健やか日記

こんにちは！emiriです(๑⃙⃘ˊ꒳​ˋ๑⃙⃘)

このブログは、日々のおうちごはんや 腸活、アレルギー対策、運動 、等 健康に関すること を日々試して実践し効果があったもの、ありそうなものを綴っている雑記ブログです！
興味ある方、お時間ある方、最後までお読みいただけると嬉しいです"(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)

今日のテーマは 低糖質 について(* 'ᵕ' )☆

低糖質ってよく聞くけど、私には関係ないと思ってたし、こんなにも生活に密接していて何気なく続けていることが原因が関係があるなんて思ってもみなかったです:(´◦ω◦｀):ｶﾀｶﾀ

体と心の不調の原因は低血糖かもしれません(＞人＜;)

世にも恐ろしい 低血糖の乱高下 ( ఠ_ఠ )
このブログで体調不良の何かヒントになることがあるとうれしいです(*´︶`*)ﾉ
一緒に健康への第1歩を歩みましょう♪

まず、私が何をやめたと言うと、
朝の 菓子パン です(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
これだけ、健康を語っておきながらパンが大好きで朝の甘~いパンがやめられなかった(＞人＜;)
むしろ、今日一日頑張るためのご褒美だ！くらい思ってました((꜆꜄ ˙꒳˙)꜆꜄꜆);´꒳`;):

やめるきっかけをくれたのは
                    血糖値スパイク
という言葉の意味を知ったからです(๑•̀ㅁ•́ฅ✨️

どうゆう事かと言うと、
朝は、コルチゾール(血糖値を調整するホルモン)やアドレナリンが多く分泌されている為、



そして上がった血糖値が今度は必要以上に下がる↓

必要以上に下がった低糖質状態になると血糖値をあげないと！と更に甘いものが食べたくる

これを血糖値スパイクと言うそうで、 これを繰り返すと、腸が炎症を起こし意志力まで低下し暴飲暴食への道へと入ってしまうわけです‎꜀( ꜆-ࡇ-)꜆

結果、老化や肥満になる。。。

健康的な生活を意識してる割には、痩せないのはこれが原因だったのかも~߹ㅁ߹)と思い、朝の菓子パンはしばらくお休みにすることにしました(＞人＜;)

菓子パン以外にも、

カフェイン(コーヒー)
カゼイン(乳製品)
グルテン(小麦粉)
アルコール

などが原因の場合もあるそうなので、控えてみて効果があるものを続けてもいいかもしれません(*´︶`*)ﾉ

低血糖かもしれない！？人とは？

身体がだるく重い・不安や情緒不安定
イライラして不機嫌・甘いものがやめられない
食後はすぐ眠たくなる

これを放置すると、 肌や髪の老化も早まる かもしれないとのこと߹ㅁ߹)
酷くなるとうつ病になる可能性もあるそうです。。
日々の健康的な食事も運動も水の泡(｡⊿°」∠)💦
なんて嫌ですよね(´･ ･`)




人にもよりますが、朝ごはんを食べないのもおすすめしないそうです。
何を食べたらいいのか、わからなくなってきました(´･ ･`)

ご飯は食べる順番を意識して、
野菜→タンパク質→主食 をとるのが理想(* 'ᵕ' )☆そして、間食にはフルーツ、蜂蜜などを食べる！

私は菓子パンをやめて1週間経ちましたが、身体のだるさや重さを感じなくなり、お腹痛も少なくなりました(*^^*)
そして、ご飯を食べた後の眠気もなくなったように思います！

まぁ、パンは好きなのでたまには菓子パン食べますけどね(*´ω｀人)笑

そして、旦那さんはカフェインの摂りすぎだったのでコーヒーを一日多くて3杯までにしました！

頭痛が減り、イライラが減ったように思います(*｀ω´)b

どちらにしても効果がありました٩(ˊᗜˋ*)و

身体の中で 血糖値が乱高下しバグってる と思う事で、やっと控えるようになった朝の菓子パン(*´>ω<`*)

これからも、見直しながら続けていきたいです(๑•̀ㅁ•́ฅ✨

以上、ここまでの長文を最後まで読んでくださった方、本当にありがとうございます (*´˘`*)♥

今日はこの辺で失礼します！

健やかに過ごせるよう食生活見直してます。

良いと思った本や実践して良かった事を紹介させていただいてます ( ⑅ • ᴗ • ⑅ ) ◜

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まだまだブログ初心者 🔰 頑張ります (*•̀ ㅂ •́) و ✧

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