40歳からの目覚め～旧ダイエットde二人目妊活中～

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2019.07.24

パーソナルトレーニング

カテゴリ： 10キロ減の記録

体質改善と1対1をヒントに検索に検索を重ねたどり着いたのが、パーソナルトレーニング。

自分自身の身体の特徴を見てもらって自分に合ったやり方を指導してもらいたい！

プロの効率の良いダイエットを教えてほしい！と、調べました。

今、パーソナルトレーニングって流行っていますね。

ダイエットオンラインサロンでの失敗は直接みてもらってはいなかったことに尽きるかと思います。

やっぱり自分の身体の歪みや癖ってあると思うので、自己申告では伝えきれないものがあると思います。

あとはトレーナーとの相性もあると思います。

パーソナルトレーニングには食事指導が必ず入っているので、あと自分が探す際にみることは、通える時間と金額、そしてトレーナー紹介のページも欠かさずチェック。

この半年、本当にあっという間でした。

そして半年とは言え、3ヶ月で８キロ、3ヶ月で2キロと後半はゆるいペースになりました。

というのも、これまでの病んだ時の服薬や色んなダイエットを繰り返したツケだと思っています。

予算と時間の関係上、半年で終了したけど、これからも停滞した時には助けてほしい存在なので、また1ヶ月とか何回というペースで相談したいと考えています。

食事面で一番変わったのは、たんぱく質をたくさん摂るようになったこと。

プロテイン愛用しています。

一番好きなのは、ザバスの減量するために。ヨーグルト味。

これ、苦手な人が多いらしいけど、私には一番飲みやすかったです。

甘ったるいのが苦手なので、ちょうどよかったのかも。

どうしても外出先で飲みたいときは、ザバスのミルクプロテイン。ヨーグルトかレモネードを気分で変えて飲んでます。

食事ではどうしてもたんぱく質の量が限られるので、プロテインを取り入れてますが、プロテインを全然飲んでないと、やっぱり体重の減りが遅いです。

これだけで合計30gは摂れていることになります。

でも、待てよ。こうして書いてみると、ダイエット時のたんぱく質量は体重×1～1.5ｇが理想なので、まだまだ全然足りてないような。

3食プロテイン足した方がいいかもしれません。