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2013.05.23

今朝の測定値　体重 46.8kg （±0）体脂肪率 26.3% （0.2%増）
体内年齢31歳
減らね～な～。おまけに１コ歳くっちまったし(-_-メ)
やっぱり高脂肪&高カロリー食はテキメンですわ。

それをわかっていながら今朝も同じメニューを食べる自分の思考回路が理解不能。
青汁豆乳黒酢。キウイヨーグルト。オリジナルチキンと旨塩チキン。
Zopfのパン２種。チーズケーキ頒布会の「ケーゼレベレン・マウンテンハーブの

今日は私の寝具類を中心にお洗濯です。
録画ドラマを観て、床はペーパーモップ、家具類はハンディモップでお掃除。
そしてラジオ体操、ストレッチ、ぷちトレ４日分などなどしっかり汗をかくまで運動。

朝が（というよりここ数日）過剰摂取だったので昼はサラダランチ。
サラダほうれん草、トマト、カイワレ、魚河岸揚げ（枝豆）、海老ちりめんのサラダに
泣けてくるほど辛いわさびマヨソースを少々。アーモンドとウストカーカ２枚と
うどん屋仁のレアチーズケーキ１切れ。美味しかった～。

午後はエアロバイク。今日は 200kcal 。その分半身浴をじっくり30分。

夕食はおからHDクッキージンジャー味3枚。

今日の楽天市場到着便は１件