marukuma.com:Presea

Calendar

アフェリエイト

(0)

特価

(0)

スクワット＆セルライト

カテゴリ：健康的にダイエット

今週の月曜日にカットとカラーリングに行ってきました。
ストレートロングだったのをばっさりとショートに！
カリスマ主婦「黒田知永子風！」

ま、それはどうでもいいのですが、美容院に行くと週刊誌を見ます。その中でお得な情報を必ずゲットしてきます。今回はスクワットが目に留まりました。実は、わたしも去年の12月からスクワットを始めていたんです。効果もぼちぼち出始めています。

◆◆◆

スクワットは始めて一週間を乗り越えられるかで続けられるかどうかが決まってしまうかなりハードな運動です。筋肉痛がひどくて止めたくなってしまいます。このまま痛みがひかないのじゃないかと思うぐらいの痛みです。でも、一週間経つと痛みは消えて30回ぐらい余裕でできるようになりました。これを歯磨きのときにやるのです。鏡が前にあるので姿が見えなくなるまで屈伸します。屈伸の感覚を身に着けるのに目安になっていいです。これを歯を磨くたびにやってました。1日3回ですね。
でも雑誌を読んで昨日からスクワットの回数を増やしました。
本当に効果があるらしいのです。
運動量に比べて腰や膝の負担も軽いらしいし、上下の運動をするので全身運動になる。

ということで、寒いと感じたら辛くない程度にスクワットをやってます。

寒くなると肩が痛くなってくるんですよね。
30回もやればハーハーゼーゼーです。それで十分です。
ダイエットって思うと辛いから続かないのだけども、この時期寒さや肩の痛みを和らげると思ったら結構つづくものですよ。

春になって薄着になるのが楽しみ♪

◆◆◆

そーそー、スクワットと同時にもう1つ始めてたことがあります。
セルライト揉み出しです。
「あるある」でやってたのをヒントにわたしはお風呂でセルライト揉み出ししています。
わざわざ時間作るのは。。。という方にお勧め♪
何も出来ないお風呂の時間が最適です。

続くかな？と思ったけども数日痛みに耐えたら今まで続いてます。
太もも片足2分
腰からウエストにかけて2分
腕両手で4分
ふくらはぎ片足1分

こんな感じでやってます。

セルライトがあるとスクワットをやっても脂肪が燃焼されずに筋肉だけが太くなって余計太ももが太くなってしまうんですよね。
だからセルライトを揉みだしつつスクワットをやってます。
おかげでお正月を過ぎた今でもパンパンだったGパンにゆとりがあります。

◆◆◆