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Maskmanの実験室へようこそ。健康と運動、ヘルシーな食事、栄養学、スポーツ医学などについて書いていきいきます。
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2008.07.31
カテゴリ： スポーツ医学
軽い脱水症になった段階で自己診断できるようになる必要がある。
写真は箱根駅伝で脱水症になり走れなくなって棄権した選手。
軽い脱水症には誰もがなる。適切な自己診断とすみやかな改善が必要。
「脱水症の自己診断」
(1)いつもと同程度の運動をしているにも関わらず心拍数が多い。：脱水になると血圧が低下し心拍数が増える。
(2)スピード練習などの練習の時に足を止めて休むとふらっとする。：これはかなりの脱水の症状。
(3)あっちこっちの筋肉がつる。：水分だけを補充している時は血圧低下や心拍数増加は起こらないこともある。水分だけだとナトリウムやカルシウムが不足し、筋痙攣が起こり易くなる。
練習時に心拍計を付けていると早期に脱水症を知る事が出来るのでお勧め。
また、体調も大きく影響する。下痢や発熱などの体調不良の時は脱水状態になりやすい。大事な試合の時は、出場予定の選手は監督とチームメイトとチームドクターに体調不良を知らせ、出場可否の判断を皆で決めるべきだ。
スポーツ医学に関しては
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B:「栄養学｣
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C:「医学と治療学｣
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2007.11.16のブログ 「骨粗鬆症の予防とＨＲＴ」
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2008.06.09のブログ 「ケガ汚染創の処置」
2008.06.23のブログ 「救命処置のABCD」
D:「スポーツ心理学とメンタルトレーニング｣
2008.03.28のブログ 「日本人大リーガーの高校の時の夢」
2008.04.03のブログ 「競う事の重要性」
2008.04.25のブログ 「燃え尽きないように」
を参照して下さい。
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最終更新日
2008.07.31 07:00:56
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