不思議な住人たちの物語

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こんにちは〜

その方にあれこれ お伝えしようと思いましたが
短い時間でその人のためだけに
ヨガの時間を費やすことはできなくて
具だくさんの味噌汁をまずできる限り 
毎食食べてくださいとしか
お伝えできませんでした。

そして帰ってから日頃私は便秘対策のために

朝だけでもとんでもない数のルーティンがあってびっくりしました。

まず朝にはしっかりうがいをした後に白湯を飲みます。
朝ご飯にヨーグルトの中にバナナ グリーンキウイ いちご など 今 家にあるフルーツを入れます。
そしてその上に酢レーズンをかけます 
具だくさんの味噌汁
具の内容は冷凍保存してある野菜を
てんこ盛りにして作ります。
できる限りごぼうは入れるようにしています。

焼きリンゴをグリルで作り
りんご焼いてる時に ついでに途中で冷蔵庫に入っていた 冷えたゆで卵を入れます。
そして最終的に終わりそうな頃にトマトを入れて温めます。

できるだけ 常温にするようにしておきます。
お腹は温めた方が蠕動運動が良くなるので。

そして早めに食べたかったらきゅうりの酢の物とかもずくとかも出しておきます。
でもお腹いっぱいになる時は食べないです。

手作りの玄米パンも蒸します。

カカオだったり ハト麦の粉だったり 抹茶の粉だったりごま などその時の気分で作ります。

そして 玄米パンは最後に食べるようにしています。
よく噛んで 素材の味を確認しながら食べます。

その後 コーヒーを作ります。
新聞を読みながら コーヒーを飲むと最高に調子がいいです。
そしてちょこちょこ 動きながら 深い呼吸をたまにしながら
なるべく 座らないようにします。
もうこの頃には出てます。

そして昼には濃い緑茶を作ります。
週3回はヨガに行っているので
毎回 お腹もほぐしたりするので絶好調です。

食事は朝だけではないんですよ。
昼でも 塩麹を取り入れたり
ほぼ毎回味噌汁は飲みますし
肉魚もいただきます

とにかく 腸内環境を整えるには
老廃物出し切るということが大事です。

味噌汁は多めに作り 残ったら冷蔵庫に入れて
3回ぐらいで食べきるようにしています。
毎回作るとなるとストレスですし
冷蔵庫に入れてしまえば 腐敗しないので
味噌汁の温度が熱い時は 味噌汁に氷を入れて 軽く 冷やしてから入れますよ。

こういったことを伝えれる
ヨガ教室を作りたいなと思うのですがね〜
どうですかね 皆さん?やってみたいと思いますかね?





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最終更新日  2025.05.24 16:41:57


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