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2012.11.20

今朝の測定値　体重 44.75kg （300g増）体脂肪率 26.0% （0.1%減）
昨夜の体脂肪率が28%に届きそうでビビっていたのですが、今朝は何とか戻りました。

ここ何年も、夕方6時に軽く（ところてんや白滝や枝豆などその時々で違いますが）
食べて、その後は寝るまで飲み物だけ、翌朝はツレアイを送り出して7時前後に朝食
という生活を続けているのに、ここのところ毎朝空腹に耐えきれず、ツレアイを見送る
前に自分の食事作りを始めてしまうようになり、今日はとうとうしっかり食べ始めて
しまいました。

ケークサレ、ブロッコリー。
隣はすりおろしリンゴ生姜緑茶オールブラン入りヨーグルト。
上は黒烏龍茶、豆乳黒酢。
アーモンドと雲仙観光ホテルのゴルゴンゾーラチーズケーキ。

洗濯物は、今日は安心してベランダへ。いい天気はいい気持ちです。

負荷のかかるウォーキングシューズを履いて、ちょっと遠くのドラッグストアや
ディスカウントショップ、いつもの駅周りのスーパーなどを回って買い物。

戻ってきてゆっくりお昼です。

左下は朝とは違うチーズスプレッドを塗ったクラコット1枚とミックスナッツ。
隣は昨日半分残したお粥。今日も天然紅鮭で。葉ネギをてんこ盛り。
サラダはリーフレタス、トマト、カイワレ、広島旅行で買った揚げたホルモンを

上は黒烏龍茶とおでん（大根、シイタケ、白滝、生タラのアラ、魚河岸揚げ、そして只今、あす楽対応できません。【送料無料】【ネット限定】大人の味覚にもたえうる本格ジューシ... のグリーンペッパー。
デザートはつい買ってしまったオツトメ品のトーラクのNYチーズケーキ。

午後はいつものように運動です。ストレッチ、サーキットトレーニング、サウナスーツで
エアロバイク 300kcal

今日の楽天市場の到着便はこちら。