2025.03.17
テーマ： 食べるって楽しいね。(331)
カテゴリ： 作る&食べる
花粉で喉がかゆい。。
昨日早めに寝たけど、今朝起きられなくて結局13～14時間寝てる。
昨日の疲れが残ってる。
昨日はたくさん走った、、、子供たちがカギ持ってくの忘れて電話きて。
届けに行ってまたチョコザプー向かって、、、トレッドミルで走って、、、
それくらい走らないと体重に変化ないってことがわかった。
ただ、食事もコントロールするようになってあんまりたくさん食べなくなったし、時々ガーッとスナック菓子1袋とか食べちゃうけど、一度に食べれる量も減ったのかな。
チョコザプーのネイルが機械がなんかダメみたいで、、、プリントできず。ベースコートとトップコート塗ってつやつやになった。
家に帰ってお弁当のパックのシールはがそうとしたら、ネイルもはがれてきてしまって。
これもう、自分でなんか塗ったりとか、市販のシールのとか、そんなのでもいい気がしてきた。
真ん中の子が、「爪の油分を取らないとはがれるんだよ」って教えてくれた。
ちょっと調べて爪の油分を取るやつを試してみようっと。
除光液だと爪を傷める原因になるらしい。
なるほどー。
運動したからちゃんとプロテインとろう。
🟧
ヨーグルトを水切りして出たちくさんの乳清を飲んだ。
水切りヨーグルトはまだ酸味が強いけど、これをクリームチーズ代わりに使ってチーズケーキ作ってみよう。
あまりカロリーの高くない、ヘルシーなのを作りたい。ラカンカとか使って、、、でも土台はオレオ使おうと。
生クリームをいれるかなー。植物性とか豆乳ベースのじゃダメなのか？
🟧
洗濯物干すためにベランダに出たら春の風が吹いていて嬉しくなった。
花粉は大量に飛んでるから鬱陶しいけど、風は暖かくて、春だ！！って感じ。
この暖かさで風が強ければ間違いなく半日でも洗濯物が乾く！
キーが高いんよ、まず。
歌うと腹筋鍛えられるし、メンタル的にも好調になるし、カラオケは行っときたい。
そういえば、昨日はセルフエステで身体が温まったのに、その後セルフネイルで冷えちゃって。
室温が低かったのね。
身体を動かすと暑くなるし、じっとしてると寒いわねー。
羽織るのとか必要だった。。
大雨でジーンズも濡れたし、そこまで1往復半したからヒートテックも汗で濡れたし、ぜーんぶ冷えちゃって。
ちょっと身体を温めようと思ってトレッドミルをやったの。
8㎞/hで20分くらい走った。
心拍数は最初は110くらいだったのに、だんだん落ち着いて90～100くらいになってしまい。
それくらいが一番いいペースなのかな？自分にとって。
以前走ってたことがあったからか、なかなか心拍数上がりにくいのかも。
それで温まったので、まだ濡れてる服を着てもそこまで冷たいと思わなかった。
大した距離じゃないけど、13000歩超えてた。
なんとなく、どうやって体重を落としたらいいかっていうのがわかってきたかも。
１日1回15分くらい走るんじゃ足りなかったんだよね。片道20分の距離を歩いて通ってるけと、それでも。
昨日は家まで全速力+歩きで子供にカギ届けたから、その運動も必要で、、、さらに自分のペースの有酸素運動。ってことだから。
１日2回くらい、が理想なのかなー。
今日は筋肉痛こそないものの、フラフラするからお休み。
当面の目標が健康とダイエットになってる。
🟧
晩ごはん。
菜の花は「春」でしょう！ 花を食べるなんてなんかいいわ。おしゃれだわ。
鶏の胸肉をレンチンして、さいて菜の花とマスタードマヨ和えに。
トマトの冷製スパとペペロンチーノ。
輪切り唐辛子どこ行った？
しょうがないから、粉の唐辛子で代用。
昨日、真ん中の子がピッピにお弁当作ってたんだけど、のり弁作るのにかつお節がなかったの。
で、どうするの？って聞いたら、和風の顆粒だしで作るって言うから「えーっ！？」と思いながら、顆粒だしをごはんにふりかけました。
ちなみに、かつおと昆布のちょっとだけいい顆粒だしです。
帰ってきて「どうだった？」って聞いたところ、おいしかったという。
そうなんだー。今度食べてみよう。
かつおのふりかけでも良さそうだけど、それもなかったよ、、、
かつお節って普通家にあるものかもしれないけど、うちは使わないから常備してないんだよね。
のり弁作る時はかつお節忘れずに買ってきてね！！
昨日早めに寝たけど、今朝起きられなくて結局13～14時間寝てる。
昨日の疲れが残ってる。
昨日はたくさん走った、、、子供たちがカギ持ってくの忘れて電話きて。
届けに行ってまたチョコザプー向かって、、、トレッドミルで走って、、、
それくらい走らないと体重に変化ないってことがわかった。
ただ、食事もコントロールするようになってあんまりたくさん食べなくなったし、時々ガーッとスナック菓子1袋とか食べちゃうけど、一度に食べれる量も減ったのかな。
チョコザプーのネイルが機械がなんかダメみたいで、、、プリントできず。ベースコートとトップコート塗ってつやつやになった。
家に帰ってお弁当のパックのシールはがそうとしたら、ネイルもはがれてきてしまって。
これもう、自分でなんか塗ったりとか、市販のシールのとか、そんなのでもいい気がしてきた。
真ん中の子が、「爪の油分を取らないとはがれるんだよ」って教えてくれた。
ちょっと調べて爪の油分を取るやつを試してみようっと。
除光液だと爪を傷める原因になるらしい。
なるほどー。
運動したからちゃんとプロテインとろう。
🟧
ヨーグルトを水切りして出たちくさんの乳清を飲んだ。
水切りヨーグルトはまだ酸味が強いけど、これをクリームチーズ代わりに使ってチーズケーキ作ってみよう。
あまりカロリーの高くない、ヘルシーなのを作りたい。ラカンカとか使って、、、でも土台はオレオ使おうと。
生クリームをいれるかなー。植物性とか豆乳ベースのじゃダメなのか？
🟧
洗濯物干すためにベランダに出たら春の風が吹いていて嬉しくなった。
花粉は大量に飛んでるから鬱陶しいけど、風は暖かくて、春だ！！って感じ。
この暖かさで風が強ければ間違いなく半日でも洗濯物が乾く！
キーが高いんよ、まず。
歌うと腹筋鍛えられるし、メンタル的にも好調になるし、カラオケは行っときたい。
そういえば、昨日はセルフエステで身体が温まったのに、その後セルフネイルで冷えちゃって。
室温が低かったのね。
身体を動かすと暑くなるし、じっとしてると寒いわねー。
羽織るのとか必要だった。。
大雨でジーンズも濡れたし、そこまで1往復半したからヒートテックも汗で濡れたし、ぜーんぶ冷えちゃって。
ちょっと身体を温めようと思ってトレッドミルをやったの。
8㎞/hで20分くらい走った。
心拍数は最初は110くらいだったのに、だんだん落ち着いて90～100くらいになってしまい。
それくらいが一番いいペースなのかな？自分にとって。
以前走ってたことがあったからか、なかなか心拍数上がりにくいのかも。
それで温まったので、まだ濡れてる服を着てもそこまで冷たいと思わなかった。
大した距離じゃないけど、13000歩超えてた。
なんとなく、どうやって体重を落としたらいいかっていうのがわかってきたかも。
１日1回15分くらい走るんじゃ足りなかったんだよね。片道20分の距離を歩いて通ってるけと、それでも。
昨日は家まで全速力+歩きで子供にカギ届けたから、その運動も必要で、、、さらに自分のペースの有酸素運動。ってことだから。
１日2回くらい、が理想なのかなー。
今日は筋肉痛こそないものの、フラフラするからお休み。
当面の目標が健康とダイエットになってる。
🟧
晩ごはん。
菜の花は「春」でしょう！ 花を食べるなんてなんかいいわ。おしゃれだわ。
鶏の胸肉をレンチンして、さいて菜の花とマスタードマヨ和えに。
トマトの冷製スパとペペロンチーノ。
輪切り唐辛子どこ行った？
しょうがないから、粉の唐辛子で代用。
昨日、真ん中の子がピッピにお弁当作ってたんだけど、のり弁作るのにかつお節がなかったの。
で、どうするの？って聞いたら、和風の顆粒だしで作るって言うから「えーっ！？」と思いながら、顆粒だしをごはんにふりかけました。
ちなみに、かつおと昆布のちょっとだけいい顆粒だしです。
帰ってきて「どうだった？」って聞いたところ、おいしかったという。
そうなんだー。今度食べてみよう。
かつおのふりかけでも良さそうだけど、それもなかったよ、、、
かつお節って普通家にあるものかもしれないけど、うちは使わないから常備してないんだよね。
のり弁作る時はかつお節忘れずに買ってきてね！！
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