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ダイエット前に来ていた服をどうしようかなぁ、とタンスから引っ張り出してくる。パンツの方はダイエット前のものは、サイズが大きすぎて、困ったことになったものは処分。まあ、ストレッチタイプや紐での調整ができるものもあるので、そういったものはちょっとキープ。シャツについては半分くらいは処分したのですが、お気に入りのもの数点は保留。3Lとか着てたので明らかに・・・、のものは処分。でも、お気には、ね!!サイズ的にもう一人入りそうな感じ。このシャツに関しては25年以上着てます。処分でいいんだろうけど・・・・・。でも、お気になんですよ。袖丈もこんな感じ。まあ、外には着ていけないでしょうけど、お家では・・・。ということで着続ける事に。何がいいって着心地がいいんですよ。ガーゼ素材で柔らかくて肌にチクチクもしないし。断捨離も意識はするけど、自然と整理していっている感じ。お気に入りを最後まで着ようとは考えている。通勤や仕事場で着ていたものは着心地とか傷み具合で処分していってます。仕事・・・、今日も見つかりませんでした。介護業界ってホントに人手不足なんですかね?
2023年12月01日
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寒天ダイエットなのか?確かにリバウンドはしたのですが、リバウンドはするだろうなという計算のもと減量に取り組んだので、現時点ではまだBMIは「痩せ型」でございます。お菓子作りもしているのでどうしても甘味はね・・・・。(塩味も太るんですけどね)ということで(?)寒天生活をスタート!まあ、そこまで大げさではないのですが。お菓子作りとしては扱いやすいのはゼラチンなのですがカロリー的、栄養(?)的には、寒天のほうが私には必要なんだろうなあ、っていう事で。お菓子作りとは、また違った意味で寒天でいろいろ作ってみようかなと。フルーツ缶詰で寒天、と思っていたのですが、甘酒もあるので何かうまい手はないかと調べたら・・・・。同じことを考えている方の多い事。ありがたや~。冷蔵庫内に頂き物のあま~~~~~い甘酒とジュースが。これを使って寒天を作ることに。先ずはこれですよ。200mlにするために水を足しましたが甘さはこのまま。固まりにくかったのでダメかなと思ったのですが、1時間後にはちゃんと固まっておりました。沸騰してから更に弱火で2分も加熱するので色が濃くなってしまうのですが・・・。こちらはマンゴージュースでございます。こちらも内容量が160mlだったのでお水を50ml位加えております。さて、どんなものかな。こちらは少し寒天の量を増やしたので固まり方が早かった気がします。明日は、カルピスの缶があるのでそれも寒天で・・・、と考えております。久しぶりに買い物に出かけました。5日間くらい体調が悪かったのと風が強くて荒れた天気だったので外に出てませんでした。久しぶりに外に出て思ったのは「家に閉じこもっていてはだめだ!」ですね。家にいるとつい「あそこが痛い」「風邪っぽい」「寒気がするような気がする」とか、自分で病気を作ってしまっている感じ。腕も痛いが、外出先で買い物袋を持つのは自分しかいないのです。痛いとか言ってる場合じゃない!!まあ、それと・・・アルコール消毒は必要だね!!久しぶりに白ワインを購入。一週間ぶりくらいに飲みました。ふふふふふふふ~!!
2023年11月08日
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これから先何年生きるのかとかずっと考えてました。考えても仕方がないことにずいぶん悩まされて生きてきましたが・・・・。まあ、その無駄も私自身の一つの「在り方」だと。杉浦志保さんという漫画家さんの「シル◇」という作品が大好きで、人生で一番つらかった時に毎日毎日来る日も来る日もこの作品を読みながら頑張っていました。その後も何度か読んでましたが今年また大きな転機・・・・という事で読んでみたら(転機だから読んだわけではないです)前回の感動場面とはまた違ったところで号泣。何がって・・・・羅漢クンの生きる覚悟のかっこよさに惚れるわ~!杉浦先生は商業作家からは身を引かれましたが作品はいつまでも私の生きる力だわ!!あと何年あるかわからんが!それと今日「リコリス・リコイル」をみて、人生で食べる回数って多くないから好きなものを食べるっていうくだりで「うんうん」と。そのあと走ればって・・・・、そこはちょっとね。でもあまり我慢ばかりしても仕方がないな。ひとまず酒の量が増えたのでその分何とかせねば。今まで1合だったのですが最近は2合飲んでます。いかん!!血圧測定を再開しました。4、5日前の夜中体調が悪くて眠れなかった。暑かったせいだと思うのですが水分もちゃんと摂っているのに~。で、まずは血圧測定かなっと。150台半ばが上で下が90台前半。ちょっと下が高いかな。痩せたせいか160越えではなくなってます。やっぱり太りすぎだったのね。食べたら走ろう・・・・・。
2023年08月01日
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ダイエットのためにはウォーキングは夕方のほうが効果があるとの事でしたが、やっぱり朝のほうが断然私には合っている気がして・・・。最近はあちこち行くのではなくて目的地としてはJR白石駅を選択。ルートは変えていますがひとまず目的地は駅。そして、ベンチに座ってしばらくぼーっと電車を眺める、なパターンですね。そこでいろいろ発見もあります。ここ2~3回、駅の外のベンチなどで軽食を摂られているご夫婦(おそらく)がいらっしゃいます。ウォーキングの後なのか途中なのかわかりませんがお二人仲良く休憩を取られているのに出会います。そして、その近くでスマホで長々と通話をしている方も・・・・。この方も何度かお見かけします。朝の日課なのでしょうか。駅は鉄道マニアさんも多いですし・・・・(今日もいました)、最近はジョギングされている方も多く出会います。皆さん割と同じ時間帯に同じように出会う。日課にしているんですね~。この階段が効果あるんですよね!!!中々の段数でしょ!
2023年07月29日
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朝の6時でも正直気温は高く、紫外線バリバリ。しまった!!帽子を忘れた。早朝ウォーキングも結構大変です。まあ、歩いてちょうど良い加減のところにJR駅があるので一息ついてまた歩くのですが・・・・。本日もちょうど良い加減で休憩を取っておりましたところ・・・・、これまたちょうどよく列車がホームに。なかなか見ない電車の天井部分です。そして、ここの駅のアジサイは白い!!土壌の酸性・アルカリ性で花の色は変わるんですよね、たしか・・・。白ってどうなの?そして、ウォーキングから帰宅してからの日記とかつけるのは手が無理だと分かったので基本、ウォーキングはやはり夜のほうが良いのでしょうね。でも、夜って暗いのでつまらなかったりするんですよね・・・。悩ましいところです。まあ、とにかく今日は早朝から暑かったですう・・・。
2023年07月23日
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今日は早朝からウォーキング。河川敷を歩きましたが「ええええええ~」というくらい人が多かった。犬のお散歩もそうですがジョギングの人も多い!私も途中体操をしながら1丁ほど移動。1時間ほどのウォーキングを楽しみました。こういう河川敷がかなりの距離続いています。昔この川はよく氾濫しており河川敷の護岸工事を行って現在の姿に。お散歩にはちょうど良いです。帰り道に公園でアジサイが・・・。帰りにね・・・・・ご褒美~とか言ってセイコーマートでずんだどら焼きを購入。ダイエット目的のウォーキングは夕方のほうが効果あるとの事。う~む。あと日が落ちると紫外線量が一気に下がるのでお肌のためにも夕方以降のウォーキングを推奨しているようです。が・・・・・・、私の住んでいる地域は正直治安が悪い!!これは問題なので、今後の課題ですね。19時以降はあまり人も歩いておらずちょっと怖いしね。さて、今後のウォーキング・・・・どうする?車中カフェに関しては早朝一択です。車の移動があるのでやはり早朝のほうがよかですね。
2023年07月21日
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まあ、ウォーキングが「ダイエット」というタブなのか疑問ですが・・・。距離的にちょうど良い公園ですが・・・。最初これ、頭の上の黒いのは髪の毛だと思っていたのですが・・・。実は焦げているのです。がっかりだよ!!!もう一体あるのですがこちらもね!ホントヤダワ!遊び心がないというか。こういう遊具やオブジェを面白がれる粋な大人になりましょうよ。いたずらするのではなくてね!!この公園の遊具では私はこれが大好きです。足の部分はふわふわの感触なのです。面白いのよ。60のババアがなにやってんだ!ですがね。
2023年06月01日
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久しぶりに・・・というか、ダイエットの後のお約束のリバウンドが・・・!という事で当然ですがウォーキングを再開。今は暑いくらいですが、5月はまだ朝は寒かったのですよ。トー○スのような・・・、だったり遊具も面白いぜ!ちょっと近所の公園です。比較的大きい公園なので気持ちが良いです。ベンチも東屋みたいなのがあって日陰です。そして、ライラック!今年は咲くのが早かったよね。香りも良いので早朝の公園はホントに気持ちが良いです。
2023年06月01日
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ちょっと・・・・1kgほど体重が戻ってしまった。こりゃいかん!!慌ててまたウォーキングを始めるという・・・。家は線路が近いのでよく跨線橋とかで朝日を眺めるのですが、この日は変わった列車が止まっておりました。なぜなのか右から左に走ってきましたが5分ほど停車してまた左から右へ・・・・、来た方向に戻っていきました。公園の遊具もまた変わっていて不思議ゾーンですね。カバ、キリンになぜワニをチョイスする???ふつーゾウじゃないのか?
2022年11月05日
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しばらく体重の減少が無く、こりゃあ打ち止めかと思っていたらこの2~3日でまた体重が減ってきています。現在、○○Kgでございます。目標まであと2Kgか!!でもホントは体脂肪を減らしたいのですがやはり慢性的な便秘は1日2リットルの水分を取ろうとも塩ヨーグルトを取ろうとも往復15Kmの徒歩通勤をしようともびくともしないんだわ。すごいぞ私の腸!まあ、赤ワイン(お気に入りはサングリアルネラ)が無くなったので焼酎に切り替えております。「鏡月」も好きなの。今回ゆずにしてみました。食べるものについては全然我慢とかはしておりませんのでこの長きにわたりダイエットが続いているのだろうなと思います。最近は「作る」か「食べる」のどちらかしか面倒で出来なくなっておりますが・・・・。時々、作りながらすでに飲み始めるという・・・。
2022年04月16日
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ブログの管理画面に入るまでの工程がまた違ってました。変更に中々ついていけない私。まあ、でもセキュリティの問題もあるのだろうな、うん。がむばろう!!最近はちょっと体重の落ちが無くなりこの2~3日はリバウンドというほどではないですが体重の増加がみられています。この辺が過度のダイエットのやめ時かもしれません。このあたりから今の体重をキープすることを考えていくほうがよいのかな。1日1食とはいえ、食べたいものを食べておなか一杯になって幸せ時間を過ごせるダイエットはさほど辛くはなかったかな。結果8か月で18キロのダイエットになりました。このままキープしていきたいな。お酒も大量に購入していたワインを飲みきり、2日前から焼酎に切り替わりました。ご飯も好きだがやはりお酒も大好き。お酒の肴を大量に作ってちびちび飲みましょう。あとは、季節もよろしいので外に行く!お弁当も作りたい。仕事の時は低血糖症が出やすいのでお弁当はNG。オートミールにしているのだけれど外の出かけるときはお弁当でもおやつも持参すれば低血糖症も怖くない。まあ、食べるのと作るのでは・・・・・・、作る方が好きだよな。夜に成型までして朝に焼くというルーティンでパンも有りだな。なかにいろいろ入れて作りたい!今一番好きなのは甘納豆だ!!!ほんのり甘くてサイコー!!ドライブがてらお弁当を持ってスケブ持って公園にGO!の季節です。楽しみ!
2022年03月29日
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早朝ウォーキングのもう一つの密かな楽しみ。公園です。子供が小さいころにあちこち行ったのですが、私自身も公園が大好きでたぶん、ベンチでぼーっと何時間もいられるくらい。歩くようになってまた公園をあちこち見て回っています。これはJR白石駅近くの公園で柳の木がすごいんですが砂場のストーブを模した置物(?)とストーブの上の薬缶という面白いシチュエーションの水飲み場です。変わった遊具もあって子供は結構食いつきました。懐かしい。早朝なので寒いのよ。ベンチに座ってスケッチとかもしたいのですが・・・・・。暖かいと虫が多いし、寒いと手が・・・。ああ切ない。でも、公園散歩・・・・・早朝ウォーキングやめないぞ!!楽しい!!。ダイエットに関しては22時から3時に痩せるホルモンが分泌されるらしい。まあ、痩せるホルモンというより成長ホルモンらしいのですが、それでカロリー消費するんかな?昨晩は22時30分くらいに寝ました。朝起きたら700グラム体重が減っていた。よぉっしゃ~!!
2021年11月14日
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倦怠期・・・・・もとい停滞期ですね。体重が減らなくなりました。ひとまずいろいろ試してみようという事でまた、早朝ウォーキングを敢行。ただ歩くのもつまらないので日の出の時刻を調べてそれに合わせて少し見晴らしの良いところで日の出の時間を迎えましょうと!ちょっと、タイミングを逸した感があることと、天気が良くないです。この日の前日は雨に降られましたのでね・・・・。まあ、いい感じに日の出ではありました。跨線橋の上から撮るぞ!と息巻いて出かけた今日でしたが、やはり雲が厚かった。でも、同時刻に撮り鉄さんがいらしていて、多分朝焼けと列車を撮るのだと思います。跨線橋の反対側に移動してこっそりとスマホで撮影。撮り鉄さんはさすがに一眼レフで大きなバッグも持っていました。天気が良ければほんときれいに写真に納まるでしょうね。
2021年11月13日
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7月から始めたダイエットは12キロ減でまずまず。だけどここにきて減り具合が少なくなった。歩数アプリを入れて歩くことも少し意識したり、頑張っている。もう少し!!目標はマイナス16キロだ。でもまだこれでBMI値は標準なのだ。標準の幅・・・・広すぎると思うのですが???ちょっとね、不規則な勤務なのでどうしても決まった断食時間が取れていません。昨日の最後の飲食物が14時だったので今朝は7時にラッシーを作って飲んでそのあとカフェオレでお菓子をつまんだ。そうしたら・・・・・、ダイエットを始めてから、初めて低血糖症に陥りました。幸い、早めに食事をとることができたので長引きませんでしたが。これちょっとまずいなと・・・・。最初の飲食物が甘いものだと低血糖症になるんだね。最初の食事はヨーグルトとオートミール、もしくは味噌汁を作って飲むのがよいのかと・・・。明日は8時に解禁になるので何を食べるか。炊飯する日なので昼食は米だが。さて・・・・。今日のおかずは大根と鶏肉の煮物だったのでそれが半分残っている。あとは・・・・・、サラダかな?
2021年10月26日
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なんかがっつり食べてるんですよ。正直。でも、食べる時間はちゃんと考えていて18時30分以降は食べないとか。なぜ、18時ではなく18時30分なのかというと、仕事で遅番勤務の時は食事が18時からなのです。さすがに食べずに21時までの仕事をこなすのはつらいので食べてますが食べ終わりが18時30分くらいでしょうか(カフェオレ飲み終わる時間)。そこから16時間断食のスタートにしています。一番つらいのが、翌朝の8時から10時30分の2時間半。辛いのでなるべく掃除や洗濯をして気を紛らわしてます。ホントはそのまま日勤とかの勤務だと平気なんですけどね。今は、まったく朝食は摂らなくなりました。目標のマイナス16キロが達成できたら朝食にヨーグルトくらいは食べるかも。でも、食べなくても平気になりました。最初の3日間はめまいとの戦いでしたが、今は血糖値の上昇もないので低血糖発作はほぼないです。よかった。リバウンドもほぼないといわれている16時間断食なので何とか目標達成、キープできるかな。ちょっと体重の落ち具合が悪くなったら18時間断食に切り替える予定。味覚も変わって薄味でも結構敏感になってきた。ズボンはゆるゆる。今回はわりと太ももやせ、頑張ってます。休日の夕食はワインを飲む!!!!
2021年10月21日
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体重は・・・・11キロ減です。なんと、BMI値が20を切ってから血圧が下がりました。現在なんと130台(上が・・・ですよ!!)。BMIは22が標準となっていますが実際は20を切らないと健康的な体にはならないのだなとよくわかりました。目標としてはBMI18台なのであと5キロくらい落としたいですね。正直、特につらさは感じていないのですがちょっとまずいことに拒食症的な感じになってきて、食べることに罪悪感を感じるようになってきています。時々私はこんな風になるのであまり極端にならないように気を付けないと。断捨離の時も「不用品を片づけるのには自分がいなくなったらいいのでは?」となってしまってすべてが不要な感じになってしまってやめたんですが・・・。ダイエットも「食べなきゃいいのでは?」という感じになりつつある。ひとまず、1日1回はきちんと食事をしよう、と決めて食後のコーヒータイムにはお菓子をつまむ事に決めています。1日1回の食事ができない日も勤務時間の関係で出来てしまうので、可能な限り1日1回、しっかり作ることも自分に課してます。年内にはあと5キロは痩せられるのかな?年内にやりたいこと、もう一つはふるさと納税ですね。引っ越しも多かった私はあちこちで暮らしました。そこに納税したいなぁと思って。ちょっと、ハードル高いけど頑張ってみます。
2021年10月08日
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人生最後のダイエットに取り組んで2か月余。マイナス8キロです。ここにきて、9月は100グラムも痩せていません。下げ止まりでしょうかね。ダイエット方法を多少変更して、お米ダイエットに切り替えてます。体重は落ちてませんがウエストと太ももが細くなっています。ダイエットをしようと強く思った要因の一つが3年前に購入したフレアパンツ(ハニーズ)がきつくて入らなくなったこと。お値段は安かったのですが何気にお気に入りだったので入らなくなったのがショックでした。で、昨日履いてみたら・・・・ゆるいわ~!!やったね。しかも、からだ・・・・軽いわ~!目的自体は達成できましたが、健康上ではけんぽ協会から高血圧の指摘があり(検診時、BD200/120くらい)体重を落とすよう言われていたので・・・。こちらは、改善なし。まあ、高血圧で通院していたこともあるので体重を落としたくらいで血圧が下がるとは思っていませんでしたが・・・・。血圧の薬の副作用がひどくて通院を伸ばしていたらコロナで通院自体ができなくなった、という。血圧の薬はやはりどの薬も副作用が強く出ますね。アナフィラキシーショックで死にかけたこともあるのでおかげでコロナワクチンが打てません。そのことで職場からかなりの圧力もかかっておりますだ。参った!!休日はほとんど家から出ないようにして気を付けてます。あ~、でもスーパー銭湯には行く!!ウォーキングも早朝にして人に会わないようにしてるよ。ダイエットはあと8キロ減が目標!!頑張るっていうほどつらくないダイエットなので・・・。年内に目標体重、行けるかな?
2021年09月10日
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はい!人生最後のダイエットに取り組んでいます。7月は4キロくらい痩せたのですが、ここにきて停滞。8月に入ってからは全く痩せません。何かが間違っているのだ!オイコスがよいと聞き購入。そして知る!!そうだったのか、これって水切りヨーグルトなのね。早速作り始める。ホエイが大量にできる。しばらくは料理に使っていたけれどなかなか減らない。そうか!飲むのもいいんだ。タンパク質がカギと知りプロテインに手を出さんとしております。便秘と善玉コレステロールにはオリーブオイル。ああ楽しい。ホントこういうときって楽しいのに・・・・・・、体重、へらねーじゃねーか!!!以前はこうしてざるに作って・・・・・、チーズケーキを作っていましたが・・・・。今は、200gで作っています。コーヒーフィルターを利用!!わかってるんです。体重が減らない理由・・・・。ワインです。1日1杯と決めたのに・・・・・ついつい・・・・・。毎日2杯飲んでるぜ!!今日から心を入れ替えて・・・・・、1杯くらいにしようかな?!あああ、1杯半かな!!やせねーよ!!
2021年08月06日
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ダイエット中でも好きなものを食べてます。でも、一応気を使ってえのきだけの豚肉巻き。おろしポン酢で!野菜!!最近ぬか漬けにはまってる。健康診断で今回引っかかったのは心電図。要精密検査!!4、5年前もそんな感じで検査に行ったけど異常なしだったので今回も病院に行く気はないけど暴飲暴食の自覚はあるのでちょっとダイエット。昨年の健康診断で「まずは、体重を落としましょう」とコメントされちゃったのでしね・・。
2021年07月14日
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最近ずいぶんオートミールが流行っているようで・・・。昔からオートミールを使ったクッキーとか焼いていた私は最近の品切れ状態に「むむむむ~」です。昼食はオートミールですが、最近はご飯を炊くのが間に合わなかったときにオートミール。そして、玄米に変えた。おいしいんですわ!!!これは、玄米。これはオートミール。味はあまり変わらず。
2021年07月13日
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1日1食生活に入って、体重が3キロくらい増えてます。まあ、完全な1日1食ではないのでその所為だと思いますが・・・、とにかく吸収が良くなったのと1食に気合が入っているせいかと思われます。低糖質を心掛けてはいますがどうしてもお酒を飲んでいるのでその所為かと。心の隙間は埋まらないのですがこのところちゃんと毎日楽しんでいるのでそれなりに充実しているのですが、そのアイテムの一つがどうしても「お酒」なんですね。家は家系的に父も母もその双方の父親(祖父)がお酒好きなので遺伝子レベルでの酒好きかと・・・・。ありがたいことに安い酒で満足できるので経済的には問題ないのですが。体重増加、止めます!!!!!
2019年08月24日
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今年は動悸が激しくてつらい時期に健康診断でした。なので、心電図・・・・・引っかかったかな?と思ったのですが、結果は問題なし。しかし・・・・・・・やはりただでは済まなかった。血液検査・・・・・、血糖値。食後1時間半くらいで採血。しかもその前にブドウ糖をガッツリ摂取して採血に臨んで・・・・・・血糖値65。低い!!!!!!食後のものすごい眠気といい、この血糖値の低さといい・・・・。ご飯の後3時間後にやって来る震えや目の奥のちかちか。これらを考えたときに「反応性低血糖症」という事に・・・・。異常に食後1時間の血糖値が低いのは10年くらい前に指摘されていたのですがその時はここまでではなかったので。今では18時に夕食を摂る(遅番勤務の時)と21時の帰宅時には、車の運転に支障が出るほど震えや目のちかちか感、意識レベルの定価を感じるので結果、夕食を摂らないという事にしています。栄養バランス食と豆乳もしくは野菜ジュース。低血糖症の人はダイエットが難しい。なにせ食べないと頭痛、震え、吐き気に襲われてまともに歩くことさえ出来なくなるので・・・・・。逆に炭水化物を減らして、3時間おきくらいに食べた方が良いらしい。まあ、働いていると無理だよね。
2019年07月06日
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体重が増えてまして・・・。まあ、毎晩おいしく日本酒やらワインを頂いていますので仕方ないです。しかし、太り過ぎはまた着る物の選択肢を狭めてしまうので、痩せます!ひとまず18時以降の食事はやめます。18時は遅番の時の夕食なのですが、食べるのをやめます。仕方ないです。夜景観賞バスツアーから帰宅しておいしく真夜中にワインを飲んだら・・・・、朝方激しい胃痛に襲われました。必死に戸棚から胃腸薬を取り出して服用。毎食後1日3回の薬を一気に2包服用して様子見たら少しずつおさまってきてダメ押しで1時間後にもう1包服用したらよくなりました。翌日からおかゆさん生活。そういいながらワインはやめないという。でも、2杯飲んでいたのを1杯にしてみました。ううううううう~。今日の18時からは食べ物はやめます。これで、1キロくらい痩せたらいいな。実際には10キロくらいは痩せたいのですが太ったのは3キロ弱。戻すまで・・・・・・4~5か月はかかるかな。でも、腹筋とストレッチを5月1日からちゃんとやってます!ガンバレ!自分!!!!
2019年05月05日
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今日も仕事がハードでした。なのでPXIV関係は進展なしです・・・・。帰宅が遅かったのですが小腹がすいた…。味噌汁と冷奴をいただきました。いつもならカボチャ入り味噌煮込みうどんを作っちゃうところですが…、ちょっと我慢。東京で3食しっかり作って娘と食べたら太りました。元に戻すのにちょっと苦労しています。
2015年04月27日
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なかなか上手くならないフルートに・・・・嫌気は刺さないけど・・・・なんで上手くなんないかなとちょっと自分にがっかりはするよね。少し、汚部屋も油断したな…・。片付けました。低インシュリンダイエットに興味を持って今日は玄米ご飯。白米に玄米を混ぜて量も少し減らします。その分、豆腐とか魚とかがっつり行こうかなと思います。基本、白いごはん・白いパン・ジャガイモ・にんじんは危険ですな…。これで行くとカレーライスはだめと・・・・。パンは全粒粉とかライ麦パン・・・。興味があったから今度それに替えようかと。なぜかと・・・・。っまあ、インシュリンというか時々脳貧血というか低血糖のブラックアウトとかあってブドウ糖とか持ち歩いていた時期もあったのでそれよりは食事の後の急激な血糖値の上昇を避けて…・といった方が健康的かなと。ダイエット目的ではないので・・・・。痩せたんだもん。4月からで丸丸3キロは痩せてます。特に意識して痩せたわけではなくてやはり少しづつ食べる量が減ってきたんだなと・・・。ひとまず、今日の夕食は玄米ご飯とわかめサラダ、豆腐のきのこあんかけ、魚も焼いちゃおうかな。昨日のミネストローネもあるぜ!こんなとこかな。
2014年12月04日
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インフルエンザ、流行ってますよね。医療の現場にいるので(最前線ではないですが)外来はちょっとすごいかも。なんか病院っていつも病気の人ばかりなので逆に違う病気をもらってきそうで怖いです。病気じゃなくて行くのは本当に産婦人科くらいかな。もちろん産婦人科にも病気の人はいきますが、すべての人が病気ではないので・・・。これが内科だとほぼなんらかの体調不良の人ばかりですよね。そう考えると看護師さんたちってすごいわ!! ここの所ダイエットは中止しています。やっぱり体力が落ちていると風邪とかにもかかりやすいですしね。昨年、ダイエットしたら途端に血尿ですもんね。食べなきゃダメですね。
2013年01月28日
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体調不良・・・・36.8℃の体温です。娘に言うと「私の平熱です!!」と笑われてしまった。確かに~。私平熱が35度台で、ヘタすると体温計で測れない時があります。なんか、0.1℃体温が下がると代謝が12パーセント減るらしい…。つまりダイエットには体温を上げるのが有効らしい。サラダは体温を下げますし、ヨーグルトとかも冷たいですからね。結局、煮物で野菜を取って味噌汁とかで体を温めるという昔の人の知恵が、生きている。 昨日は鳥胸肉でハムを作りました。夕方は五目煮を作りました。 体温36.8℃ってくらくらする世界ですね。これで動いている娘ってすごいのか・・・?
2013年01月13日
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昨日は懇親会(飲み会)でした。7~8杯くらいまでは数えていましたが、お酌をして回ってお酌しに来られて話をしながら飲んだ分のカウントが出来ませんでした。うちは父がアル中で、母もかなりの酒豪なもので肝臓が丈夫なんだと思います。兄もかなりの酒豪ですので…。はあ~、やばす。しかも、わたし・・・・飲み会に行く前にお風呂に入ってそのあとお酒飲んじゃったんですよね。つまり飲んでから飲み会に行ってますので・・・・。まあ、それだけ仕事が今きつくていっぱいいっぱいなんですけどね。 今日は久しぶりに娘とお出かけでした。17時から娘はバイトなのでその前までショッピングと食事!秋冬のための靴(ブーツ)を購入。サイズが一緒なのでうれしいことにお互いシェアすることに・・・。最近は私の服を娘が来ているようです。身長が165センチの私と163センチの娘なのでほとんど娘は私の服を着ることができます。逆は無理なんですね。デザインも無理だし、横幅が私の方が倍近くありますので…。ああ、へこむわ!!びっくりドンキー!で食事をしましたが最近私、日替わりランチを完食できないんです。100グラムのハンバーグですが半分くらい、サラダも半分。娘はチーズインなので150グラム、サラダ倍。足りなくて私の残りを食べてさらにデザートを食べんばかりの勢い…。それで太んないって詐欺だわ!!パソコンばっかりやってる場合じゃないですね。
2012年10月13日
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さっきはブログ更新中に雷とかがなっておりまして、ちょっとひやひやでした。これって途中で停電になったらどうなってしまうんですかね。こわいな~。 今日は休日なのですがどうしてもやらなくてはいけない仕事が出来てしまって、職場に行って1時間ほど仕事をしてきました。私自身は特に休みでも仕事があれば出勤もやむなしと思ってますが…もちろんそうじゃない人もいるわけで、気を付けなければいけません。人間生きているとちょっと面倒ですね。 さて、仕事の帰りに銀行にレッツゴーでした。10日に暖房手当が出ましたので、記帳してまいりました。もうすでに服を買ってクレジット払いになっております・・・。まあ、来年の夏用に夏バーゲンの服ですね。あとは本屋に行きましたがお目当ての本はなかった。残念。アウトレットのパンを買って車の中で食べました。食べすぎ注意だ!!実は1か月、ご飯の食べる量を減らしました。お弁当にもご飯を持たずにサラダだけとか。そうしたら、1キロ痩せました。これからはどんぶり飯はやめようと思いました。がつがつ食べずに(1か月10キロのご飯を食べてたので)いいお米を食べましょう。1か月5キロでおいしいお米を買うのもいいかな。きょうのTV(ヒルナンデス)でおいしい新米ベスト3をやっておりまして北海道米がはいってました。3位がななつぼし・・・・うちは今これです。1位はゆめぴりか。1昨年はお店では手に入らず知り合いの方の紹介で農家さんから直接手に入れました。やばいくらい激ウマですよ~。ただし、もちろんお高いです。1か月に5キロ、2500円とかでもいいのかな。今までは10キロ3200円とかなので食べる量が減ったならこのくらいの贅沢はいいよね~。今食べているお米が無くなったらレッツ「ゆめぴりか」で!!
2012年10月11日
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今日はお休みです。保険料を払って、お金を少しおろして…・温泉に行くためのお買い物をして。でも、腰が痛い!!買い物もそこそこに帰宅しました。今日はタオルケットを洗濯して家を出たのですが、雨に降られてしまい、大慌てで家の中に取り込みましたが、またすぐ晴れ!!大物の洗濯物は少しでもいいから外で乾かしたいので入れたり取り込んだり大変です。家事をまじめにやると本来は今の食生活だと痩せるんだろうな・・、でも・・やせない!!はあ~。 金子哲雄さんが亡くなりまして、びっくりしました。人知れず闘病生活を送られていたとのことでご冥福をお祈りいたします。
2012年10月03日
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昨日の遅番は大変でした!!まあ、そんな日もあります。今日も遅番です。しか~し、そのあとは3連休です。とはいっても、この時期に3連休は実はきついのです。仕事が溜まりまくり。役所などとの仕事が多いと平日がやすめで土・日勤務は本当にきついです。まあ、今さらですが・・・。 ここのところ、ちょっとお疲れです。今日も手が滑って色々ものを倒してしまったり…。体が自由に動かないってきついですね。健康第一!!ダイエットが影響してますかね?別にお腹がすいてイライラするほど我慢はしてないんですが…。まあ、今日の勤務の後は少しゆっくり休みます。 お米の量を減らしています。いわゆる炭水化物をとらないダイエットですね。ただ、ちょっと免疫力が落ちた気がします。もともとお米やパンが大好きな人なので食べないのは最初きつかったですね。今は少し平気。
2012年10月02日
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今日は日勤でした。10月1日を前にガソリンを入れてきました。上がることはあっても下がらない税金にイライラ感マックスですね。 腰痛がひどくて、体操をやめました。下半身の筋肉を引き締めるという体操なのですが、腰に来ました。椎間板ヘルニアの人は本当に体操とかで痩せるのは難しいですね。痩せたほうが腰の負担はかなりなくなるとは思いますが…・はっきり言って免疫力も落ちてしまいまして、リウマチがまたひどくなってしまいました。痩せるなと体が行っているのでしょうか?いやいや負けない!!痩せてやるぞ!!
2012年09月29日
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今日は職場でレクでした。遅番でしたが、早めの出勤を言われていたのに・・・・・ああ遅刻寸前で滑り込みました。そのため、せっかく作ったお弁当を忘れて行ってしまいました。残念。そして、結構努力をしているつもりですが、残念なことにほとんど痩せません。もっとガッツリ食を絶たねばいけませんかね。仕事をしているときは難しいのでお休みの時にやります。
2012年09月23日
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今日はお休みですので昨日は夜遅くまで買い物等をしました。今日は…タイムサービスに行けるわね。ダイエットを口にしてからちゃんと野菜たっぷりスープを毎日作っています。ただ…・味の変化がなくて・・・・。みんなベースはコンソメなんだもん。これって…・ポタージュとかはどうでしょうね。カロリー高いかな。今日は……かぼちゃのポタージュ…食べる~!! さてさて・・・・今日も30度近くまで気温が上がるそうです。秋ちゃん、どこ? もう一つ・・・・・コンタクトレンズをワンデイのソフトコンタクトにしたいんですが…・。やっぱり使い捨てはコストが厳しいですかね。2ウィークがいいのか?実は車の運転が多いのでほとんどメガネ使用ですが、30年以上ハードコンタクト利用者です。ハードは外れやすいので車の運転時はやめてるんですが、ソフトは外れにくいとのこと。それと、今は遠近両用ソフトコンタクトなるものが出来たらしいので体験してみたいんですね。30年のハードコンタクト利用者ですが、なんとコンタクトレンズは3回しか購入していません。うち一回は…落としたから。ぶっちゃけハードレンズは長持ちしますよね。やっぱ使い捨てじゃない方が…・。ソフトレンズはさすがに寿命が短いらしいですが…。
2012年09月18日
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今月の最大の難関シフトを何とか本日こなしました。もう一つの難関は飲み会の後の早番!!こちらはまあ、早めに切り上げさせていただきますが…。昨日は叔母からさんまをいただきましたが、残念ながら今日も食べることができませんでした。ああ・・・・。 さてさて・・・・ダイエットですが、夕食時のお米抜き・・・。なんとなんと・・・・・昨日一昨日今日・・・・3日間で・・・・・、1.5キロ太りました。すごいですね~。なんで太るのかは・・・・・そうです!便秘のせいですね。丸々3日間は排便なしです…。明日もこの調子で当然ですが太ることでしょう。これだけ食べて、水分も2リットル以上飲んでます。これで便秘ですからね。朝、大腸を目覚めさせる運動、目覚めの水1杯もちゃんと実行してますが出ませんね。実はコーラッ〇も夜飲んで翌朝・・・・というのはないですね。夜飲むと翌日の昼過ぎに出ますのでもしかするとやはり腸が長いのかも・・・。まあ、夕食のお米抜きは続けます。
2012年09月17日
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今日は仕事も最悪。家でも子供と大喧嘩です。 叔母のところからサンマが大量に届きまして…・さあどうしましょう。1匹1匹ビニール袋に入れて大袋に入れて、冷凍です。ところが去年のサンマもまだかなりの量、残っています。ああ、どうしよう。今結構必死になって食べていますが、一人では食べきれません。う~む。 ところで、夕食時のお米をセーブしていますがなんと体重は増加の一途をたどっています。本気モードの私は1食抜くことを決意!一日2食は太るといわれますが、正直言って摂取カロリーは2食だとガタ落ちですので、当然体重は落ちるはずですよね。なぜ太るといわれているのかわかりません。私が太る原因は便秘だと思いますが、頑張っても4~5日に一回ではどうしようもありません。下剤は腹痛が起きて実際には出ませんのでつらい一方。食べない方向にシフトします。頑張るわ。
2012年09月16日
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女子会の話を書きましたが、職場ではちゃんと(?)男子会があります。まあ、職場には女子会がないのでうちの職場の男性陣は結束が固い。(女子ってね~)10月末頃だと道東はもしかして紅葉か?ああ温泉も楽しみだけどやっぱりお酒だ!!木曜の女子会は私一人がかなり飲みました。う~む、覚えているだけでビール中ジョッキ3杯、酎ハイ・カクテル3~4杯、しかもかなり度数が低かったのか薄かったのか・・・・・。それに関してはダブルできますか?という暴挙(イヤ言ったのは友人だけど)。他の3人は「やっぱ飲む前は、これっしょ~」といってコンビニでウ〇ンの力を飲んでましたが、私は平気~。やっぱり普段の飲み方が違うのか・・・。酒豪の両親の肝臓を受け継いだか。もちろん兄も酒豪であった…。感謝だわ~。帰宅時には素面に戻ってましたので。おいしいお酒は良いですね。 ダイエット成果でしょうか。ちょっぴり痩せました。まあ、このくらいは水飲んでも変化する体重の範囲なので、まだまだですが。 今日も30度越えとのこと。残暑が厳しいですね。
2012年09月15日
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太ってしまった~!!まあ、あれだけ好きに飲み食いしてたら当然か。プチダイエットを敢行する!!朝はトマトスープでした。昼は適当にお腹いっぱい食べます。ああ…きょうは飲み会か…。炭水化物・・・というか実はお米が大好きなんですね。これをちょっと減らそうかと…。特に夕食ですね。おかずを増やしてお米の量を夕食は減らそうかと。極端に減らすと低血糖症状が出ますので、昼まではがっつり食べるぞ!!と思っています。ひとまずマイナス2キロですね。2キロ太るのに2日かかりませんからね~。
2012年09月13日
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さすがに若いですね。娘の風邪は大丈夫のようです。私は、昨日は給料日でしたが、遅番ですのでATMも行ってません。28日まで無理ですね。でも、今日はドラッグストアのセールなので早めに家を出て買い物してから仕事場に行きます。今日も、遅番です。ちなみに明日も・・・。最近のテレビで時間細胞とかあって食べると太る時間帯とかやってました。しかも、朝5:昼4:夕1くらいの比率で食べると良いとか。遅番の時って結構これに近いのですが、平日とかは難しいです。休日は今度から夕食軽くて昼にがっつり食べようね・・・と娘と話し合ったところ。めざせ・・・食べながらダイエット!!
2011年10月26日
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連休はずっとお仕事です。休日出勤は良いのですが・・・お役所関係が休みなので事務仕事がはかどりません。お彼岸ですが、連休もお仕事なので先週のうちに墓参りは済ませておきました。彼岸・盆は本当に墓参りは混みます!仕事場で一人、相葉くんと同じ自然気胸になった人がいます。入院していてでも仕事にやってきました。聞いてみると外出届け・外泊届けを出して出勤しているのだとか!すごい!!無理しないようにね。今日は夕食にお蕎麦を食べて、夜食にラーメンという・・・。う~む、ダイエットはどこに行った?彼岸の彼方か?
2011年09月23日
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台風の影響がそこかしこで出ている事と思われます。どうか皆様、気をつけてくださいね。札幌は暑かった。16日の学校祭の振り替えがあって学校は今日もお休みでしたので娘とお出かけしました。いや~、車の暑かった事。帰ってきて早速アイスを食べました。ダイエットをしているのに・・・。一応ダイエットは続けていまして18時以降は食べていません。18時30分くらいには腹筋をやっています。でもまあこんなのでやせたらすごいですけどね。一時期水中エクササイズとか水中ウォーキングとか興味があったのですが、やった人の話でその分お腹がすいて食べちゃうらしくてだめだったとか・・・。まあ、ダイエットって自分との戦いですからね。がんばります。
2011年07月19日
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長かったと思います。一時期は本当に引退するんじゃないかと思っていたのでファンとしてはうれしいです!相手がこれまた大好きな旭天鵬なので私としてはちょっと複雑でしたが・・・、でも良かった!相撲界も色々あったけど、やっぱり相撲中継がないのはさみしいです!18時からは水分以外は摂取しない・・・というダイエットを始めました。5日で、なんと2キロも体重が増えました。なんでかと考えた見たのですが、筋トレ・・・というか腹筋とかやってるんですね。なんかおかげで体が軽いし、もしかしたら体は絞れてきたけど筋肉が付いて体重は増えた?筋肉って重いんですよね、確か・・・。う~む、これは続けるべきでしょうか?
2011年07月15日
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つかれてます・・・。ちょっと間が空いてしまいました。体重測定しました。54.8キログラムそうです、体重が増えています。ストレス解消に、この土日台所に立ちっぱなし。しかも作ったそばから食べまくり、味見しまくりで食べました。まあそのせいですね。たべられる幸せも、感じましたので良しとします。うつの薬も欠かさずのんでいますのでその影響もあります。ま、いいさ。
2009年12月22日
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11月1日に体重測定をしました。55.2キログラム。このところ結構食べてますし、(はっきり入ってかなり食べている)どうかなと思っていたのですがやせてましたね。腕時計がくるくる回るのでこれは!と思っていましたが・・・。このままだと何処まで行くのかわかりませんが・・・。目標としてはここまできたらあと3キロくらいはやせたいと思うのですが、どうかな。スカートや、ズボンがゆるくてちょっと困ってますがまあ、嬉しいですよね。正直言って、こうなるとダイエットをしています!というのとは違うのですが。
2009年11月04日
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21日に体重測定をしました。55.8キログラム。なんかすごくないですか?ちょっとびっくりです。仕事がハードだからでしょうか?それとも、放って置いている腎臓結石の影響でしょうか?う~む、うれしはずなのに・・・・。ズボンが下がってきます!
2009年10月22日
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10日、体重測定でした。57.6キロです。減ってはいますが、ここのところ仕事がハードなので、結構食べています。食べないと持たないというか・・・。間食バリバリ。ご飯ももりもりです。これで太っていないのだからカロリーはちゃんと消費されているようです。
2009年10月12日
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どんどん日の出が遅くなっています。今日の朝焼けは5時10分ごろ。今までは5時前だったのに・・・。冬が近づいていますね。北海道の冬は・・・・つらいよね。体重測定です。今日も服着たまま、朝に測りました。58.0キログラム。減ってますね。腎臓の具合も悪くてあまり食欲が無かったり、逆に元気いっぱいでついつい夜に間食をしてしまったりとちょっとここのところ不規則な食生活を送っていたのですが、ちゃんと減ってました。良し!!!あまり果物は食べない方なのですが、さすがにこの時期はりんごや柿が美味しくて・・・。果糖ってどうなんですかね。油断せずに頑張ります。最近は特に何かしているわけではなく、夕食の炭水化物を減らすくらいでしょうか。昼も朝もしっかりと食べています。腎臓の件があるので運動がてら今日は銀行まで歩いていってきます。う~む、片道1キロくらいかな。
2009年09月30日
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え~、21日の早朝に体重測定をしました。いつもは、夜のバスタイムに体重を量るのですが朝に測ってしまいました。当然朝は体重が減少していますので、服を着て測ってみました。夜は、夕食のすぐ後に体重を量るのでどうしても、重いです。朝は、朝食前ですので当然減少。で、服着たままで量った。58.8キログラム。順調に体重は減りました。ただ・・・・・・。
2009年09月22日
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体重測定です。59.4キログラム。ほとんど増減なしです。こりゃあ、やはり夕食の炭水化物を控えなくてはいけません。という事でスリムでかっこいい、グリムジョー。
2009年09月10日
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30日の夜に体重を測定しました。結構食べまくっていたのでどうかな?と、思っていたら59.5キログラム。20日の体重測定と変わらず。ほっと一安心でした。今は、あまりダイエットしているという雰囲気は無くて普通に食べていて、若干夕食のお米が減っているかな、くらいです。炭水化物が大好きなのでやはり米飯が無いのは寂しいのです。
2009年08月31日
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