こんにちは(๑⃙⃘ˊ꒳ˋ๑⃙⃘)emiriです。

このブログは、日々のおうちごはんや
腸活、アレルギー対策、運動、等健康に
関することを日々試して実践し効果があったもの、ありそうなものを綴っている
雑記ブログです！
興味ある方、お時間ある方、最後までお読みいただけると嬉しいです "( ⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎ )

【⠀今日のテーマは血流】

血が大切な事は分かっていたけど、深く知ろうとしなかった私が後悔した
血流の大切さ(ㅅ´꒳` )✨

おすすめの本を参考にしながら、血流改善のために実践していることやこれから試したいことを紹介させていただきます。

それではさっそく
おすすめの本はこちら↓↓↓

【⠀血流がすべて解決する】堀江昭佳

【⠀血流がすべて整う暮らし方】堀江昭佳

【血流ゼロトレ弱った体と心を回復させる】堀江昭佳／石村友見

お気づきの通り
全て堀ママこと堀江昭佳先生の本です。

堀江先生は出雲大社の参道で100年続く
老舗漢方薬局の4代目でいらっしゃいます。

1度出雲まで行った時に行きたかったのですが、時間が無く立ち寄れませんでした߹ㅁ߹)
次回は必ずお店に足を運びたいと
思っています。

特に個人的におすすめは1冊目の
【血流がすべて解決する】がお気に入りです。

読んだ後、学生の時にこの本が学校の
図書館に置いていてあったら良かったのにーと思いました。
特に女性の 身体×血 について知りたいことが書いてあります。

前置きが長くなりました∑(°口°๑)
血の巡りを良くすると
どんなメリットがあるのか!?
早速、綴っていこうと思います。

《血流改善メリット》

脳内幸せホルモン増でストレス軽減

堀江先生は 体と心は1つであり 血流を改善することは、 体の不調のみならずメンタルも改善 され 前向きに生きていける とおっしゃっています。

血の量を増やすために、まずは自分が
どんな体質なのか知る事が大切ですよね。

血が作れない→気虚体質
血が足りない→血虚体質
血が流れない→気滞瘀血体質

があり、本書にはそれぞれのどんな症状が出てくるのかを書いてくださっています。

例えば...爪が割れる
乾燥肌、抜け毛
胃もたれしやすい
感情のコントロールができない

など、 身体にSOSのサイン をだし、
血の作れないよー!!
血が足りないよ!!
血が流れにくいよ( •̥ࡇ•̥ )
と教えてくれているのです。

あなたが悪いわけではない！
日々の生活習慣や生活環境に寄り添い
自分に足りないものや、無理していることなどを改善すれば良くなっていくよ。
と本書には書いてあるように感じました。
私個人の大きな変化は、お腹痛・生理痛が少なくなりました！

気になる方はぜひ！堀江先生の本を参考にしてみてください(๑⃙⃘ˊ꒳ˋ๑⃙⃘)

もう1つ！大切なこと！

胃腸の掃除をする!!

胃腸はすっきりきれいになることが出来て初めて健康が保て十分に消化吸収できるそうです。

胃の中は37℃
↓↓↓
↓↓↓
食べ物などがずっと残っていると
腐っていく(　-᷄ ฅ -᷅ )

確かに!!∑(°口°๑) って思いました。
少し考えれば分かりそうなことですが、言われないと気づかない߹ㅁ߹)のは私だけ！？

それからは、
食事と食事の間の 時間
ご飯はお腹を空かせてから食べる
をより意識するようになりました。

私が勘違いしてたこと！余談(笑)

お腹が〈グゥ〜〉となるとお腹すいたな～ご飯食べなきゃ～と思っていたんですが、
それは今消化中だから食べないでね!!の合図 だと他の本で見たことがあります。
とんだ勘違いですねꉂꉂ(¯ᗜ¯艸)笑

腸の血流が悪くなる
⇩
全身の血流を滞らせることに繋がる

血の巡りを良くするには
もちろん腸活も大切ですが、
ウォーキング・ランニング・スクワット
などの軽い運動も大切。

軽めの運動をする事で全身に血流を循環させ、歳を重ねるごとに消えそうになる
毛細血管を復活させる！
これも意識したいです。

ここでのポイントは、
ハードすぎる運動は避けた方がよい
ということ。

なぜ？

毛細血管はもろいため、力みすぎると先っちょの細い部分切れる可能性があるそうです。
そうなると酸素や栄養、老廃物の回収にも影響がある。きれいな血液を全身に行き渡らせるためには適度な運動が良いとされている訳ですね(＞人＜;)

決して、ハードな運動が駄目なわけではないと思いますが、毛細血管の事を考えると
軽い運動が良いとされています。

堀江先生の最新書籍の 血流ゼロトレ では、
血流改善エクササイズや血流スイッチ などの詳しいやり方が紹介されています(∩´∀`∩)

個人的に実践してみたいなと思ったのが、 第2の心臓とも言われているふくらはぎを鍛える ことです(ㅅ´꒳` )こちらも血流改善のポイントとして説明してくださっています！
冷え性なのを改善したい！(＞人＜;)

《血流改善の流れ》
を個人的に勝手にまとめてみました

内蔵を正常な位置に戻すための
運動や血流改善ストレッチをする
⇩
呼吸が整い自律神経も整う
⇩
血管が拡張して血流が増える
⇩
腸が活発セロトニン分泌
幸せホルモン増える

細かいことは省いたらこんな感じかなと思いますᝰ〆(･ω･。)ﾒﾓﾒﾓ

血流改善することはメリットだらけ！
細胞にしっかり酸素を届けシェイプしながら心の元気を取り戻したい！

ちなみに、 血の主な材料の鉄分は幸せホルモンセロトニンを作り出すのに不可欠 だそうです(oˆ罒ˆo)

本には堀江先生の元へ来られた患者さんの例が載っていたり知りたかった女性ならではの悩みや身体のことが書かれています。

堀ママとしてInstagramもされていて
日々の生活が精神的に楽になるような言葉を沢山アップされております。
私自身は頑張れ！じゃなく
もっと肩の力を抜いて頑張らなくてもいいんだと思えるようになりました(๑⃙⃘ˊ꒳ˋ๑⃙⃘)
言葉1つで人を救えるなんて素敵ですね♡