体にいいこと日記

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2026.10.12

なんだか眠い

テーマ：今日の出来事(306551)

カテゴリ：作る&食べる

睡眠リズムが崩れてしまった、、、

薬はなんとか同じ時間帯で飲むようにできたけど、ダメだなー。やっぱ、同じ時間に寝て、同じ時間に起きて、、って大事だなと思う。

寒くなってきたから、ウツ傾向になってるのかな？

それにちょっと昨日今日とお腹下してるー。思い当たるフシしかないー。。。テニス肘治らなくて寝てる間も痛いー。。。

心身の調子が悪い時ほど、自分の身体に必要な栄養をちゃんと摂る、水分補給しっかりする、って大事。

おなか下してると、あまり水分とらないように、、ってなるけど、脱水になっちゃうからねー。水を冷蔵庫から出したらちょっと温めるか、常温か、、、それで飲む。←自分に言い聞かせてる。

ちょっと、、？タンパク質をしっかり摂ろうってなってるとこで、、鶏胸肉を炊飯器で低温調理したやつを適当に味つけして食べてる。

昨日は野菜メニューもしっかり作ったし。

じゃがいもピュレ、にんじんグラッセ、小松菜と油揚げ煮浸し。

だけど、前ほど手間のかかることはしなかったので、ねっとり感があんまりなくて牛乳の味がする！と言われた。生クリームをもっと使うべきだったのか？バターもしっかり入ってるから、相当油脂分は多いはずなんだけどなー。

前はCOOKPADで見た本格レシピで作った。

今回はお手軽レシピってほどでもないと思うけど。裏ごしは手前かかるし。志麻さんのレシピ本の。。。

じゃがいもの種類にもよるか💡

時間があったら、裏ごしじゃがいもに生クリームとか混ぜたあと鍋で熱を加えて水分を飛ばすようなことをすると、全体がより一体感を増すというか、、、なんだ？、、、「私たちみんなでじゃがいもピュレです！」って感じに(笑)なると思うけど、、、

ま、今回はケチって、乳脂肪分少なめの生クリームにしたし、、牛乳も足したから、、、

しっかり舌は肥えてるんだもんなー、、、Seaは。

それで、、、えーと、、

あっ！　今朝の、、キッチンの。