健やか日記

こんにちは(*´˘`*)emiriです。

おうちごはんや、アレルギー対策、運動、等 日々試して実践し効果があったもの、ありそうなものを綴っている雑記ブログです！ 興味ある方、お時間ある方、最後までお読みいただけると嬉しいです "( ⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎ )

今日は最高の腸活メゾット✨
腸がすべて アダムスキー法についてお話していこうと思います- ̗̀( ˶'ᵕ'˶)
これを読んでから、食べ方が良い方向へガラッと変わりました。
気になる方は最後まで読んでくださるとうれしいです！きっと腸活のお役に立てる内容ですჱ̒ ｰ̀֊ｰ́ )






1.まずは、ファスト スローって何？？ 

ファスト とは主に果物や唐辛子、蜂蜜、トマト、かぼちゃ、パプリカ等、消化が早い食材のことを言います。

→例えば、「夜ご飯の前に小腹がすいたー！フルーツたべよう！」
フルーツの消化には、最低 約1時間半かかります。
19時に夜ご飯なら、17時半にはフルーツを食べ終わっていたいということになります。


スロー とはファスト以外の食材を指し、ほとんどの野菜やお米、麺類 等、消化の遅い食材のことを言います。

→例えば、「美味しい果物を貰ったから食後に食べよう！でも、ご飯の消化を待ってから食べないとね！」
夜ご飯を食べてから消化に最低 約5時間かかります。
フルーツは食後の5時間後に食べることになります。さすがにそれは厳しいですが、腸の為には時間を空けるべきということですね。


2.食べ合わせを意識する

基本的に ファスト×スローの組み合わせはNG 🙅‍♀️
代表的なファスト×スローがトマトパスタやフルーツタルト(((゜Д゜；)))
めちゃくちゃ美味しいやつ！好きなやつやん！ってなりますよね！

何故ダメなの？
A.消化の早いものと遅いものが組み合わさることにより、腸の中で食材が渋滞してうまく消化が出来なくなる。

我が家は、この本をよんでから実践し半年以上経ちます。食べ順、食べ方、時間を意識することでお腹が痛くなる事は本当に少なくなりました！
しかも、難しくなく少し意識するだけなので大変でもなんでもありません✨
もちろん、食べたい時はファストとスローを組み合わせてしまいますし、そこまでストイックにならなくても大丈夫ですჱ̒ ｰ̀֊ｰ́ )

もう1つ、ファストでもスローでもない
ニュートラル という食材もあります。
主にチョコレート、玉ねぎ、酢、油、があります。
こちらは、 どちらとの組み合わせも大丈夫な食材。

本書には、他にもファスト×スローの組み合わせが載っています。
えっ！それもダメなの！？∑(O_O；)がまだまだあります。
気になる方はチェックしてみてほしいです(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)
12ヶ月、月別の食材表もついていて便利です。
↓↓↓

腸がすべて 世界中で話題！アダムスキー式「最高の腸活」メソッド [ フランク・ラポルト＝アダムスキー ]


3.続いて旬のものを食べる！

旬のものは消化によくスーパーでも安く手に入りますよね。やはり旬に勝るものはないということでしょうかჱ̒ ｰ̀֊ｰ́ )

4.緑茶を飲む！

緑茶は最高の飲み物！ですが少し消化管への刺激が強いので午後飲むことをおすすめされています。
個人的には緑茶好きなので嬉しい情報でした(*´˘`*)♥
テンションをあげるために楽天市場で可愛い茶筒を買いました(o´艸`)



見た目もオシャレで中蓋も可愛い- ̗̀( ˶'ᵕ'˶)
買ってよかったです✨
こちら参考までに↓↓↓


茶缶 200g LOLO ロロ 茶筒 ブリキ製 スチール製 日本製 530ml 緑茶 紅茶 コーヒー 保存容器 キャニスター シンプル SALIU サリュウ 江東堂


5.焼くより茹でる 茹でるより蒸す

食材は油で焼くより、茹でる方いい！さらに蒸し料理がいい！
ついつい、お手軽な炒めものに頼りがちですが、たまに蒸し料理たべると野菜の味をダイレクトに感じて美味く感じます(o´艸`)

アダムスキー方でおすすめされている蒸し料理の調理器具がクスクス鍋という特殊な鍋！
こんな鍋です。楽天市場でありました(o´艸`)
↓↓↓


クスクス鍋（アルミ製） 2.5L（2-3人用） Couscoussier (Tunisia)

さっそく蒸し料理実践していますჱ̒ ｰ̀֊ｰ́ )



ちなみにこちらのポン酢お気に入り😍
酸味が好きな方はめちゃくちゃおすすめです♪
ひろたのぽん酢↓↓↓

手造りひろた食品 手造りひろたのぽんず 300ml｜ポン酢


以上、腸がすべてでしたm(*_ _)m

ここまでの長文を最後まで読んでくださった方、本当にありがとうございます (*´˘`*)♥

今日はこの辺で失礼します！

健やかに過ごせるよう食生活見直してます。

良いと思った本や実践して良かった事を紹介させていただいてます ( ⑅ • ᴗ • ⑅ ) ◜

また、遊びに来て下さると嬉しいです♪

まだまだブログ初心者 🔰 頑張ります (*•̀ ㅂ •́) و ✧

一緒に腸活頑張りましょう💪


楽天roomにお気に入り載せてます！
訪問お待ちしております(o´艸`)



Instagramには毎日おうちごはん更新中
よかったら覗きに来てください- ̗̀( ˶'ᵕ'˶)
フォロー励みになります(*´ω｀人)

https://www.instagram.com/emiri_kitchen

ポチッと応援よろしくお願いします٩(ˊᗜˋ*)و


にほんブログ村


にほんブログ村