こころとからだ 健康万歳!ダイエットも大成功!

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1.身体メカニズムについての考察


1-1 体脂肪と体脂肪燃焼のしくみ


1-2 筋肉


1-3 基礎代謝 


2.運動についての考察


2-1 体脂肪を消費する運動とは?


2-2 有酸素運動について


2-3 筋肉トレーニングについて


2-4 ヨガ/ピラティス


3.食についての考察


3-1 食生活とダイエット


3-2 ダイエットと栄養


3-3 他 ・ 食とダイエットの諸知識


4.ダイエット商品のリスト。研究と考察。


4-1 最低限の設備


4-2 フィットネスマシン


4-3 食品  飲料  サプリメント


4-4 衣料・シューズ


4-5 ダイエット教本


5.巷のダイエット方法の研究と検証。


5-1 運動


5-2 食事によるダイエット方法


5-3 他


6.ダイエットの豆知識


6-1 運動によるカロリー消費表


6-2 食のカロリー表


◆ 日々気をつけること ◆


★ 発見!裏技 ★


★ 発見 二度得! ★


※ ダイエット成功論 ※


はじめに


1.成功するダイエット生活の形


2.成功するプランの提案


3. 成功する運動


4. 成功する食事


5. 成功するストレス対策


6. 成功するリバウンド対策


※ ダイエットプランの例 ※


おまけ 妊娠中の対策


1.母子手帳を見直す


2.5ヶ月目から本気モード!


3.妊娠中のダイエット運動


4.食生活の注意点


※ 妊娠中は要注意


※ 体重コントロール法紹介


2009年04月12日
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カテゴリ: こころの健康

心理療法個人授業

カウンセラー、心理療法家を目指す人、必読!,

心理療法の大家 河合 隼雄先生と、南伸坊さんの、おもしろ、楽しい、それでい
て深~い一冊です。
簡易な文庫形式の入門書ですが、心理学と臨床心理学のちがい、精神分析とカウン
セリング療法などなどのちがいを明確、かつ簡潔に述べられているので、頭の整理
ができました。

のっけから「人助けは単純なものではない。」「流行に乗って、「一丁あがり!」
式に、癒しができるなどという、心イヤシイ人も出てくる」と河合先生は指摘され
ています。
そのとおりで、転移、逆転移、DSM-IVに載っている障害、病名などの知識も

(私も、そういう見識の浅い「人を傷つける癒し人」に何度も会っています。)

心理療法というものは、本当に奥深い。
する人(セラピスト)も苦しい経験をしていたり、共に苦しまなければ人を
救うことはできない。

この本でも(他の著作でも再三)、河合先生は、「心理職は、”自己分析”を避け
ては努まらない職業」
だと、強調しておられます。
河合先生は、徹底して、自己分析の重要性を説いておられます。
自己分析は、とにかくやってみなければ、それが、いかに重要であるかが
わからないものです。
自己分析とは、人を癒す前に、”自分を癒すこと”そのものなのです。






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最終更新日  2009年04月12日 20時37分10秒


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