2013.02.28
テーマ： ダイエット！健康！美容！(50673)
カテゴリ： カテゴリ未分類
今朝の測定値 体重 47.05kg
（50g増）体脂肪率 26.3%
（±0）
まあ、結構食べた割にはキープです。
朝食は昨日同様「おでん」（こんにゃく、練り物3種、人参、青梗菜、蒸し鶏、白滝）。
ツレアイがずっと夕飯不要で日持ちのしない食材は私の胃袋に入ることになり、鶏の
塩辛も少々。青汁豆乳「密」（柘榴）。黒烏龍茶。
緑茶生姜リンゴオールブラン入りヨーグルト。
ミックスナッツと昨日からの「京のまったりチーズケーキ」1/4切れ。
3月を目前に本格的に私の鼻にもやって来たようです。朝から水っ洟が････。
そしてほぼ日課の「足湯」20分。
それでもいつもより暖かいので、ウールの帽子と手袋はせずに（花粉も付きやすそう
だし）、ダウンジャケットとマスクで外出。日焼け止めのみのノーメークです。
図書館とスーパー数軒を回って帰宅。
ランチは冷凍しておいたメカジキ。蒸し人参と焼いて。
特売のタコをかぼす果汁と冷奴専用醤油で。
全粒粉クルミパン1枚とカマンベールチーズ2切れ。黒烏龍茶。
サラダはブロッコリー、トマト、カイワレ、蒸し鶏、そぼマヨ。
デザートは落花生。
午後はストレッチ、ぷちトレ、エアロバイク 400kcal
肩が異様に凝っていたので漕ぎながら低周波治療器も使い、図書館で借りて来た
介護&認知症本を読みながら2時間弱。
終わったらお風呂で温まりました。くしゃみが出るのは花粉症のせいです、きっと。
夕食は今日も八朔1個。
今日は何も届きませんでした。3/3のスーパーセールの準備は着々と･･(^_-)-☆
濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
まあ、結構食べた割にはキープです。
朝食は昨日同様「おでん」（こんにゃく、練り物3種、人参、青梗菜、蒸し鶏、白滝）。
ツレアイがずっと夕飯不要で日持ちのしない食材は私の胃袋に入ることになり、鶏の
塩辛も少々。青汁豆乳「密」（柘榴）。黒烏龍茶。
緑茶生姜リンゴオールブラン入りヨーグルト。
ミックスナッツと昨日からの「京のまったりチーズケーキ」1/4切れ。
3月を目前に本格的に私の鼻にもやって来たようです。朝から水っ洟が････。
そしてほぼ日課の「足湯」20分。
それでもいつもより暖かいので、ウールの帽子と手袋はせずに（花粉も付きやすそう
だし）、ダウンジャケットとマスクで外出。日焼け止めのみのノーメークです。
図書館とスーパー数軒を回って帰宅。
ランチは冷凍しておいたメカジキ。蒸し人参と焼いて。
特売のタコをかぼす果汁と冷奴専用醤油で。
全粒粉クルミパン1枚とカマンベールチーズ2切れ。黒烏龍茶。
サラダはブロッコリー、トマト、カイワレ、蒸し鶏、そぼマヨ。
デザートは落花生。
午後はストレッチ、ぷちトレ、エアロバイク 400kcal
肩が異様に凝っていたので漕ぎながら低周波治療器も使い、図書館で借りて来た
介護&認知症本を読みながら2時間弱。
終わったらお風呂で温まりました。くしゃみが出るのは花粉症のせいです、きっと。
夕食は今日も八朔1個。
今日は何も届きませんでした。3/3のスーパーセールの準備は着々と･･(^_-)-☆
濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
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