2025.01.28
テーマ： 今日の出来事(304897)
カテゴリ： お出かけ
煎り豆100gあたりイソフラボンは100～200mg。グリコシド型のため吸収率はよくない。吸収率は摂取量の2割。
たんぱく質は多い。吸収率もいいけど腸内でゆっくり吸収されるので、とるタイミングは運動の前。
悪玉コレステロールを減らす効果もあるみたいだし、当分は豆食べます。
🟨
カラオケに久々に行った。
踊ったりしたから疲れた。そんなに今日は歩いてないのになんか体あちこち痛い。
年齢追うごとに声の安定性は悪くなる。だけど、なんか知んないけど、声質が変わってきてあるジャンルには合う、みたいな。UAさんとか。
マイクの性能にもよるのかもしれん。
歌ってて久しぶりだったのに楽しかったから3時間くらい歌った。
あの人の音域どうなってるんだろう。声を出すのが辛かった。難易度が高いんよね。
女性の歌のほうが歌いやすいわな。
すげ 眠くなってる。
毎日煎り豆。
おいしいので買ってくる！
わーー。
🟨
11個一気に買って、１袋をすぐ食べきった。おいしいー。お水たくさん飲んでる。
毎年 豆って売れ残ってワゴンとかで値下げされてるのが売ってるじゃん。
私がたくさん買うことで売り切れることなんてあるのかなー？なんて。恵方巻きは売り切れてるけど、いつも。
１日１袋のペースで食べてる。節分過ぎたら売ってないしこの機会に買いたい。たくさん。
運動量多めでとてもそう！たぶん体にはよかった。
よかったついでにYouTubeで視力回復のセルフでやるマッサージとかストレッチを見てやってました。
体がほぐれるからか、あくびがめっちゃ出るし。良さそうだから毎日やろっ🎵と思ってもだいたい忘れるんだよね。
実はお昼は立ち食い蕎麦を食べた。近く通ったらすごい食べたくなってしまって。
ちくわ天そば。
毎日でも食べられるなって。
ほんと、好き。
考えたら昨日は子供とパンやらドーナツやら買ったし、まだコストコのデニッシュもあって、炭水化物祭りになってるから栄養が偏りがちになっちゃうかな。
しっかり野菜と肉魚食べるようにしないとね。うんうん。
昨夜は夜11時くらいになって、冷製スパゲッティ食べたいと言われたからそこから作った。でも玉ねぎみじん切りはあったし、大して手間とは感じなかった。一人分。ベーコン、玉ねぎ、生トマト、、と栄養てきにはバランスとれてると思うけど、、、
うん、ダメだ。疲れちゃって頭が回らない。考える力がないみたいで、もうオチとか文脈とかちゃんと考えられませんって言ってる、私の頭が。
そんな時は寝るに限るね。
すごい爆睡できそう。妨害されなければ。
11時過ぎてるのに上の子がスパゲッティ作ってて、いい匂いするんだよなー、にんにくの。
夕方に値下げされてた赤飯を買って帰って全部食べちゃったんだっけ、そういえば。
赤飯好きで、ついつい食べすぎる。
どうりでおなかいっぱいなわけだよね。どうなの？お赤飯と煎り豆、そしてドーナツの残りを少し。
ダメだよね。
子供は子供でバラバラにあるものを食べてる。下の子はわかめ。水で戻すのも私の役目になってる。
ポテサラまだ残ってるし、鍋も残ってたな。
鍋はいいよ。だいたいバランスいいもん。残しといて冷蔵庫入れとけばしばらく温めて食べれる。いつも私のお昼ごはんになる。
今日はカラオケだったし、ポテト食べてた。
スパゲッティのいい匂いするからおなかすいてきた。。。歯磨きしたのに。。。
ちゃんと運動するようになってくると、おなかがすく体になるよね。私は食べすぎて逆に増やしてしまう。。。健康的ならOKか？
豆に頼ろう、、、
たんぱく質は多い。吸収率もいいけど腸内でゆっくり吸収されるので、とるタイミングは運動の前。
悪玉コレステロールを減らす効果もあるみたいだし、当分は豆食べます。
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カラオケに久々に行った。
踊ったりしたから疲れた。そんなに今日は歩いてないのになんか体あちこち痛い。
年齢追うごとに声の安定性は悪くなる。だけど、なんか知んないけど、声質が変わってきてあるジャンルには合う、みたいな。UAさんとか。
マイクの性能にもよるのかもしれん。
歌ってて久しぶりだったのに楽しかったから3時間くらい歌った。
あの人の音域どうなってるんだろう。声を出すのが辛かった。難易度が高いんよね。
女性の歌のほうが歌いやすいわな。
すげ 眠くなってる。
毎日煎り豆。
おいしいので買ってくる！
わーー。
🟨
11個一気に買って、１袋をすぐ食べきった。おいしいー。お水たくさん飲んでる。
毎年 豆って売れ残ってワゴンとかで値下げされてるのが売ってるじゃん。
私がたくさん買うことで売り切れることなんてあるのかなー？なんて。恵方巻きは売り切れてるけど、いつも。
１日１袋のペースで食べてる。節分過ぎたら売ってないしこの機会に買いたい。たくさん。
運動量多めでとてもそう！たぶん体にはよかった。
よかったついでにYouTubeで視力回復のセルフでやるマッサージとかストレッチを見てやってました。
体がほぐれるからか、あくびがめっちゃ出るし。良さそうだから毎日やろっ🎵と思ってもだいたい忘れるんだよね。
実はお昼は立ち食い蕎麦を食べた。近く通ったらすごい食べたくなってしまって。
ちくわ天そば。
毎日でも食べられるなって。
ほんと、好き。
考えたら昨日は子供とパンやらドーナツやら買ったし、まだコストコのデニッシュもあって、炭水化物祭りになってるから栄養が偏りがちになっちゃうかな。
しっかり野菜と肉魚食べるようにしないとね。うんうん。
昨夜は夜11時くらいになって、冷製スパゲッティ食べたいと言われたからそこから作った。でも玉ねぎみじん切りはあったし、大して手間とは感じなかった。一人分。ベーコン、玉ねぎ、生トマト、、と栄養てきにはバランスとれてると思うけど、、、
うん、ダメだ。疲れちゃって頭が回らない。考える力がないみたいで、もうオチとか文脈とかちゃんと考えられませんって言ってる、私の頭が。
そんな時は寝るに限るね。
すごい爆睡できそう。妨害されなければ。
11時過ぎてるのに上の子がスパゲッティ作ってて、いい匂いするんだよなー、にんにくの。
夕方に値下げされてた赤飯を買って帰って全部食べちゃったんだっけ、そういえば。
赤飯好きで、ついつい食べすぎる。
どうりでおなかいっぱいなわけだよね。どうなの？お赤飯と煎り豆、そしてドーナツの残りを少し。
ダメだよね。
子供は子供でバラバラにあるものを食べてる。下の子はわかめ。水で戻すのも私の役目になってる。
ポテサラまだ残ってるし、鍋も残ってたな。
鍋はいいよ。だいたいバランスいいもん。残しといて冷蔵庫入れとけばしばらく温めて食べれる。いつも私のお昼ごはんになる。
今日はカラオケだったし、ポテト食べてた。
スパゲッティのいい匂いするからおなかすいてきた。。。歯磨きしたのに。。。
ちゃんと運動するようになってくると、おなかがすく体になるよね。私は食べすぎて逆に増やしてしまう。。。健康的ならOKか？
豆に頼ろう、、、
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