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Robertpox@ Статья с познавательной и занимательной информацией
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October 6, 2007
カテゴリ： 今日の日記
実は、６月に新しいペダルとシューズを購入していたのですが、
なかなかペダルがはずせず、ずっと換えずにいました。
なので、今日はオミノウェイズでペダルを分解して強引にはずして
もらいました。
写真はクリートからシャフトが分解されてます。
更に旧シューズのクリートもはずそうと思ったらこれまたネジヤマ
がなくなっててはずせなかったので、のこぎりでクリートを切り刻み、
強引にはずしました。
だめですね・・・
今日の練習は、朝のスイムと午後のラン。
スイムは４００×４を２セット。
ディセンディングだったのですが、5分12秒から4分57秒くらいまで
あがり、なかなか泳げました。2セット目はパドルスイムで、撃沈
でした。。。
ランはペース走で２４ｋｍ。１６kmくらいからペースが１０秒以上
あがり、最後りはぎりぎりでした。でも、走りきれただけ、調子
が良かったです。
【今日の練習】スイム：５０００ｍ ラン：２８ｋｍ
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最終更新日
October 7, 2007 12:03:31 AM コメントを書く
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