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2013.03.13

今朝の測定値　体重 47.7kg （200g減）体脂肪率 26.9% （0.2%減）
昨日、自分では目一杯頑張ったつもりだったのですが、残念ながら微減でした。
寝ている間に350gしか減らなかったのが結構ショック。せめて500gは減って欲しい。
食事量を減らしたんだからしょうがないのかな。

洗濯物は昨日同様窓際へ。今日は私のシーツとケットを浴室乾燥。
明日は日差しがないという天気予報なので。

朝食はいつもの白滝と白菜とシイタケのスープ（まだ完食してないんですぅ）に

残りわずかの「淡路鶏のリエット」をブロッコリーにつけて。
ブールフロマージュ1カット。
緑茶生姜リンゴヨーグルト。黒烏龍茶。
デザートは残業続きで当日に渡せないかもしれないからと昨夜くれたホワイトデーの
チョコ（何でチョコなの？）と実店舗のカフェでも大人気！マスコバド糖ゴマサブレ。
そして到着日指定の際はお申し付けくださいませ。ぶらっくべりーじゃむのミニスフレチーズ。
美味しかったです～。

掃除機をかけてハンディのペーパーモップでホコリ取り。
次回の旅行計画のためにツアーパンフを読んだり、録画ドラマを観たり。

沿線の列車も軒並み止まっているようで、外出しなくて良かったです。

ランチは反動でしっかり食べちゃいました。
朝と同じ白滝、白菜、シイタケ、厚揚げ、枝豆がんも。
ブロッコリーとカイワレ。
oisixの山芋梅酢漬け。うるめ2尾、黒烏龍茶。
おすすめ❤ぶらっくべりーじゃむの焼き菓子セット【送料無料】【ホワイトデー】130206_free のチーズタルト。
★今だけの限定商品★【初回限定お試し送料無料メール便発送】国産北海道根室直送無添加・... のとろけるチーズ手焼きいか1袋といかすみあたりめ少々。落花生大盛り。

午後はエアロバイクを2時間強で 500kcal 。
ここのところずっと、ストレス解消にカラオケ（いわゆる「ヒトカラ」ってやつです）に
行きたかったのですが、これだけ強風なら室内の声が外の通行人に聞こえることは
なかろうと思って、エアロ中に思いっきり歌いまくりました。心拍数、ハンパないです。
大汗かいて入浴。

夕食はMDココア味。

濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ

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