体にいいこと日記

夜遅くなったらできるだけ画面を見る時間を短くして早く寝なくちゃ。だから、PCで日記書いて下書き、スマホで編集する！

今日はお安めジムで筋トレとかセルフエステなどをしていました。セルフエステをやり始めたら顔もやってみたいと思って、結局1時間半。どうだろ？ちょっと変わったかな。（＊そのような即効性はありません）

筋トレも最初は全然できなくても少しずつやることでだんだんできるようになるもんだね。ショルダープレスという両手で上に重りを持ち上げる筋トレ、５キロでもほんときついんだけど、少しずつ長くできるようになってきた。

足のほうは更にウェイトを上げて５０キロ？だったかな。すんごい足だけマッチョになったらどうしよう。。。

太る時には足→お尻→お腹→胸回り→腕→顔　の順で太って、やせるときはその逆だって聞いたことあるけど。上半身はもともとやせてるほうだから肉がなくなっていくの困るなー。ということでセルフエステは下半身を重点的にやってる。ちゃんと食事もバランス取れたカロリー抑え目のものにするべきなのに、ついつい食べ過ぎちゃって、ご飯の後に袋麺のラーメン食べちゃったりする。子供の食欲すごいからつられちゃうんだよね。

ちっとも体重は減らないけど、筋肉はついてるから、いいことにする！とりあえずは。

晩ごはんは鶏もも肉のハーブ風味ソテー。里芋と椎茸とイカの煮物。豆腐とわかめの味噌汁。でした。

バゲットも食べたし、ラーメンも食べた。食べすぎなくらい食べてるよ。。。。おいおい、ストレスか？

今年はまだ花粉がそんなに辛くないからよかった。その分ストレスは少ないほう。

ちょっと前に作ったビスコッティ、口の中ケガするくらい硬くて、でもおいしいから一人で食べきってしまった。そうやって自分でスイーツ作って食べたりしてるから体重変わらないんだよね。もしかしなくてもそうだよね、確定だよね。

ビスコッティおいしかったからまた作りたい。今度はグラニュー糖じゃなくて、人工甘味料とかで作ろうかな。

まだおやつに煎り豆食べたりしてるし、プロテインとるようにもしてるけどね。とにかく、食べ始めたらおなかすいてきて止まらなくなるから血糖値も上がっちゃって体重もちょっとずつ増えていってるんだよなー。きっと。

自分の目的がわからなくなってきた。体重を減らしたいと思っていたけど、ちっとも減らないし。

筋肉をつければ代謝上がって自然と体重も減っていくかなって思ったけど、前より食べるようになってしかも時々お酒飲んだりしてるから食べる量も増えたりして体重はちょっと増えてるくらい。

それ以上に運動すればいいかと言えば、そうでもないんだろうな。

やっぱり糖質制限？一食糖質５０グラムに抑えるとか、、、野菜とか、カロリー低い食材の力を借りよう。

家に甘いものを置かないようにしよう。

↓朝ごはん。

大量に冷凍庫に余ってた卵白レンチンしてサラダに入れた。

こんにゃくとか、高野豆腐とか、食べるようにしよう。。。