2013.01.21
テーマ： ダイエット！健康！美容！(50668)
カテゴリ： カテゴリ未分類
今朝の測定値 体重 47.95kg
（350g増）体脂肪率 28.0%
（0.7%増）
････（情けなくて何も言えない）。
ヨレヨレのツレアイに弁当持たせて送り出し、洗濯機を回しながら朝食です。
さすがの激太りに反省して（といいつつ昨日とほぼ同じメニューですが）野菜は
ブロッコリー小房2個とトマト1/4個。
すりおろしリンゴ生姜緑茶入り無脂肪ヨーグルト。
キムチの素鍋（白滝、ほうれん草、シイタケ、魚河岸揚げ生姜味1/2個）。
花粉症軽減と整腸のために摂りはじめたBB536、どうも私には合わないみたいです。
昨日もお通じがなく（激太りの一因？）、レビューを書かなきゃならないので他の薬を
飲むことも出来ず、今朝も4時に起きてからお腹揉み、腰ひねり、かかと上下、
冷水を飲むなど、考えられる限りの手段を用いて、ようやく8:30頃解消しましたが
スッキリとはいかない感じでした。
3日分だと明日の朝まであるので、明朝に期待、です。
今日は出かける予定もないので、日頃サボっている細かい家事を少々。
まずは納戸部屋の古紙類をまとめたり、黒カビちゃんがちらほら現れたのを見て見ぬ
フリしてきた台所のシンクを掃除したり。
そして掃除機をかけて一休み。朝食の量が少なかったせいか10時には空腹を覚えて
しまいましたが、グッと我慢して通販生活のスロー筋トレの初級スクワットと腹筋の
200kcal 。
ランチに何を食べるか判断するために量った体重は朝と同じ。
う~ん、微妙。結局、朝に食べ残した鍋の白滝、ウインナー1本、豚コマ、シイタケ。
ブロッコリー小房1個。
午後はラジオ体操、ストレッチ、サーキットトレーニング。
お腹が空いて、ブロッコリー小房2個と無脂肪牛乳で作ったロイヤルミルクティーで
おやつです。
ベリーコンシャスの腰系ムーブメント各50回。
またお腹が空いて、塩味ナッツクッキーも1袋。いかんいかん。
反省して夕食前に踏み台昇降1時間。
夕食はMDプレミアムの「アーモンドショコラ」。美味しいです。
濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
････（情けなくて何も言えない）。
ヨレヨレのツレアイに弁当持たせて送り出し、洗濯機を回しながら朝食です。
さすがの激太りに反省して（といいつつ昨日とほぼ同じメニューですが）野菜は
ブロッコリー小房2個とトマト1/4個。
すりおろしリンゴ生姜緑茶入り無脂肪ヨーグルト。
キムチの素鍋（白滝、ほうれん草、シイタケ、魚河岸揚げ生姜味1/2個）。
花粉症軽減と整腸のために摂りはじめたBB536、どうも私には合わないみたいです。
昨日もお通じがなく（激太りの一因？）、レビューを書かなきゃならないので他の薬を
飲むことも出来ず、今朝も4時に起きてからお腹揉み、腰ひねり、かかと上下、
冷水を飲むなど、考えられる限りの手段を用いて、ようやく8:30頃解消しましたが
スッキリとはいかない感じでした。
3日分だと明日の朝まであるので、明朝に期待、です。
今日は出かける予定もないので、日頃サボっている細かい家事を少々。
まずは納戸部屋の古紙類をまとめたり、黒カビちゃんがちらほら現れたのを見て見ぬ
フリしてきた台所のシンクを掃除したり。
そして掃除機をかけて一休み。朝食の量が少なかったせいか10時には空腹を覚えて
しまいましたが、グッと我慢して通販生活のスロー筋トレの初級スクワットと腹筋の
200kcal 。
ランチに何を食べるか判断するために量った体重は朝と同じ。
う~ん、微妙。結局、朝に食べ残した鍋の白滝、ウインナー1本、豚コマ、シイタケ。
ブロッコリー小房1個。
午後はラジオ体操、ストレッチ、サーキットトレーニング。
お腹が空いて、ブロッコリー小房2個と無脂肪牛乳で作ったロイヤルミルクティーで
おやつです。
ベリーコンシャスの腰系ムーブメント各50回。
またお腹が空いて、塩味ナッツクッキーも1袋。いかんいかん。
反省して夕食前に踏み台昇降1時間。
夕食はMDプレミアムの「アーモンドショコラ」。美味しいです。
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