝豆少々。
気が向いたらもうちょっと運動するかも。
濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
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