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Maskmanの実験室へようこそ。健康と運動、ヘルシーな食事、栄養学、スポーツ医学などについて書いていきいきます。
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2008.03.02
カテゴリ： 貧乏アスリートの強くなる食卓
商品に表示されている栄養成分によればさけ中骨水煮缶100g当たりの栄養は
カロリー78kcal タンパク11.5g 脂肪3.2g 炭水化物0.7g カルシウム1400mg
写真は、さけ中骨水煮缶のかぶらむし1人分。
「さけ中骨水煮缶のかぶらむし」
3人分
A:具
さけ中骨水煮缶 1缶
新たまねぎ 半分
くず粉 10g
(かぶをすりおろし、くず粉を混ぜたものを乗せ15分蒸す)
B:くずあん
片栗粉 10g
だし 200g
そばつゆ 10g
ゆずの皮(千切り) 10g
C:トッピング
つまみ菜 少々
さけ中骨水煮缶
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最終更新日
2008.03.02 07:56:35
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