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2008.01.08

前置きが長くなったが、ワープロの「貧乏人の松」に相当する、筋トレの「貧乏人の加圧トレーニング」がある。

加圧トレーニングの特徴は、脳の成長ホルモンの分泌を促し、筋肥大効果が期待できる事。同じように成長ホルモンの分泌を促すトレーニングに「ノンロックスロートレーニング」がある。

「ノンロックスロートレーニング」のポイントは3つ

(1)負荷は最大筋力の40%～50%程度。
(2)動作はゆっくり(太極拳のような、抜き足差し足のゆっくりした動き)。動作を止めず力を入れ続ける。
(3)セット間のインターバルは短め。

何をするにも、自分で研究、工夫が大切。カーツが買えない人やカーツもったいないと思う人は創意工夫で頑張って下さい。

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