めざせサブフォー!　マラソン日記

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October 18, 2015

さいたま国際マラソン（関門）

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カテゴリ：マラソン

さいたま国際マラソンのサイトを見ているとコース・会場案内の
コースマップに書き込まれていた。

私のような４時間ギリギリでゴールをするナンチャってサブフォーランナーは、
この関門に引っかからないか「ヒヤヒヤしながら走ることになる」と、今から
心配です。

いきなり最初から行ける様なランナーならともかく、最初は「なんとか抑えて」
「後半に足が残る」ように考えているので、キロ５分３０秒をKEEPしながら
最初から最後まで関門時間を気にしないようです。

通過予定時間と関門（大会HPより）

６．３キロ地点の第一関門は「１０時２５分」。
キロ５分３０秒で走れば、６．３キロは「３４分３９秒」。
スタート時間（９時４０分）から３分で出発できた場合「１０時１４分」。
１１分の貯金。

３０．０５キロ地点の第四関門は「１２時３５分」。
キロ５分３０秒で走れば、３０．０５キロは「２時間４５分１６秒」。
スタート時間（９時４０分）から３分で出発できた場合「１２時分２８分１６秒」。
約７分の貯金。

ゴールでは、「１３時４０分」。
キロ５分３０秒で走れば、３時間５２分５秒」。
スタート時間（９時４０分）から３分で出発できた場合「１３時分５５分５秒」。

キロ５分３０秒では、だんだん関門が迫ってくる感じ。
３時間５０分ぐらいで行ければ終始１０分の余裕を持って行ける。

なので作戦としては、
・ペースは、５分２５秒ぐらい。５秒を絞りだす。
・なるべく早くスタートする。

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