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Maskman_Kusaka
Maskmanの実験室へようこそ。健康と運動、ヘルシーな食事、栄養学、スポーツ医学などについて書いていきいきます。
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テーマ： ダイエット！健康！美容！(50626)
カテゴリ： 食事と健康
晩酌をする時はお酒もカロリーとして計算に入れる必要がある。
2単位160kcalに相当するお酒はどの位なのか、５訂増補栄養成分表のデーターで計算してみた。
日本酒 155g
ビール 400g
発泡酒 355g
ワイン 219g
焼酎･甲 78g
焼酎･乙 110g
ウィスキー 67g
ほんのちょっとの量で2単位160kcalになる。毎日結構な量を晩酌する人はそのカロリー分を差し引いた食事にしなければならないので、身体に欠かせない栄養素の必要量を確保する事は困難になる。
毎日晩酌する人はほんのちょっとの量の晩酌で我慢するか。もしくはそのオーバーカロリー分は運動で消費しなければ病気になる。
ある日の我家の食卓。相当量の運動をしないとオーバーカロリーになってしまう。
五訂増補食品成分表
お酒に関しては
2007.10.25のブログ ｢お酒のブレンド｣
2007.11.13のブログ 「4METs･時の運動の量はお酒なら、どんだけー？｣
2008.01.16のブログ 「かりん酒とかりんジャム」
2008.05.23のブログ ｢果糖を使った梅酒｣
を参照して下さい。
2単位160kcalに相当するお酒はどの位なのか、５訂増補栄養成分表のデーターで計算してみた。
日本酒 155g
ビール 400g
発泡酒 355g
ワイン 219g
焼酎･甲 78g
焼酎･乙 110g
ウィスキー 67g
ほんのちょっとの量で2単位160kcalになる。毎日結構な量を晩酌する人はそのカロリー分を差し引いた食事にしなければならないので、身体に欠かせない栄養素の必要量を確保する事は困難になる。
毎日晩酌する人はほんのちょっとの量の晩酌で我慢するか。もしくはそのオーバーカロリー分は運動で消費しなければ病気になる。
ある日の我家の食卓。相当量の運動をしないとオーバーカロリーになってしまう。
五訂増補食品成分表
お酒に関しては
2007.10.25のブログ ｢お酒のブレンド｣
2007.11.13のブログ 「4METs･時の運動の量はお酒なら、どんだけー？｣
2008.01.16のブログ 「かりん酒とかりんジャム」
2008.05.23のブログ ｢果糖を使った梅酒｣
を参照して下さい。
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最終更新日
2008.07.17 09:03:30
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