グラフィックボード GPU パソコン CPU RYZEN 脱毛器 美顔器 0
ドライブレコーダー ドラレコ カー用品 0
カーナビ カーナビゲーター 自動車用心 0
ヘアカラー 染める 髪 0
アルミホイール 0
Pioneer 0
パイオニア 0
メンズ化粧下地 化粧下地 下地 0
ドラレコランキング 0
メンズ化粧下地 化粧下地 0
WINDOWS10 WINDOWS10 OS OS インストール 方法 0
ダウンロード 0
ダルビッシュ 人気 フィギア ユニフォーム 半袖 フレーム 1
全5件 (5件中 1-5件目)
1
正月太りを解消する方法は?食事と簡単な運動でOK!予防のポイントも解説正月太りを解消したい!1年に1度のお正月。豪華なおせち料理や、実家でゆっくり過ごす時間に、ついつい気が緩んで、気がついたら「あれ、なんか太った…?」なんて経験がある人も多いのでは?そんな正月太りは、ちょっとした食事改善と簡単な運動で解消できます。この記事では、正月太りを解消するためのポイントを解説。お正月が過ぎたら、さっそく気持ちを入れ替えて、正月太りを解消していきましょう!正月太りは食事改善と簡単な運動で解消しよう正月太りの原因は主に「食生活の乱れ」と「運動不足」お正月といえば、夜更かし、寝不足など不規則な生活になりがち。それに合わせて食事の時間も不規則になったり、普段とは違う豪華な料理についつい食べ過ぎてしまったり、お酒が進んで飲みすぎてしまったりと、食生活も乱れやすくなります。さらに毎日の通勤もなく、のんびり過ごして運動量が少なくなる人も多いはず。そんな食生活の乱れと運動不足が正月太りの主な原因。だから「食事」と「運動」の2つを改善することで、正月太り解消につながるんです。つらいダイエットは必要なし。ポイントをおさえよう!とはいえ、何事もやりすぎは禁物です。早く正月太りを解消したいからと言って、何日も食事を抜いたり、激しい運動を毎日やろうとするのはNG!そんな無理なダイエットは続かないし、その反動でリバウンドしやすくなったりと、逆効果になってしまいます。正月太り解消には、食事を抜く必要も、つらい運動を毎日やる必要もありません。食べるものや食べ方に気をつけたり、簡単な運動を心がけるだけでOK!ポイントを押さえれば、正月太りを解消するだけでなく、太りにくく痩せやすい“痩せ体質”を作ることもできますよ。正月太りを解消するための食事のポイント栄養バランスと食べる順番を意識しよう正月太り解消のための食事は、栄養バランスと食べる順番を意識することが大事。基本はタンパク質を増やして、脂質を減らすことと、食事の最初に食物繊維を摂ることです。だから空腹を我慢する必要もナシ!次から詳しく解説していきます。ポイント① タンパク質を多めに摂ろう正月太り解消のための一番のポイントは、タンパク質を多く摂ること!タンパク質は三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の中で、一番太りにくい栄養素。脂質や炭水化物(糖質)が多いものを食べるより、タンパク質が多いものを食べた方が太りにくいんです。タンパク質は痩せ体質を作るさらに!タンパク質は筋肉の材料にもなる栄養素。筋肉はカロリーを消費するために欠かせない存在で、筋肉が多いほどたくさんカロリーを消費しやすくなります。だからタンパク質をたくさん摂って筋肉が増えると、消費カロリーが増えて痩せやすい体になれるんです!ポイント② 脂質は控えめに反対に、三大栄養素の中で一番太りやすいのが脂質です。だから脂質はできるだけ控えるようにしましょう。とはいえ脂質も体に必要な栄養素なので、全く摂らないわけにはいきません。脂質を摂る際は、タイミングと、何から摂取するかを意識して!朝食かランチがおすすめ脂質を摂るなら朝食かランチがおすすめです。脂質は胃が消化・吸収するまでに9時間程度かかるので、夜に摂ってしまうと、消化しきれずに太りやすくなったり、寝ている間に消化活動が行われて睡眠の質が落ちてしまう原因になります。でも朝食かランチに摂れば、脂質は腹持ちが良いという特長もあるので、間食を抑えることにつながりますよ。その際、脂質は揚げ物やパンなどからではなく、魚やオリーブオイルなどの良質な油を摂るように心がけましょう。ポイント③ 食物繊維をたっぷり摂ろう食物繊維はダイエットの強い味方!食物繊維は、血糖値の急上昇を緩やかにし、“肥満ホルモン”とも言われるインスリンの分泌を抑えてくれます。インスリンは、糖を脂肪に変える働きがあるので、大量に分泌されると体脂肪が増えて太りやすくなってしまうのです。だから食物繊維をたくさん摂って、インスリンの分泌を抑えることで太りにくい食事になるんです。さらに、ダイエットの大敵である便秘の改善にもつながり、正月太り解消に嬉しい働きがいっぱい!炭水化物は食物繊維とセットでお正月にお餅を食べ過ぎて太ってしまったから、しばらく炭水化物は控えよう…なんて思っている人もいるかもしれません。でも、炭水化物は極端に減らさなくても大丈夫。むしろ炭水化物は体を動かすエネルギーになるので、しっかり摂りたい栄養素です。お餅などの炭水化物が太りやすいと言われているのは、血糖値が急上昇してインスリンが分泌されやすいから。先述の通り、食物繊維と一緒に摂ることで、糖の吸収を遅らせてインスリンの分泌を抑えてくれるから太りにくくなりますよ。炭水化物は控えるのではなく、ご飯なら玄米や大麦、パンならライ麦パン、パスタなら全粒粉など、食物繊維が豊富なものを選んで摂りましょう。ポイント④ 食べる順番も大切食べる順番に気をつけるだけでも正月太り解消につながります。ポイントは、最初に食物繊維を摂ること!次にタンパク質、最後に炭水化物を摂るようにすると、食物繊維がより効率的に働き、糖の吸収を遅らせてインスリンの分泌を抑えてくれますよ。食物繊維は野菜や海藻、きのこなどに多く含まれているので、最初にサラダや味噌汁などを食べるのがおすすめです。正月太り解消におすすめの運動筋肉量を増やすことが正月太り解消のカギ!正月太り解消への近道は、筋肉量を増やすこと!先述の通り、筋肉が多いほどカロリーを消費しやすくなるので、筋肉量を増やすことでより痩せやすい体を作ることができます。さらに、筋肉は引き締まった美しいボディラインも作ってくれるので、筋肉量を増やして、正月太り解消と一緒にメリハリボディも目指しましょう。週3回程度の簡単なトレーニングでOK筋肉量を増やすって、やっぱりつらい運動が必要なんじゃないの!?と思っている人もいるかもしれません。でも大丈夫、ハードなトレーニングは必要ナシ!スクワットや腹筋、腕立て伏せなど、自宅でできる簡単なメニューでOKです。ジムに通う必要も、道具を揃える必要もないから、手軽に誰でもできちゃいます。おすすめはスクワット効率よく筋肉量を増やすには、太ももやお尻、背中など、大きい筋肉から鍛えるのがポイントです。おすすめはスクワット。しゃがんで立ち上がる動作を繰り返すトレーニングで、正しいフォームで行えば、お尻や太ももなど下半身の筋肉を全体的に鍛えることができますよ。回数も決めなくてOK筋トレというと、○回×○セット、のように回数を決めて行うイメージがあるかもしれませんが、正月太り解消には、回数は決めなくてOK!自分の体力に合わせて、その時できる精一杯の回数を頑張りましょう。運動後は必ずタンパク質を摂ろう運動したら、しっかりタンパク質を摂ることが大切!せっかく運動を頑張っても、筋肉の材料となるタンパク質が足りなければ、筋肉を増やすことはできません。特に運動後は、使われた筋肉がダメージを回復しようと、より多くのタンパク質を必要としています。だから運動後はなるべく早く(できれば30分以内)にタンパク質を摂りましょう。正月太りを防ぐには正月太りはちょっとした工夫で防げるそもそも、正月太りなんてしたくない!何か良い方法はない?とお悩みの方も多いはず。お正月の間もいくつかのポイントを意識して過ごすことで、正月太りを防ぐことにつながります。難しいことはないので、ぜひ実践してみてくださいね。バランスよく食べるお正月の食事は、重箱や大皿で出てくることが多いですよね。だからついつい自分の好きなものばかり食べてしまって、栄養が偏ったり、食べすぎてしまいやすいです。正月太りを防ぐには、バランスを意識して食べること大事。特にタンパク質、脂質、炭水化物のバランスに気をつけましょう。先述の通り、太りにくいタンパク質を多めに、太りやすい脂質を控えるのがポイントですよ。食べる順番も意識して先述の通り、食べる順番もポイント。最初に食物繊維を摂ることで、消化吸収がゆっくりになり、太りにくい食事になります。だからおせち料理の最初に、酢の物や煮物、昆布巻きなどで野菜や海藻類を食べるようにするのがおすすめです。お酒は蒸留酒をお正月はお酒を飲む機会も多いですよね。太りにくくするためには、焼酎やウイスキーなどの蒸留酒がおすすめ。糖質が多いビールや日本酒を楽しむ人も多いと思いますが、正月太りを防ぐためには控えた方が良いですよ。生活の中で運動量を増やすことを意識するお正月は運動量が減りがち。でも、ちょっと意識するだけで運動量を増やすことができますよ。初詣や買い物などに出かける時、エスカレーターやエレベーターを避けて階段使うようにするとか、余裕があれば1駅分歩くとか、運動を心がけてみて。わざわざ運動のために出かけるのは面倒でも、ついでならやりやすいですよね。
2023.01.01
コメント(0)
ダイエット中におやつを食べても大丈夫?選び方や食べ方のコツを解説2022年12月25日「ダイエット中でもおやつを食べたいけれど、どんなものが良いんだろう……」「食べるとしたらどんなことに注意したら良い?」ダイエット中はカロリー制限をするために、おやつを我慢しているという方も多いでしょう。しかし、我慢ばかりの毎日ではダイエットも長続きしませんよね。おやつには日常生活に楽しみを与えてくれるという役割もあるため、適したおやつの選び方や食べる際に意識しておくべきことを身に付けておけばダイエットにも役立つ可能性があるのです。この記事では、おやつの選び方や食べる際のポイントなど「ダイエットとおやつ」について詳しく解説します。ダイエット中のおやつについて少しでも気になっていることがあるという方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。1.ダイエット中におやつを食べても大丈夫?「ダイエット中は、やっぱりおやつを我慢すべきなのかな……。」ダイエットのためには摂取カロリーを抑える必要があるため、まずはおやつを摂らないようにすることを選択する方も多いかもしれませんね。結論からいうと、ダイエット中におやつをゼロにする必要はありません。おやつといえばケーキやチョコレートなどの甘いものやスナック菓子などの「お菓子」をイメージしがちですが、おやつとは食事と食事の間に摂るいわゆる「間食」のことです。もちろん「お菓子」は一般的に糖質や脂質を多く含むカロリーが高い食べ物であるため、ダイエット中は控えるべきであるといえるでしょう。しかし「おやつ=間食」と捉え、日常生活にうまく取り入れることでダイエットに役立つ可能性があるのです。食事時間がずれるなどして空腹時間が長くなると、おなかが空き過ぎて「どか食い」をしてしまったという経験のある方もいらっしゃるかもしれませんね。実はこのどか食いが体に脂肪をため込みやすい食べ方であり、これを防止するのに効果的なのが間食なのです。長時間空腹であった状態から一度にたくさんの食事を摂ると、血糖値が急激に上昇しそれに対応すべくたくさんのインスリンが分泌されます。インスリンには血糖値を下げると同時にエネルギーとして使い切れなかった余分なブドウ糖を脂肪として蓄えさせるはたらきがあるため、必要以上にたくさん分泌されると脂肪の蓄積を促し、肥満の原因となってしまうのです。さらに、過剰に分泌されたインスリンは血糖値を急激に低下させます。血糖値の低下は空腹感となって表れ、我慢することでまたどか食いをしてしまうといった状況を招きかねません。食間が空き過ぎるときや空腹を我慢できないときには、おやつをうまく利用してどか食いを防止するのもダイエットに役立つことであるといえるでしょう。また、おやつには食事では満たせない栄養を補ったり、日常生活に潤いを与えたりする役割も担っているため上手に利用したいものですね2.ダイエット中のおやつの選び方「ダイエット中でも大丈夫なおやつって何だろう……?」ダイエット中でもおやつを我慢しなくて良いとはいえ、ダイエットの妨げとなるおやつは避けたいですよね。ここでは、ダイエット中のおやつの選び方について解説します。2-1.カロリーが低いものを選ぶダイエット中に食べるおやつはカロリーの低いものを選びましょう。エネルギー(カロリー)をつくり出す栄養素には炭水化物(糖質)、脂質、たんぱく質があります。炭水化物(糖質)、脂質、たんぱく質のエネルギー産生栄養素は体に不可欠な栄養素ですが、摂り過ぎると体重増加につながります。摂取カロリーを消費カロリーよりも抑えることで体重を減らすのがダイエットの基本です。そのため、ダイエット中はこれらエネルギー産生栄養素を過剰に含まないカロリーの低いおやつを選ぶのがポイントです。しかし、おやつといって思い浮かぶクッキーやチョコレート、スナック菓子などのお菓子は一般的に糖質や脂質が多くカロリーも高めですよね。もちろん食べてはいけないわけではありませんが、食べる量に注意するなどの工夫も必要でしょう。【代表的な菓子類の100g当たりのカロリー】食品名 種類など カロリーミルクチョコレート - 550kcalサブレ - 459kcalカステラ - 313kcalチーズケーキ ベイクドチーズケーキ 299kcalどら焼き つぶしあん入り 292kcalシュークリーム - 211kcalくし団子 みたらし 194kcalいわゆるお菓子にこだわらず、果物や乳製品などをおやつとして利用するのもおすすめです。【乳製品や果物などの可食部100g当たりのカロリー】 食品名 加工状態など カロリーバナナ 生 93kcalヨーグルト 脱脂加糖 65kcalヨーグルト 全脂無糖 56kcalパイナップル 生 54kcalりんご 皮なし/生 53kcalキウイフルーツ 緑肉種/生 51kcalうんしゅうみかん 生 49kcalいちご 生 31kcalこれらの食べ物は一般的なお菓子と比較すると低カロリーである上に乳製品はカルシウム、果物はビタミンや食物繊維が含まれています。一般的におやつのカロリーは1日当たり200kcalが目安であるといわれているため、それをもとにおやつを選ぶと良いでしょう。市販の食べ物のカロリーなどを知るためには、パッケージに記載されている「栄養成分表示」を確認します。栄養成分表示を確認することで、おやつのカロリーをしっかりと把握しておくことも大切です。最近では「カロリーゼロ」をうたった商品も多く見かけますよね。このような商品を適宜利用するのもおすすめです。ただし「カロリーゼロ」や「ノンカロリー」と表示されているとはいえ、全くのゼロではないことを覚えておきましょう。栄養成分表示を活用して、低カロリーのおやつ選びに役立ててみてくださいね。2-2.たんぱく質を多く含むものを選ぶ筋肉の材料となるたんぱく質は、ダイエット中も不足しないように摂りたい栄養素です。たんぱく質は筋肉をはじめ臓器や皮膚などの材料やホルモンなどの成分となるほか、エネルギー産生栄養素としても重要なはたらきを担っています。そのためカロリー制限が必要だからといって筋肉の材料となるたんぱく質まで制限すると、筋肉量が落ち消費カロリーも減ってしまうといわれています。これは、筋肉量の減少に伴い「基礎代謝」が低下するためです。基礎代謝は人間の消費カロリーの約60%を占めています。つまり筋肉量は落とさず基礎代謝量を保つことが、ダイエットの成功には重要であるといえるのですね。度の食事はもちろん、おやつにもたんぱく質を取り入れて不足しないように意識してみましょう。ただし、たんぱく質も1g当たり4kcalのエネルギーをつくり出す栄養素です。食べ過ぎはカロリーオーバーにつながるため注意しましょう。おやつに取り入れやすいたんぱく質を多く含む食べ物を以下にご紹介しますので、参考にしてみてくださいね。【たんぱく質を多く含む食品と100g当たりの含有量およびカロリー】 食品名 加工状態など たんぱく質含有量 カロリーするめ - 69.2g 304kcalビーフジャーキー - 54.8g 304kcalプロセスチーズ - 22.7g 313kcal枝豆 冷凍 13.0g 143kcal卵 全卵/ゆで 12.5g 134kcal魚肉ソーセージ - 11.5g 158kcal2-3.糖質の少ないものを選ぶダイエット中は糖質の少ないおやつを選ぶこともポイントの一つです。糖質は血糖値を上昇させる栄養素であるため、糖質の含有量が多い食べ物を摂取すると血糖値は急激に上昇します。血糖、つまり血液中のブドウ糖はインスリンの作用により細胞のエネルギー源として使われますが、急激に増えたブドウ糖を全て使いきることはできません。その結果、余ってしまったブドウ糖は、インスリンによって脂肪として蓄積されるのです。一般的なお菓子は糖質を多く含んでいるものも多いため、最近多く見かける「糖質ゼロ」や「糖類オフ」など糖質をカットしているお菓子を選ぶのも良いでしょう。ただし「カロリーゼロ」と同じように「ゼロ」や「オフ」と表示できる範囲が定められているため、全く含まれていないことを指しているわけではないことに注意する必要があります。食べ物には糖質のほか、脂質やたんぱく質も含まれています。そのため、糖質ゼロであってもカロリーゼロであるとはいい切れません。糖質ゼロや糖類オフなどの表示を過信せず、食べ過ぎないようにすることがポイントであるといえるでしょう。2-4.食物繊維を多く含むものを選ぶダイエット中は食物繊維を多く含むものをおやつに選ぶのもおすすめです。低カロリーで血糖値の上昇を抑えてくれる食物繊維を多く含む食べ物は、ダイエット中のおやつにぴったりであるといえるでしょう。食物繊維は胃や腸で水分を吸収し膨張することから、満腹感が得られやすく食べ過ぎを防止してくれます。食物繊維を多く含む食べ物には野菜類や果実類、豆類、海藻類などがあります。【おやつに取り入れやすい食物繊維を多く含む食べ物と100g当たりの含有量およびカロリー】 食品名 加工状態など 食物繊維 ( 総量 カロリー)きな粉 黄大豆/全粒大豆 18.1g 451kcalアーモンド いり/無塩 11.0g 608kcalくるみ いり 7.5g 713kcalプルーン 乾 7.1g 211kcalカシューナッツ フライ/味付け 6.7g 591kcalマンゴー ドライマンゴー 6.4g 339kcal寒天 - 1.5g 3kcalミニトマト 生 1.4g 30kcal市販でも販売されているような海藻を原料とした「寒天」を使ったゼリーや、ミニトマトなど手軽に食べられる野菜はカロリーも低いため、おやつとしておすすめの食べ物です。ナッツ類やドライフルーツは食物繊維が豊富ですが、カロリーも高いため食べる量には注意しましょう。ナッツについてもっと詳しく知りたいという方は以下の記事をご覧ください。ナッツの種類と栄養素、その効果を徹底解説!食べると太るって本当?2-5.噛み応えのあるものを選ぶよく噛むことは早食いや食べ過ぎを防ぎ、少量でも満足感を得ることができます。そのため噛み応えのある食べ物をおやつに選ぶことで自然と噛む回数が増え、体重増加を防ぐことができるでしょう。噛み応えのある食べ物には以下のようなものがあります。【おやつに利用できる噛み応えのある食べ物の一例】ナッツ類ドライフルーツビーフジャーキーするめ小魚おやつおやつ昆布干し芋チューインガム加工食品は塩分や脂質が多く含むものもあるため、食べ過ぎに注意して上手に取り入れてみてくださいね。3.ダイエット中におやつを摂る際のポイントダイエット中もおやつを食べてはいけないわけではないとはいえ、好きなときに好きなだけ食べて良いわけではありません。ここでは、ダイエット中におやつを摂る際のポイントをご紹介します。ポイント1 食べ過ぎないダイエット中に限らず、おやつを摂る際は食べ過ぎないようにすることが大切です。カロリーの低いものや糖質の少ないものなどを意識して選ぶことも大切ですが、重要なのは回数や量に注意することであるといえるでしょう。たとえ低カロリーのものを選んでも、おやつの回数が多かったり一度にたくさん食べてしまったりしたらそれなりに多くなってしまいますよね。ケーキやクッキー、チョコレートなど一般的にカロリーが高めとされるお菓子でも、切り分けて食べたり小袋のものを購入したりするなどの工夫をすればダイエット中でも楽しむことができます。1日200kcalを目安に、栄養成分表示を確認するなどして食べ過ぎない工夫をしてみてくださいね。ポイント2 食べる時間帯に注意する「夜遅い時間帯に食事をすると太りやすい」という話を聞いたことがある方も多いかもしれませんね。ダイエット中は飲食をするタイミングも重要なポイントです。おやつを摂るなら夕方以降は避け、なるべく早い時間帯に食べるようにしましょう。夜遅い時間帯に食事を摂ることで得るエネルギー(カロリー)は消費されにくく、体脂肪として蓄えられやすくなってしまいます。また、夜遅くに食べることで朝食が摂れなくなるなど生活リズムの乱れにもつながります。ダイエットには規則正しい生活が欠かせないため、食べる時間帯に注意することも重要であるといえるでしょう。ポイント3 運動もする体を動かして消費カロリーを増やすこともダイエットには重要です。カロリーや糖質を控えたおやつを選ぶとはいえ、食べた分はなるべく消費した方が効率良くダイエットを進めることができるでしょう。ダイエットの基本は消費カロリーが摂取カロリーを上回ることです。摂取したエネルギーが消費しきれずに余ってしまうと、体脂肪として蓄えられてしまいます。このような事態を招かないためにも、適度に体を動かす習慣を身に付けておくことが大切です。ダイエットに適した運動として「有酸素運動」があります。有酸素運動の特徴は、酸素とともに体内にある糖質や脂肪をエネルギーとして使うことです。このことが体脂肪の減少につながり、ダイエットに効果的であるといわれているのですね。また、有酸素運動と合わせて筋トレを行うこともダイエットに有効です。筋トレで筋肉量が増えれば、消費カロリーのアップにつながる基礎代謝量も増えるといわれています。そのため有酸素運動と筋トレを組み合わせることで、よりダイエットを効率良く進められるといえるでしょう。スクワットや腕立て伏せ・ダンベル体操など、筋肉に負荷をかけるトレーニング、いわゆる筋トレは2、3日に1回程度の実施が推奨されています。有酸素運動の頻度も加味して、無理なく続けられるペースで行いましょう。ダイエットに有効な運動について詳しく知りたいという方は、以下の記事も参考にしてみてくださいね。4.まとめおやつはダイエットの敵と思われがちです。しかし、食べる物や食べ方などおやつに関する正しい知識を身に付ければダイエットにも役立てられる可能性があります。例えば、食事の間隔が空き過ぎて空腹が我慢できずにどか食いをしてしまう場合は、おやつをうまく取り入れることで食べ過ぎを防止できると考えられるでしょう。またカロリーの低いおやつや糖質の少ないおやつ、食物繊維が多いおやつや噛み応えのあるおやつを選ぶことで、ダイエット中でもおやつを楽しむことができます。ただし、ダイエット中におすすめだからといって食べ過ぎたり夜遅い時間帯に食べたりするのは禁物です。おやつをうまく活用するすべを身に付け、かつ消費カロリーアップのための運動を取り入れることを意識して、心身ともに健康的なダイエットを目指してくださいね。
2022.12.25
コメント(0)
まだ、子供だったのに!大きくなったものです。考えてみると一緒に、お風呂に入ったからね!それが、結婚してるよ~自分の結婚式に出席させてあげたかったな~もう、歳をとったもんです。結婚式の前夜にホテルに宿泊して、子供のころの話で盛り上がりました。夜は、外食してインド料理を食べました。さあ、明日は、結婚式です。結婚式を楽しみましょう!まずは、オードブルと言うよりは、アミューズかな!美味しくいただきました。オードブルに、何かしらのテリーヌが、出てきました。鯛も出てきました。美味しかったです。多少、はぶきましたが、メインディッシュは、牛ヒレでした。ソースも大変美味しくいただきました。デザートの梨のタルトも手前のアイスも大変美味しくいただきました。結婚式の披露宴も無事終わり、ホッと一息でした。さあ、これから二人は、いくつもの試練を乗り越えて頑張って行くことでしょう!結婚おめでとうございました。
2022.12.08
コメント(0)
薔薇を育てています。根は、鉢を出てくる勢いです。そろそろ大きな鉢に植え替えようかと思っています。近年、薔薇の花がつきません。困ってしまいます。二年前の私の薔薇です。つぼみがつきました。当然、綺麗な花が、咲きます。現在の私の薔薇の木です。情けないです。まったくつぼみが、つきません。かなりひどいです。困ったもんです。まあ、肥料もしっかりとあげようかな~(´;ω;`)ウッ…原因を調べました。肥料不足、水の過不足、根詰まりなどこれまでの育て方や環境によってさまざまな原因が考えられるのですが、その中でも今回は特に花つきに影響する日光について調べました。つまり日照不足の可能性が考えられます。バラはあれだけ大きく立派な花を咲かせますので、とても多くのエネルギーが必要だそうです。バラ園に行かれたことがありましたら想像しやすいと思うのですが、太陽燦々な場所で元気に育っていますよ。そうなんです、基本としてバラは日当たりを好むということなんです。ただ間違ってはいけないのは、日光は好むが高温は苦手だということ。そのため高温多湿な日本の夏はバラにとってとても過酷で、葉焼けや、鉢植えの鉢が高温になることによる根のダメージには特に気をつけなければなりません。暑すぎる真夏は、直射日光を避けて涼しい場所へ。言わば私たちと一緒なんです。天気がいいと気持ちも晴れやかで元気になりますよ。日を浴びて過ごすことで元気いっぱいになるわけですが、真夏は日焼けもしますし蒸し暑くて耐えられません。僕たちが快適な気候はバラにとっても快適、過酷な状況はバラにとっても過酷だということ。つまり真夏の高温は気をつけなければなりませんが、元気に花を咲かせるためには基本はしっかり日に当てることが大切だということを忘れないように。ちなみに株の成熟具合でも変わるようです。(´;ω;`)ウッ…まだ苗木のような枝葉が充実していない株の場合は、単に葉への日当たりだけでなく、株元にも日が当たっているかどうかも大切です。シュートと呼ばれるバラの土台となる太い枝は株元から伸びてくるため、できるだけ株元にも日が当たる場所で、たくましくしっかりとしたシュートを伸ばした株に成長させましょうとのことでした。とにかく、しっかりと調べて、来年は、しっかりとつぼみをつけさせま~す。薔薇さんお願いしますね!
2022.12.03
コメント(0)
思い出しました。航空機で、空港がある首都マレに降りた時のことを!滑走路だけの島のような気がしました。インド洋の298平方kmの海上に広がる数千の島々からなる国です。夢のような美しさを天から授けられた国だそうです。それが モルディブです。モルディブはスリランカとインドの南端から500キロ離れた場所に位置しています。自然の輝きと美しさがあります。島々に囲まれている国でした。私もさっそく、小さな島に船で移動しました。綺麗な魚たちが、集まってきていました。滞在予定の小さな島まで移動します。5日間の滞在ですが、1か月くらいの滞在に感じました。まるで、時間がとまっているかのようでした。小さな島を一周しました。一周、歩いて20分くらいでした。一日目は、コテージの電気が、いきなり消えてしまいました。ブレイカーが、落ちたのだろうと思い、ブレイカーを探したのだが、暗くてみつかりませんでした。冷蔵庫が、使えません!疲れたので、すぐに寝てしまいました。翌朝、ブレーカーを探してみると、コテージの外に、ブレーカーを発見!電気が、つきました。これで、冷蔵庫も一安心です。海で調子にのり遊んでいると、イソギンチャクみたいな生物に、酸をまかれて焼けどをしてしまいました。船にのり、首都マレまで移動します。マレでお土産を買ったり、食事をしたりします。つかの間の休息です。海で遊びすぎました。少し、楽しんでから、コテージが、ある島に船で移動します。移動中に、大きな貨物船が、見えます。手前の海は、浅いです。奥の色が違う海は、とても深いです。シュノーケリングを楽しみました。潮に流されながら、シュノーケリングしましたが、最高に楽しいです。こんな日が、長く続くといいなと思います。普段も長期休暇が、欲しいものです。
2022.11.25
コメント(0)
全5件 (5件中 1-5件目)
1